Piense de nuevo a un recuerdo feliz. Tal vez el sol brillaba, tal vez logrado algo o tal vez el recuerdo era una celebración. Ahora piensa en cómo se siente cuando se recuerda esta memoria. Es probable que tenga una sensación de calor en el interior, junto con una ligera sonrisa.
Pensando en recuerdos nos hacen sentir bien y ahora una nueva investigación sugiere que viaja por el carril de la memoria puede ayudar a reducir su depresión.
recuerdos positivos pueden ayudar a mejorar la depresión
Los nuevos hallazgos fueron publicados en la revista Nature
y revelan que la memoria positiva está relacionada con un aumento en el estado de ánimo.
La investigación se llevó a cabo en ratones machos. Cuando los ratones machos fueron con las neuronas de ratones hembra se activa en el cerebro, ya que se divertían. Durante 10 días después de que el macho y la hembra encuentro ratones, los ratones machos fueron aisladas de las hembras. Durante ese tiempo los ratones no se resistió al recogerlo por la cola y del mismo modo bebió agua regular y ignoró el agua con azúcar -. Agua con azúcar para los ratones se prefiere comúnmente
A través de la estimulación de luz neuronas positivas en los ratones eran una vez activado - similar a su experiencia con estar con los ratones hembra. En el transcurso de seis días los investigadores destellaron las luces con más frecuencia. En el último día los ratones se mantuvo motivado y positivo, incluso sin el estímulo de luz. Esencialmente los ratones machos ya no estaban deprimidos como la estimulación de la luz había creado efectos positivos en los ratones duradera.
Los investigadores concluyeron que las personas con depresión tienen dificultades para recordar recuerdos positivos. Pero cuando se estimula que podría elevar su estado de ánimo. Por supuesto, la investigación original se llevó a cabo en ratones y la depresión en los seres humanos es un poco más compleja, pero esta investigación hace mantener alguna promesa.
¿Cómo funciona exactamente la estimulación positiva puede ser implementado en humanos es todavía complicado. Algunos investigadores sugirieron que puede ser necesaria la cirugía, pero que es invasivo. Por ahora nos quedamos con la idea de que pensando en volver a los recuerdos positivos antes de la depresión puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
¿Qué es la depresión?
La depresión es crónica sentimientos de tristeza, desesperanza y puede incluso conducir al dolor físico. Las personas con depresión pueden carecer de la motivación, la lucha con las tareas diarias y pueden incluso no querer salir de la cama en algunos días.
El Instituto Nacional de Salud Mental estima que cada año 6,7 por ciento de los estadounidenses tienen un episodio de depresión mayor. Y las mujeres tienen un riesgo 70 por ciento mayor de sufrir depresión en comparación con los hombres. . La depresión puede afectar a cualquier persona a cualquier edad, pero el promedio es de 32 años
Hay muchas formas de depresión, incluyendo:
postparto (se produce después de tener un hijo)
la depresión psicótica
la depresión mayor
trastorno afectivo estacional (SAD), que se produce principalmente en los meses de invierno.
a pesar de que no hay una causa exacta de la depresión la investigación está demostrando que podría estar relacionado con un desequilibrio químico en el cerebro. Los factores ambientales y genéticos son también causas viables.
Los antidepresivos y la terapia Actualmente el ir a tratamientos para ayudar a la ayuda con los síntomas asociados con la depresión.
Consejos para mejorar la depresión
Aunque la nueva investigación sugiere que el poder de la memoria positiva a mejorar la depresión, muchas veces las personas con depresión no tienen la motivación para hacerlo. En cualquiera de los casos, existen otros medios para mejorar los síntomas de la depresión.
Como se ha mencionado, los medicamentos y el asesoramiento pueden ser utilizados. La ansiedad y la depresión Asociación de América (ADAA) recomiendan el ejercicio como medio para ampliar el estado de ánimo y aliviar los síntomas de depresión. Un mínimo de 10 minutos al día es suficiente para empezar a sentirse más feliz y más positiva.
También se ha sugerido que las vitaminas y otros nutrientes pueden tener efectos de humor-impulso. Es importante disfrutar de una comida equilibrada con una mezcla de pescado, verduras y mucha fruta. Limite su consumo de azúcar y alcohol, ya que puede empeorar aún más los síntomas de la depresión
.
Viviendo con la depresión es posible siguiendo estos consejos útiles, junto con la búsqueda de la ayuda de otros.