Las personas con ansiedad están luchando constantemente para mantener su tensión nerviosa bajo control. Para algunos esto ha demostrado ser más de lo que podía manejar que conduce a la aparición de otros trastornos mentales graves como la depresión. En este artículo vamos a explorar la ansiedad en sí y proporcionar a las personas con ansiedad desafía cinco ideas sencillas por decirle que la tensión nerviosa crónica a salir a la carretera.
¿Qué es la ansiedad de todos modos?
La ansiedad es nuestra propia mecanismo de supervivencia natural tratando de evitar ser comido vivo por un león, tigre, o realmente quiere decir jefe. Nuestra mente ha identificado una amenaza de señalización de las glándulas endocrinas para enviar un torrente de adrenalina y noradrenalina, que a su vez provoca una serie de cambios físicos y mentales que tenga lugar tal como un aumento del ritmo cardíaco, aumento de la transpiración, un cambio en el ritmo de la respiración y la profundidad , temblores, y la dilatación de las pupilas. Por el lado positivo, al menos, cuando su jefe le da carta de despido que usted por lo menos ser capaz de leer con claridad
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Además, las personas con ansiedad que parecen ser los más susceptibles a los ataques de ansiedad severos y frecuentes son las que tienen un déficit de serotonina (un mensajero químico del cerebro) en sus cerebros. La serotonina es una de las sustancias químicas del cerebro que promueve la calma y la sensación de seguridad. Muchos de los medicamentos de venta con receta actuales prescritas dirección de ansiedad este desequilibrio de muchas maneras diferentes. El más popular de estos medicamentos recetados son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) como Zoloft.
Vamos a explorar cinco personas steps con la ansiedad puede hacer en casa tanto para prevenir futuros ataques y se ocupe de los combates actuales de ansiedad.
* Manténgase activo: Tal vez lo más importante que puede hacer cuando quedar atrapado en el vicio de la tensión nerviosa es mantenerse activo. Las personas con ansiedad que participan en actividades tales como caminar, correr, caminar, andar en bicicleta, nadar y tendrán una ventaja sobre los que se retiran y se convierten en adictos a la televisión. ¿Por qué? Bien, mantenerse activo ayuda a neutralizar el exceso de adrenalina y noradrenalina, que probablemente está causando muchos de los síntomas en el primer lugar. Además, cuando una persona hace ejercicio a un ritmo moderado durante 20 minutos o más, el cuerpo segrega sustancias químicas que reducen el dolor y crean una sensación suave y natural de bienestar
* Obtener suficiente descanso:. Si usted está teniendo problemas para dormir mirada para la respuesta en esta área también, pero una cosa es segura si está privado de sueño que no pensar con claridad y habrá creado un ambiente fértil para la ansiedad tanto a corto como a largo plazo. Recuerde que su cuerpo y mente necesitan tiempo para volver a calibrar, permitiendo que su mente subconsciente para trabajar a cabo cualquier problema que está causando la última ronda de la tensión nerviosa
* Practique técnicas de relajación con regularidad:. La relajación es lo contrario de la ansiedad. Si está realmente relajado es imposible sentir ansiedad. Ejemplos de ello son el diafragma o técnicas de respiración profunda, aromaterapia, técnicas de visualización, el yoga, la meditación y
* Habla sobre el tema:. Los seres humanos son criaturas sociales y necesitan una cierta cantidad de conversación cada día tanto a liberar la tensión nerviosa y el gatillo interacciones químicas complejas en el cuerpo que producen una sensación de bienestar. Alguien dijo una vez, siempre y cuando usted tiene un montón de amigos que nunca será pobre. Deben haber estado hablando de las personas con ansiedad
* Los remedios naturales:. Algunas personas con ansiedad pueden sentir que necesitan ese pequeño empujón extra para obtener más de la joroba. En estos casos, los remedios herbarios para la ansiedad que contiene ingredientes como la pasiflora, melisa, lavanda ayuda o simplemente podría proporcionar que mucho necesita al observar el mundo parece estar funcionando.