¿Quieres permanecer joven? Empiezan a moverse
Un estudio halla que nunca es demasiado tarde para cosechar los beneficios contra el envejecimiento de ejercicio
Por Steven Reinberg
- Un estudio reciente halla que el ejercicio entre los adultos mayores ayuda a prevenir la depresión, la demencia y otros problemas de salud, tales como enfermedades del corazón, cáncer y diabetes.
el ejercicio aumenta las probabilidades de un envejecimiento saludable tanto como siete veces, según los investigadores. Y, aparentemente, nunca es demasiado tarde para empezar: Incluso los adultos que no comience a hacer ejercicio hasta que sean mayores podría aumentar sus probabilidades de triple envejecimiento saludable, dijeron los investigadores
"En la creciente tercera edad, lo es. importante fomentar el envejecimiento saludable. la actividad física es eficaz en el mantenimiento de la salud en la tercera edad ", dijo el investigador principal Mark Hamer, del departamento de epidemiología y salud pública del University College de Londres, en Inglaterra.
" fomentar la actividad física en los adultos mayores es de beneficio, y pequeños cambios también están vinculados a un envejecimiento más saludable ", dijo.
el informe fue publicado en Internet el 25 de noviembre en el
British Journal of Sports Medicine
.
Samantha Heller, nutricionista clínica una persona mayor y fisiólogo del ejercicio en la NYU Langone Medical Center en Nueva York, dijo que es bien sabido que la actividad física y el ejercicio son buenos para usted. "El ejercicio regular para alejar a las enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes y la depresión", dijo.
"Lo que este estudio pone de relieve es que el" yo soy demasiado viejo "excusa no vuela, porque Nunca es demasiado tarde para obtener su trasero del sofá y salir por la puerta un poco de ejercicio ", dijo.
los beneficios del ejercicio incluyen una mejor circulación y la mejora de los huesos, músculos, órganos y la salud cardiovascular. Incluso los beneficios para el cerebro de ejercicio regular, lo que aumenta la comunicación entre las neuronas y retrasa la pérdida de tejido cerebral asociada con el envejecimiento y deterioro mental, dijo Heller.
"La pregunta que nos enfrentamos ahora es, ¿Cómo podemos motivar y apoyar a las personas de todas las edades para ponerse en movimiento y mantenerse en movimiento? Hay una resistencia innegable entre los no deportistas a la noción de movimiento ", dijo Heller. "A nivel individual, que gentilmente podemos insistir en que la familia y amigos se unan a nosotros en paseos regulares, una clase de baile o yoga, un juego de etiqueta, o un DVD de ejercicios."