Si usted ha tomado un vistazo a ti mismo en el espejo últimamente y se ha preguntado "¿quién es esta persona de edad mirando hacia mí", que no está solo. Con el envejecimiento recorrido un número de diferentes cambios en su cuerpo que le hagan sentir y parecer mayor de lo que realmente son. Por desgracia, las arrugas son una característica común que te hacen ver y sentir más viejo que eres en realidad. Otra causa que puede hacer que se sienta mayor puede ser su falta de resistencia. Si usted siente que usted tiene que tomar una siesta después de un corto paseo a la casilla de correo, puede llegar a sentirse mucho mayor de lo que realmente son. Para resolver esos problemas puede ayudarle a disfrutar de la vida y sentirse joven, mientras que envejecer con gracia.
El envejecimiento y cambios en la piel, incluyendo arrugas
Usted puede notar que su envejecimiento de la piel tiene arrugas, manchas secas y /o manchas de la edad. También puede observar que el envejecimiento de la piel es más delgada haciendo que parezca menos carnosa y suave. Estos cambios en el envejecimiento de la piel pueden hacer que se sienta más viejo de lo que realmente son. Probablemente se dará cuenta de que las arrugas son más prominentes en la piel que ha sido expuesta al sol durante los años. Las áreas comúnmente afectadas son el cuero cabelludo, la cara, el cuello, las manos y los antebrazos. Las arrugas o bien pueden ser líneas finas superficiales o profundos surcos. Hay una serie de causas de las arrugas que incluyen: aumento de la exposición al sol, fumar, más ligera pigmentación de la piel, y factores hereditarios. Si bien algunos de estos factores están fuera de su control, algunos factores pueden ser modificados para reducir al mínimo el número de arrugas que se ven. En términos generales, las arrugas que se asocian con el envejecimiento de la piel son los que tienden a molestar a la gente.
La prevención de arrugas en la piel del envejecimiento
Protección contra el daño solar a la piel es un paso importante defenderse contra el proceso de envejecimiento. Debido a que el sol es responsable de una gran cantidad de daños en la piel, protegiendo la piel expuesta de los rayos UVA y UVB debe ser su primer paso. Evitar las camas de bronceado es otro factor en la protección de la piel de los dañinos rayos UV. Además, el fumar es otra causa de las arrugas. La extensión de las arrugas una persona tiene aumenta con el número de cigarrillos fumados y el número de años que una persona ha fumado por. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar; dejar de fumar ayudará a prevenir futuros daños en la piel.
tratamiento de las arrugas que ya han
Si las arrugas que ha usted está causando angustia, hay una serie de cremas médicas, así como los procedimientos que se puede ayudar a reducir la gravedad de sus arrugas. Las cremas que contienen ácido de vitamina A (Retin A), ácidos alfa hidroxilo y /o antioxidantes pueden proporcionar una ligera mejora en las arrugas finas que se ven en el envejecimiento de la piel. Los procedimientos cosméticos pueden proporcionar una reducción más notable en las arrugas que se ven. Los procedimientos incluyen exfoliaciones con ácido glicólico, microdermoabrasión, láser, que vuelve a allanar fraccionario que vuelve a allanar, la terapia de calor, cirugía plástica, botox, y cargas. Algunos de estos procedimientos cosméticos que se obtengan resultados drásticos, pero muchos son también de naturaleza invasiva. Es importante hacer su investigación y encontrar un médico calificado antes de decidir someterse a cualquiera de estos procedimientos cosméticos
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una disminución de energía y la fuerza muscular
el envejecimiento provoca cambios en el tejido muscular, lo que hace que sus músculos menos tonificado y flexible. Otro tema que viene con el envejecimiento disminuye la resistencia. Esto se debe a que las paredes de su corazón se vuelven más gruesas, las arterias se endurecen y su ritmo cardíaco se ralentiza. El proceso de envejecimiento del corazón es la razón principal por la que usted no es capaz de ejercer con la misma intensidad a medida que envejece y notar una disminución de su resistencia
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mejorar su fuerza muscular y la resistencia mientras envejece
la participación en la actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca (ejercicio cardiovascular) cada dos días es el primer paso para mejorar su resistencia. Mientras que usted puede sentirse cansado después de hacer ejercicio en el principio, que será beneficioso para sus niveles de energía en el largo plazo, por lo que no se rinda! Usted puede participar en actividades tales como caminar, andar en bicicleta o nadar que son de bajo impacto en un esfuerzo por proteger sus articulaciones del daño. Asegúrese de comenzar lento para darle tiempo a su cuerpo para adaptarse a los cambios. El siguiente paso es añadir algo de entrenamiento de resistencia, tales como ejercicios de levantamiento de peso ligero, pilates o banda de resistencia. Realización de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento a medida que envejece ayudará a mantener su fuerza muscular y la flexibilidad. También debe centrarse en cambios en la dieta para mejorar la resistencia. Saltar alimentos ricos en almidón con alto contenido de azúcar. Las dietas que incluyen frutas y verduras frescas, carnes magras y granos enteros, en combinación con el ejercicio, ayudarán a mejorar su resistencia a medida que envejece.