¿Son los sentimientos de ansiedad que le para de hacer lo que quieres en la vida? Mantener los niveles de estrés bajo control es un área que necesita para investigar. Mientras que algunas personas prefieren tomar la medicina o ir a terapia, al igual que otros ejercicios de respiración. Sigue leyendo en los siguientes párrafos de una serie de diversas estrategias, y aplicar las que atraen a you.Exercise ayuda a reducir la ansiedad. Con el fin de asegurarse de que no está abrumado por la ansiedad, ejercicio a menudo. Usted puede sentirse más feliz y distraerse de sus preocupaciones cuando se bañe en su cerebro endorfinas actividad inducida. Además, los expertos recomiendan la actividad física para mantener su salud general y el bienestar de being.Try decirle a un amigo de confianza uno de sus mayores temores y embellecer tanto como sea posible cuando se les dice. Después de decirles la historia más y más y escuchar lo tonto que suene cuando usted lo dice, a veces se puede mirar a su verdadero temor de otro perspective.Though puede ser escépticos sobre los efectos curativos de la risa, la verdad es que lo que realmente puede aliviar la ansiedad. Ver un espectáculo divertido en la televisión, o disfrutar de un buen libro que te hace reír, o llamar a alguien divertido en el teléfono para darle un buen pensamiento positivo vibes.Positive es el rey. Constantemente pensamientos positivos. Antes de ir a dormir cada noche y antes de levantarse de la cama por la mañana, hacer una lista de algunos de estos factores. Estos pensamientos positivos ayudarán a mantener la negatividad de distancia, y el control de las emociones puede alimentar a su anxiety.You apoderarse de las emociones a través de la autodisciplina. Cuando usted está en control de sus emociones, también puede controlar la ansiedad. Abrigando sentimientos negativos sólo se encienden y se agravan los ataques que ya tiene. Trate de vivir separados de sus emociones y la vida deben recibir better.Sometimes, las personas que tienen una gran cantidad de ansiedad comienzan a desear sal a menudo. Este es un mecanismo que el cuerpo usa para decir que se necesita más sal. sal en bruto, sin procesar es mejor, ya que contiene minerales que necesita el cuerpo y el cuerpo puede digerirlo easily.Eliminate la respiración pesada asociada con la ansiedad mediante el empleo de estrategias dirigidas a la respiración profunda. La gente a menudo hiperventilan durante la ansiedad, por lo que respirar desde el diafragma es el mejor. Su ansiedad disminuirá si se toma respiraciones profundas, asegurándose de que su estómago entra y tratamiento de aminoácidos out.Consider para curar sus sentimientos de ansiedad. Si su cuerpo se ve privado de nutrientes esenciales, que puede ser difícil para que produzca la serotonina que necesita. Hay una serie de excelentes libros, tales como el estado de ánimo de la curación, que le dará una idea de sus opciones de tratamiento. Esto incluye la reducción de la ansiedad a través de vitaminas y supplements.Write sus pensamientos y sentimientos. Mantenga un diario de la ansiedad. Algunas personas permite que los pensamientos estresantes que se acumulan en sus cabezas sin salida. Cuando se puede descargar todas las "cosas" en su mente en un diario o revista, que libera el cerebro hasta pensar en el presente, en lugar de detenerse en el pasado de los acontecimientos futuros que desencadenan anxiety.When de empezar a sentirse estresado, estar al tanto de los cambios que tienen lugar en su respiración. Sus respiraciones se hacen más cortos, puede variar, o incluso se vuelven inestables. Cuando se siente ansioso, puede olvidar fácilmente cómo respirar correctamente. Pero lo que realmente necesita seguir tomando en la cantidad apropiada de aire y controlar la respiración. Centrarse en la respiración adecuada cada vez que usted está teniendo un uso attack.The la ansiedad de una revista puede detener las carreras de pensamientos que le impiden ir a dormir por la noche. Pasar tan sólo unos minutos para escribir lo que te molesta en papel puede ayudarle a soltar y te deja dormir sin preocuparse por ellos. Trate de escribir cada noche, o utilizarlo cuando se siente la necesidad de conseguir sus sentimientos out. gran manera libre de medicamentos para alterar la química del cerebro es a través del ejercicio. La ansiedad es a menudo provocada por los bajos niveles de serotonina, y el ejercicio puede remediar esto. El ejercicio - nada de tomar un paseo hasta levantar pesas en el gimnasio - hace que el cuerpo produzca más hormonas del bienestar como la serotonina y la dopamina. Esto no sólo disminuye la ansiedad, pero la depresión como well.Pick un tiempo para averiguar lo que está haciendo tener dudas y preocupaciones. Durante el día, se dice que usted no se le permite pensar en estas preocupaciones hasta la hora programada. Reservar una hora de centrarse en estos temas. Una vez que está al final de este tiempo, no deje usted mismo se centran en estos pensamientos. Este enfoque le dará estructura adecuada, y controlar sus thoughts.Use estos consejos cuando la ansiedad que abruma. Cada persona es diferente con respecto a las opciones que funcionan o no lo hacen, por lo que no se dan por vencidos en su primer intento, si algo hace poco impacto. Sin embargo, una vez que el estrés es de nuevo bajo control entonces usted será recompensado con la paz y la tranquilidad una vez más.