Una luna llena podría tener un enlace a algunos comportamientos extraños y la mala suerte, pero de acuerdo con un nuevo estudio, la calidad del sueño no es uno de ellos.
las creencias que las fases de la luna pueden influir en nuestros ciclos de sueño - y, en particular, que la luna llena hace difícil para dormir o causa el insomnio ha sido una popular línea de pensamiento, pero una nueva investigación muestra que es incorrecto
puede quedarse hasta tarde y apreciar su belleza negrita, pero luego volver a la cama para el descanso de una noche de
Mito reventado:. la luna llena no está conectado a la calidad del sueño
la investigación sobre la luna y dormir ha variado mucho en sus métodos y resultados. Como
Science Daily
ha informado, las fases lunares tenido un efecto mucho mayor sobre el sueño de las mujeres más que para los hombres, pero otras investigaciones han tenido el resultado opuesto. Dos estudios recientes encontraron que la duración del sueño era más corta durante la luna llena, pero en conflicto en otras áreas de investigación.
Los investigadores del Instituto Max Planck de Munich de Psiquiatría No se encontró ninguna correlación entre el sueño y las fases lunares, sin embargo. El equipo analizó datos de 1.265 voluntarios del sueño que cubrían 2.097 noches de sueño
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"La investigación de este gran cohorte de personas de la prueba y noches de sueño, que fueron incapaces de replicar los hallazgos previos, "Martin Dresler, neurocientífico de Max Planck, dijo a
Science Daily
. El equipo no halló pruebas de los efectos de las fases lunares en los trastornos del sueño como el insomnio, y también encontró resultados no publicados sobre el sueño que sugirió que puede haber un sesgo de publicación que lleva a la idea de que la luna hace en la influencia hecho de si es o no obtenemos una resto de la buena noche.
¿Cómo tratar el insomnio
Puede que no sea capaz de culpar de sus problemas de sueño en la luna, pero eso no los hace menos real. Según la Clínica Mayo, el insomnio es un trastorno del sueño donde la persona tiene dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormido, o ambos. Un factor clave para el diagnóstico de insomnio es que las dificultades para dormir son persistentes y se suceden a pesar de amplias oportunidades para el sueño adecuado.
Tenga en cuenta que sólo porque usted ha tenido un par de noches de mal dormir, no significa que usted está un insomne. A veces, un mal sueño puede ser simplemente debido a una semana ocupada en el trabajo, las discusiones familiares o estrés
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Los peligros de la falta de sueño
En nuestra sociedad agitada, falta de sueño a menudo no se toma en serio y en ocasiones se lleva como una insignia de honor que demuestra que son difíciles o demasiado éxito de dormir mucho. Sin embargo, una falta crónica de descanso adecuado puede tener consecuencias graves para la salud.
La falta de sueño se asocia con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, aumento de peso y depresión, por ejemplo, y conducir en estado de cansancio puede hacerlo más susceptible de tener un accidente de coche .
Hay una variedad de maneras en que se puede tratar el insomnio. Estas son algunas de las recomendaciones de la Fundación Nacional del Sueño:
El entrenamiento de relajación y la meditación pueden ayudar a aprender a dormirse más fácil y reducir algunos de los efectos del estrés de la falta de sueño
. Prepare a su cuarto para dormir. Asegúrese de quitar los televisores y los ordenadores y asegurarse de que es oscuro y cómodo por la noche.
La terapia cognitiva conductual puede ayudar a identificar los hábitos y rutinas que le pueden estar impiden dormir bien, y le dará estrategias para hacer cambios.
para algunas personas, los medicamentos con receta es la mejor opción, pero asegúrese de que usted hable con su médico antes de intentar cualquier medicamento, incluso si es de venta libre.
Si usted no puede recordar la última vez que se despertó sintiéndose descansado, no echarle la culpa a la luna llena. Tome en serio y ver a un médico.