15
de diciembre de 2014 - A fines de lucro envejecimiento saludable se ha emitido recomendaciones sobre el estilo de vida cambia 5 que la evidencia sugiere que puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar demencia
Aunque no hay forma garantizada. para prevenir la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia, Edad Reino Unido dice que hasta un 76% de disminución cognitiva se debe al estilo de vida y otros factores ambientales, incluyendo el nivel de educación de una persona.
Los hallazgos provienen de un estudio, financiado por la caridad Age UK, llama la mente desconectada llevada a cabo por la Universidad de Edimburgo.
Alrededor de 850.000 personas en el Reino Unido tienen demencia, con la condición predice que afectan 1 de cada 3 mayores de 65 años
Los 5 pasos son los siguientes:.
1. Regulares de ejercicio físico
El ejercicio físico, ya sea aeróbica, la resistencia o el equilibrio, se encontró que era la forma más efectiva para evitar el deterioro cognitivo en las personas mayores sanas y reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
Los estudios sugieren que el ejercicio de tres a cinco veces por semana durante entre 30 minutos y una hora es beneficioso.
2. dieta mediterránea
A pesar de que la dieta mediterránea, rica en verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, aceite de oliva y aceite de pescado se recomienda a menudo para la salud del corazón, los estudios han encontrado que puede ser beneficioso en la protección del cerebro también.
3. No fumar
Hay un número significativamente mayor de nuevos casos de la enfermedad de Alzheimer entre los fumadores actuales en comparación con aquellos que nunca han fumado.
4. El alcohol con moderación
Heavy consumo de alcohol está vinculada a la demencia y la pérdida de tejido cerebral en particular en las partes del cerebro responsables de la memoria y el procesamiento e interpretación de la información visual.
Sin embargo, los niveles moderados de alcohol fueron encontrados para proteger el tejido cerebral al aumentar el colesterol bueno y reducir el colesterol malo.
5. Controlar la diabetes, la hipertensión arterial y la obesidad
El quinto paso se ve en la prevención y el tratamiento de la diabetes, el manejo de la hipertensión arterial y la reducción de la obesidad, todos los cuales fueron encontrado para reducir el riesgo de demencia.
"simple y eficaz 'pasos para
En un comunicado, Caroline Abrahams, director de la caridad de Age UK, dice:" Si bien todavía no hay cura o forma de revertir la demencia, esta evidencia demuestra que hay formas simples y eficaces para reducir nuestro riesgo de desarrollarla, para empezar.
"lo que es más, los cambios que tenemos que hacer para mantener nuestro cerebro sano ya han demostrado ser bueno para el corazón y la salud en general, por lo que es de sentido común para nosotros todo para tratar de incorporarlos en nuestras vidas. . Cuanto antes empecemos, mejor será nuestra oportunidad de tener una vida más saludable "
Como reacción al nuevo análisis en un comunicado, el Dr. Matthew Norton, director de política en la enfermedad de Alzheimer Research UK, dice:" Esta revisión de los existentes investigación pone de relieve un creciente cuerpo de evidencia que sugiere que los factores de estilo de vida juegan un papel importante en nuestro riesgo de demencia y deterioro cognitivo. Ahora se reconoce a través de las autoridades de salud pública que los cambios de estilo de vida podrían contribuir a reducir el riesgo de demencia. Ahora es el momento para estos mensajes para empezar a llegar al público para ayudar a capacitar a la gente para proteger su salud cognitiva a medida que crecen
Sin embargo, advierte: ". Es importante recordar que las enfermedades como el Alzheimer son complejos y es probable que es causada por una combinación de factores genéticos y ambientales, que son todavía no se comprenden totalmente. Si bien hay formas de reducir nuestro riesgo de demencia, actualmente no hay manera segura de prevenir la condición, por lo que la inversión continua en investigación es de vital importancia. "