Las vacaciones deben ser un tiempo para relajarse y disfrutar de la familia y amigos, pero por desgracia muchas personas experimentan el estrés, la ansiedad y la depresión durante la temporada de vacaciones.
Fuentes de vacaciones estrés, ansiedad y depresión
Hay muchas razones por las personas experimentan estrés y la ansiedad en torno a la temporada de vacaciones, incluyendo:
Demasiados compromisos - acordar que asistir a cada evento de vacaciones que usted está invitado a la harán sentirse abrumado y puede crear estrés y la ansiedad no deseada
Hay mucho que hacer -. si se trata de envolver regalos u hornear galletas para el intercambio de la galleta, que tiene demasiadas tareas a realizar durante las fiestas pueden crear estrés y la ansiedad
Finanzas - seamos realistas, se puede sentir la necesidad de encontrar el regalo perfecto para cada persona en su lista, pero esto puede hacer que te corto de dinero que puede conducir a sentimientos de estrés y ansiedad sobre su cuenta bancaria
.
la disminución del sistema inmunológico - con todas las corridas que tiene que hacer durante las vacaciones, es muy probable que conseguir deteriorado y todo el estrés puede dejar que carecen de su sistema inmunológico. Esto dejará más susceptible a los resfriados y la gripe. Tratar con las reuniones familiares cuando estás enfermo puede crear aún más estrés y la ansiedad porque se siente pésimo.
Otras razones por estrés y la ansiedad es alto
Al reflexionar sobre el pasado año -. mirando hacia atrás en el último año y recordando los acontecimientos que han tenido lugar durante el año pasado, como pasar por un divorcio, la pérdida de un trabajo o la pérdida de un ser querido puede causar depresión, especialmente durante las fiestas
su infancia - estar cerca de la familia y amigos durante las vacaciones puede hacer que usted refleja de nuevo en su infancia. Si sus recuerdos son negativas que esto puede crear la depresión durante las fiestas cuando estás rodeado por la familia
La falta de amigos y familiares -. Si estás solo durante las vacaciones, esto puede conducir a la depresión mientras observa todo el mundo lo demás disfrutar del tiempo con sus seres queridos.
formas de evitar el estrés y la ansiedad de vacaciones
la mejor manera de lidiar con el estrés y la ansiedad acerca de los días de fiesta es tratar de evitarlo en El primer lugar. Hay una serie de cosas que usted puede hacer para ayudar a mantenerse alejado del estrés y la ansiedad en torno a los días de fiesta, incluyendo:
Tener expectativas realistas - tu familia te puede molestar y las tensiones pueden aumentar durante las fiestas. No entre en la temporada de vacaciones esperando que sus reuniones familiares serán perfectos. Aprender a aceptar y apreciar a sus seres queridos. Hacer frente a los posibles conflictos con miembros de la familia a veces menos agitados del año
Para saber cómo decir "NO" -. Que pueda parecer simple, pero aprender a decir "no" puede ser difícil para muchas personas. Elija sus encuentros con prudencia para que no se dejen confundir con todas las actividades en torno a la temporada de vacaciones. . Esto ayudará a minimizar el estrés y la ansiedad en torno a esta época del año ocupado
Se adhieren a un presupuesto - si su cuenta bancaria está causando el estrés de las fiestas, se adhieren a un presupuesto; esto ayudará a aliviar su mente sobre los gastos de vacaciones
Mantener un estilo de vida saludable -. las vacaciones son un momento en que el exceso de comer y beber se consideran la norma, pero si desea mantener su salud mental en cheque, que se pega a una dieta saludable y beber con moderación puede ayudar. Además, continuando con su rutina de ejercicio regular le ayudará a prevenir el estrés de las fiestas y la ansiedad de tomar el control de su vida
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semanas
Tome un poco de "mi" tiempo - alrededor de los días de fiesta se puede sentir la necesidad de complacer a todo el mundo a tu alrededor, pero recuerde que debe lápiz en un tiempo para ti. Tener un baño relajante, o ir a disfrutar de un día de spa. Esto ayudará a evitar que las fiestas tengan un impacto negativo su salud mental
Haga una lista -. Planificar sus compras, envolver y hornear días de anticipación que le ayudará a administrar su tiempo, aliviando la tensión y la ansiedad que todas estas tareas pueden causar
Si estás solo, extender la mano -. a menudo hay eventos de la comunidad que usted puede asistir si sientes solo durante las vacaciones. Echa un vistazo a las iglesias locales y centros comunitarios para los eventos que se puede participar en torno a las fiestas de
hablar con un profesional -. Si usted está abrumado por sentimientos de estrés, la ansiedad y la depresión y no eres capaz de ponerlos bajo control , puede ser el momento para hablar con un consejero o psicólogo para aprender cómo hacer frente a sus problemas de salud mental.
a pesar de disfrutar de unas vacaciones estrés y la ansiedad
Recuerde, las vacaciones son una el tiempo que se debe disfrutar. Utilice los consejos y trucos mencionados anteriormente para evitar tener un colapso de vacaciones y disfrutar todo lo que la temporada de vacaciones tiene que ofrecer.