Why No puedo dormir?
Fuente Fuente Por qué canto They Sleep
Es posible que haya escuchado muchos de sus parientes mayores con frecuencia se quejan de que tienen problemas para dormir. Sin embargo, el insomnio y los cambios patrón de sueño son comunes entre las personas mayores. De hecho, he hecho algún trabajo voluntario en dos o más Centros de enfermería especializada, y he notado que la mayoría de los residentes se quejaron con frecuencia de su incapacidad para dormir bien por las noches. Para mí, yo era incapaz de decir si es o no se debió a cambios en los patrones de sueño o insomnio. Sin embargo, mi investigación me han llevado a las siguientes conclusiones:
cambios en los patrones del sueño observados en los ancianos son normales, pero no es el insomnio. Según los investigadores, aunque aproximadamente el 50 por ciento de los estadounidenses mayores de 65 años que viven en su casa, cerca de 2/3 de los que están en hogares de ancianos y otros centros de atención a largo plazo sufren de problemas de sueño, estos problemas no son una parte inevitable del envejecimiento
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Algunos expertos en la materia creen que los problemas de sueño en primer lugar deben considerarse en el contexto de los cambios normales que ocurren durante el sueño con la edad. Los siguientes patrones de sueño se cree que son típicas en los individuos entre las edades 60-80:
Aunque muchas personas mayores siguen siendo en la cama hasta 8 horas, que reciben un promedio, de entre 6 y 6,5 horas. de sueño cada noche.
A pesar de que muchos de los ancianos del sueño más que los adultos más jóvenes, la cantidad de sueño cada noche la gente de edad avanzada reciben varía entre menos de 5 ha, a más de 9 hrs.
Un gran porcentaje de personas de edad avanzada tienen dificultades para conciliar el sueño y puede tirar y girar para un máximo de 1/2 hora. antes de la aparición del sueño.
Después de la caída ancianos dormidos, experimentan mucho más despertares que los jóvenes a gastar hasta un 20% de su tiempo en la cama despierto y para compensar estos despertares por pasar más tiempo . en la cama
un cambio en la distribución de las fases de sueño conduce a un aumento en la etapa 1 del sueño (es decir, el sueño ligero) y una reducción en las etapas 3 y amp; 4 del sueño (sueño profundo). Por lo tanto, incluso cuando se produce el sueño, es el sueño por lo general la luz. Estos cambios normales sin embargo, no tienen en cuenta las perturbaciones graves del sueño
ancianos Insomniacs
Los insomnes de edad avanzada pueden corresponder a alguna de las siguientes:.
Un trastorno primario del sueño
Una enfermedad
Medicamentos
Cualquiera de los tres anteriores, puede causar algunos trastornos graves del sueño que pueden afectar a los ancianos durante meses e incluso años. Algunas de las razones que tienen problemas para dormir son debido a, pero no limitado a lo siguiente:
Ajuste de los trastornos del sueño
El insomnio relacionado con la mala higiene del sueño
Psycho -physiology insomnio
El insomnio relacionado con la enfermedad psiquiátrica
El insomnio relacionado con la medicación
El insomnio relacionado con la apnea del sueño
El insomnio relacionado con los movimientos periódicos de las extremidades
Trastornos del sueño de Ajuste
Esto ocurre en aproximadamente un tercio de la población de edad avanzada, muchos de los cuales tienen un historial de sueño profundo. En los casos, el insomnio se asocia con las recientes tensiones en la vida de la persona de edad avanzada, incluyendo la hospitalización, el retiro del trabajo, la muerte de un cónyuge y así sucesivamente. El individuo reacciona a estos problemas por no poder conciliar el sueño o para permanecer dormido durante largos períodos de tiempo que dan lugar a la privación del sueño.
Ajuste del sueño víctimas trastorno puede estar irritable, ansioso, o letárgico, durante el día y preocupado su falta de sueño por la noche, lo que hace que conseguir un sueño aún más difícil. trastornos del sueño adaptación generalmente se alivian con el tiempo como la persona mayor aprende a lidiar con el estrés. medicamentos para dormir puede ayudar a aliviar este tipo de insomnio a corto plazo.
La mala higiene del sueño
Otra de las causas del insomnio son los hábitos y comportamientos relacionados con el sueño que pueden ser incompatibles con el sueño. Personas, por ejemplo, que consumen bebidas con cafeína antes de acostarse, que trabajan hasta la hora de acostarse, o que vigilan constantemente el reloj, pueden experimentar aumento de la excitación que es incompatible con el sueño. Retirarse a la cama a una hora irregulares también puede agravar el problema. Muchas personas mayores que experimentan estos problemas pueden llegar a preocuparse por su incapacidad para dormir. Ellos pueden tratar de permanecer despierto -. Los cuales pueden exacerbar el insomnio
Es importante saber que la mayoría de las veces, la modificación del comportamiento puede ser utilizado para hacer frente a los problemas relacionados con la falta de higiene del sueño. Por ejemplo, se anima a las personas a evitar la cafeína antes de acostarse y también deben ir a dormir a horas regulares.
psico-fisiológica insomnio
¿Por qué no puede dormir? Se cree que a veces esto está relacionado con trastornos de adaptación y la mala higiene del sueño. Las personas que sufren de psico-fisiológica de acostarse insomnio asociado y el dormitorio con la excitación mental y física y los altos niveles de frustración. Estas alteraciones del sueño continúan como resultado de condicionado, aprendió la excitación, incluso después de que se restablezcan los hábitos de afrontamiento y de sueño normales, de acuerdo con los psiquiatras del sueño. (Por ejemplo, uno de jubilados habían desarrollado el hábito de mentir en la cama para planificar sus inversiones ya que él ya no tenían que ir a trabajar.
Un año más tarde después de la jubilación, se invirtió con éxito su dinero, pero fue incapaz de conciliar el sueño hasta después de 01 a.m. para su sorpresa, sin embargo, él no tenía ningún problema para conciliar el sueño rápidamente en una habitación de hotel, durante su tiempo fuera de vacaciones. Irónicamente, él no se dio cuenta de que había asociado su cama y la hora de acostarse con el pensamiento y la resolución de problemas en lugar de con un rápido inicio del sueño. por lo general, las terapias conductuales que hacen hincapié en la higiene del sueño son positivos recomendado para el tratamiento del insomnio psico-fisiológica.
insomnio relacionado con enfermedad psiquiátrica
a veces el insomnio en los ancianos es como resultado de una variedad de enfermedades psiquiátricas. incluyendo la ansiedad y la depresión mayor. Major la depresión y la ansiedad son enfermedades que alteran el estado de ánimo generalizados que afectan el sueño. En estos casos, la medicación adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas.
El insomnio relacionado a una enfermedad médica
El insomnio es también vinculada a los síntomas de la enfermedad médica. Por ejemplo, el dolor de la artritis, migrañas, dolor de espalda crónico y otras enfermedades pueden interrumpir el sueño.
El insomnio relacionado con la medicación
Además, la mediación diseñado para tratar trastornos médicos pueden tener la desafortunado efecto secundario de sueño perturbador. Por ejemplo, fluoxetina - uno de los inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS) las drogas, es un medicamento recetado bien conocido para el tratamiento de la depresión mayor; Sin embargo, uno de sus principales efectos secundarios es el insomnio
Otro ejemplo es beta-bloqueantes y /o diuréticos.; Estos medicamentos se recomiendan actualmente como terapia de fármaco de primera línea para la hipertensión. Sin embargo, un efecto secundario conocido de esta clase de fármacos es el insomnio. Además, las anfetaminas (estimulantes del SNC utilizan para tratar la depresión, la hiperactividad en los niños, la narcolepsia y el control del apetito) son conocidos por causar insomnio.
El insomnio relacionado con la apnea del sueño
Se cree que las perturbaciones del sueño sea relacionados con la apnea del sueño y los movimientos periódicos de las extremidades. Una interrupción en la respiración que dura, por lo menos 10 segundos y se produce al menos 5 veces por hora se considera la apnea del sueño. Las personas que experimentan este trastorno pueden estar plagados de fuertes ronquidos, sueño no reparador, somnolencia durante el día, y la depresión. movimientos periódicos de las extremidades se miden como tirones en las piernas repetidos, y puede resultar en breve excitación en la cama. Las intervenciones médicas a menudo se ha comprobado beneficioso para las personas que sufren de este tipo de insomnio.
Conclusión
Sobre la base de toda la información anterior, es bastante claro que, si bien los cambios en el patrón de sueño en los ancianos son normales, trastornos del sueño no lo son y pueden plagar los ancianos durante años. Sin embargo, si sus miembros mayores de la familia están actualmente teniendo problemas para dormir, trastornos del sueño /insomnio de edad avanzada, a menudo esto puede ser gestionado por una variedad de enfoques, incluyendo la modificación del comportamiento y la medicación
Sleep Suplemento Investigado -. Ayuda para el Sueño Natural History