El sueño es una función que es absolutamente necesario para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Muchos expertos recomiendan que los adultos hagan por lo menos 6-8 horas de sueño por noche para descansar su cuerpo, que en última instancia tiene una serie de beneficios para la salud mental, incluyendo los niveles más bajos de estrés y ansiedad.
Sin embargo, los expertos también dicen que hay una número de problemas de sueño y los malos hábitos que va a arruinar el potencial de conseguir su día con un buen comienzo, y podría conducir a problemas de salud mental como el estrés o la ansiedad en el camino. Aquí están algunos de los hábitos más comunes malas sueño que usted debe estar evitando
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Los problemas del sueño que podría conducir a una mala salud mental
1. No mientas despierta esperando a caer asleep.If este problema del sueño es algo que ocurre a menudo que podría estar tratando con el insomnio. Tenga cuidado de este mal hábito del sueño, ya que podría comenzar a asociar horas de la noche con el estrés y la ansiedad, en lugar de estar dormido. Pruebe una actividad relajante para calmar su cerebro antes de apuesta para combatir este comportamiento.
2. Si necesita orinar - hacer it.If no se siente incómodo de cualquier manera, vas a tener problemas de sueño. Pero hay muy poco lo que es más perjudicial para el sueño, por no hablar de una fuente de ansiedad y el estrés de tener la necesidad urgente de orinar. No sólo esto, sino estar demasiado lleno de demasiado grande de la cena es una mala noticia, así, además de añadir a la discomfort.3. Mantenga las distracciones al minimum.Like tanta gente que pueda tener cualquier número de dispositivos electrónicos en su dormitorio. Si tiene las luces, TV, equipo de música y sobre, será muy difícil conciliar el sueño. Mantener su habitación tranquila y silenciosa le ayudará a asociarlo con el buen dormir, en lugar de ser una fuente de estrés y ansiedad.
4. Beber para tratar de beber alcohol relaxWhile podría ayudarle a sentirse un poco somnoliento que puede ayudar con sus problemas de sueño en el corto plazo, en última instancia, puede dar lugar a patrones de sueño interrumpido. Naturalmente, lo contrario también es cierto en términos de todo lo que tiene cafeína. Cosas como el café, té y chocolate harán maravillas a mantener despierto. Los expertos dicen que usted debe tratar de evitar este tipo de comida y bebida hasta 6 horas antes de entregar.
Como era de esperar, librarse del estrés diario y la ansiedad al final los llevará a un mejor sueño y una reducción de la problemas para dormir. Tenga en cuenta que cualquier cambio repentino también interrumpir su sueño y hacer que se sienta mal al día siguiente. Tomar un baño caliente y cualquier ritual de sueño tranquilo que se puede incorporar en realidad podría ayudar en la lucha contra el insomnio.