Como cualquier proveedor de cuidado de los ancianos reafirmará, perdiendo nuestra memoria es algo que parece natural a medida que envejecemos. Sin embargo, hay algunas personas que viven en sus finales de los 90 o incluso más allá de 100 con sus recuerdos permanecer tan aguda como la otra. ¿Cuál es la diferencia entre los dos? Algunas de las razones nuestras memorias fallan podría sorprender you.The efectos secundarios de MedicationDr. Cara Tannenbaum, cátedra de investigación en el Instituto de la Universidad de Montreal Geriátrica, completó recientemente una cadena en profundidad de 162 estudios sobre una variedad de medicamentos comunes utilizados por los adultos mayores, y descubrió que un número sorprendente de ellos tenía efectos sobre la capacidad cognitiva, que van desde la pérdida de de enfoque (y por lo tanto la memoria a corto plazo) a los problemas que se mueven las memorias de corto plazo para el almacenamiento a largo plazo, lo que conduce a problemas con lo que los científicos se refieren como memoria 'episódico' - la capacidad de recordar cómo los acontecimientos condujeron a la otra . "Los pacientes necesitan esta información para que estén más cómodos hablando con sus médicos y farmacéuticos sobre las opciones de tratamiento farmacológicos o no farmacológicos más seguros", explicó. Los beneficios médicos de la industria enormemente de asignar a las personas a tomar un montón de pastillas, pero un buen número de ellos tienen alternativas perfectamente sanos, no farmacéuticos. Pregúntele a su médico cómo muchos de sus pastillas son en realidad insustituible. La falta de sueño Matthew Walker, profesor asociado de psicología y neurociencia en la Universidad de Berkeley, fue el autor principal de un artículo recientemente publicado que conecta la falta de sueño profundo con la pérdida de memoria - y el envejecimiento con la falta de sueño profundo. "Cuando somos jóvenes, tenemos el sueño profundo que ayuda a la tienda de cerebro y retener nuevos datos e información", explicó Walker, "Pero a medida que envejecemos, la calidad de nuestro sueño se deteriora e impide que las memorias de ser salvado por el cerebro a noche." ¿Por qué la calidad del sueño se deteriora? Hay muchas causas potenciales. La apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, la incontinencia, insomnio crónico, y una serie de otros problemas que consiguen cada vez más común a medida que la edad todos pueden agravar el problema. ¿Es posible que las personas mayores se hacen mayores sin necesidad de medicamentos y sin perder el sueño? Por supuesto - pero esos no son los únicos culpables potenciales detrás de la pérdida de memoria. OvereatingYonas Geda de la Clínica Mayo hizo un estudio camino de regreso en 2006 que todavía está siguiendo hasta el día de hoy - un estudio que mostró que las personas que consumen más de 2200 calorías cada día tienen el doble de riesgo de deterioro cognitivo leve que las personas que consumen 1,500 o menos calorías hacen. "La gente debe ser muy, muy cuidadoso de no estirar demasiado nuestras conclusiones en este punto," dice Geda. "Ciertamente, las personas no deben mirar esas tres categorías y decir, 'Bueno, si consumen menos de 1.500 calorías, entonces no tendré MCI. Eso sería una conclusión errónea ". El problema es que hay una gran cantidad de variables distintas de calorías en los alimentos - que puede ser, por ejemplo, que las personas que regularmente overate lo hicieron porque estaban en un ciclo de adicción de azúcar en sangre que los mantenía comer alimentos bajos en nutrientes -Densidad carbohidratos blancos - y puede que sea la densidad de nutrientes, no el valor calórico absoluta, que es el culpable. Romper nuestros BoundariesSounds loco, ¿verdad? Pero la Universidad de Notre Dame Psicología profesor Gabriel Radvansky ha realizado una serie de estudios que demuestran que la capacidad, incluso jóvenes, mentes ágiles 'para recordar es tan fuertemente vinculado con el medio ambiente que el aprendizaje tuvo lugar en que se puede olvidar cantidades significativas de una actividad reciente o una lección porque están en un lugar diferente. Él llama a las puertas y otros cambios ambientales "límites de evento", y ha demostrado que incluso límites de evento virtuales - como caminar de una habitación a otra en un entorno completamente VR - pueden actuar como una causa de pérdida de la memoria. ¿La solución? Sencillo; volver a donde estabas. Estar de vuelta en el mismo ambiente que una oportunidad o actividad de aprendizaje se produjeron en hace que sea más fácil una vez más para su cerebro para recuperar los detalles de ese evento. Ciertamente, no es posible decir con confianza que no experimentará pérdida de memoria - pero es obviamente posible hacer las cosas básicas que le ayudarán a mantener su buena memoria. El cerebro es como un músculo - no sólo en que es necesario hacer ejercicio, pero, dado que necesita un cuerpo sano para mantenerlo fuerte. Evitar los medicamentos innecesarios, comer bien, dormir lo suficiente, y que ya está haciendo casi todo lo que pueda. Sólo recuerde que volver a esa habitación si es necesario recordar lo que sucedió allí! Si necesita más consejos, consulte con un proveedor de cuidado de ancianos local.