La narcolepsia es un trastorno neurológico que afecta la capacidad del cerebro para regular normalmente su ciclo natural de sueño /vigilia. La condición se caracteriza por ataques repentinos de sueño, insomnio, alucinaciones oníricas, y la parálisis del sueño. La narcolepsia afecta tanto a hombres y mujeres y, aunque no es peligrosa para la vida, que puede afectar dramáticamente la vida de una persona con la enfermedad. [1] No existe una cura para la enfermedad, sino por recibir tratamiento médico y ajustar su estilo de vida, puede tratar y manejar los síntomas de la narcolepsia. [2] consulte con su médico para ver qué estimulante es mejor para su caso de la narcolepsia.
Pasos para
Parte 1Getting tratamiento médico
1Talk con su médico.
Si usted tiene narcolepsia o sospecha que podría sufrir de la enfermedad, es importante que hable con su médico acerca del tratamiento. Él o ella puede ayudar a determinar la gravedad y formular un plan para hacer frente mejor a sus síntomas.
Sea abierto y honesto con su médico acerca de sus síntomas, incluyendo cualquier cosa que los hace mejor o peor. Informe a su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando que la narcolepsia podría ser la causa o puede interactuar con las opciones de tratamiento.
Consulte a su médico si su narcolepsia no responde al tratamiento. [3]
estimulantes 2Haga para mantenerse despierto.
los estimulantes son medicamentos que estimulan el sistema nervioso central y pueden ayudar a las personas a mantenerse despierto. Estos son el principal tipo de medicamentos que se administran a las personas que sufren de narcolepsia. [4]
Para comenzar con fármacos como el modafinilo o armodafinil. Estos no son tan adictivos como estimulantes de edad avanzada y también no causan altos y bajos a menudo asociados con estimulantes. Es raro tener efectos secundarios con modafinilo o armodafinil, pero puede tener dolor de cabeza, náuseas o tiene la boca seca.
3Suppress sueño REM con los ISRS.
Narcolepsia interrumpe el REM ciclo del sueño, que pueden causar síntomas como alucinaciones y parálisis del sueño. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) o inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN), que son los antidepresivos, pueden suprimir el sueño REM y ayudar a controlar los síntomas. [5]
Hablar con su médico acerca del mejor medicamento para usted . Su médico puede recetar fluoxetina o venlafaxina para usted. Estos medicamentos pueden causar aumento de peso, disfunción sexual y problemas digestivos. Es posible que tenga que probar un par de diferentes medicamentos para encontrar uno que funcione mejor para usted.
cataplejía 4Manage con antidepresivos tricíclicos.
Cataplejía, que es una pérdida repentina y temporal de la función muscular voluntaria causada por un disparador emocional como la risa, es un síntoma común en los pacientes con narcolepsia. [6] Además de los ISRS, una categoría más antigua de antidepresivos llamados tri-cíclicos son un tratamiento efectivo para la cataplejía narcolepsia inducida. [7]
Hable con su médico acerca de probar tri-cíclicos si usted sufre de ataques de cataplejía y otros antidepresivos no funcionan. El médico puede prescribir protriptilina, imipramina, clomipramina o. Estos medicamentos pueden causar efectos secundarios como sequedad de boca y mareo.
Oxibato de sodio
5Try.
Otro medicamento que no sólo es altamente eficaz para la cataplejía es oxibato de sodio, o Xyrem. [8] También puede mejorar el sueño nocturno y controlar la somnolencia diurna. Tenga en cuenta que el oxibato de sodio puede tener efectos secundarios como náuseas, mojar la cama, y el sonambulismo. Si se está usando en combinación con otros medicamentos, analgésicos, o el alcohol, que puede causar dificultad para respirar, coma o incluso la muerte. [9]
Consulte a su médico o farmacéutico acerca de cualquier preocupación que tenga con oxibato de sodio. Si sus síntomas empeoran o si tiene otros efectos secundarios potencialmente graves, póngase en contacto con su médico tan pronto como sea posible.
Parte 2Making Cambios en el Estilo
1Keep un habitual horario de sueño.
Si usted sufre de narcolepsia, que es muy importante para mantener un estricto calendario de la noche. Al ir a dormir y despertarse a la misma hora todos los días, puede reducir con eficacia incluso debilitar los síntomas de la narcolepsia. [10]
Ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, asegurándose de que se obtener al menos 7 horas de sueño. Asegúrese de que usted siga con su rutina durante los fines de semana o usted puede tener síntomas más notables. Si usted tiene que cambiar su horario por cualquier razón, considerar la adición de siestas durante el día para prevenir los brotes de síntomas.
Mantenga su habitación para dormir y evitar otras actividades como leer o ver la televisión. Estos pueden interferir con los patrones normales de sueño.
2Haga siestas cortas.
Si usted sufre de síntomas de la narcolepsia durante el día, que es una buena idea programar las siestas cortas regulares, durante su drowsiest tiempos del día. No sólo una siesta de 20 minuto que refrescar, sino también disminuir la somnolencia durante una a tres horas. [11]
Mantenga sus siestas en 20 minutos o menos, ya que son generalmente más eficaces que las siestas más largas de una hora o Más. Debido a que cada persona es diferente, experimenta con el tiempo que toma una siesta de averiguar la mejor cantidad de sueño para sus síntomas.
Plan de sus siestas en momentos estratégicos, que pueden prevenir fallos no planificados en el sueño. Usted puede tomar a intervalos regulares, por ejemplo cada tres horas, o simplemente antes de tener un evento tan grande como una prueba o una reunión. [12] Un
3Haga que una dieta saludable .
el consumo de una dieta rica en nutrientes normal, sana, basada en los cinco grupos de alimentos puede ayudar a controlar los síntomas de la narcolepsia. Comer ligero o comidas vegetarianas durante el día y mantenerse alejado de las comidas pesadas antes de las actividades importantes pueden impedir que cae en el sueño o la somnolencia. [13]
Elija alimentos de los cinco grupos de alimentos, que son frutas, verduras, granos, proteínas y productos lácteos. Variar lo que come todos los días de manera que se obtiene una gama de nutrientes. [14] Coma frutas y vegetales enteros como los arándanos, fresas, coliflor y espinaca. Pruebe la pasta de trigo, pan, acero corte avena, arroz integral o cereal para sus granos. Su proteína debe provenir de cortes magros de carne, como carne de cerdo o aves de corral, así como frijoles cocidos, mantequilla de maní, o huevos. Usted puede obtener los productos lácteos de los alimentos, incluyendo el yogur, queso, leches y helado.
Evitar la elección de alimentos poco saludables tanto como sea posible. Los alimentos procesados y fritos y alimentos azucarados y postres pueden le pesan y empeorar los síntomas. [15]
4Exercise con regularidad.
Hacer ejercicio moderado y regular no más de cuatro a cinco horas antes la hora de acostarse puede ayudarle a sentirse más despierto durante el día. También puede promover un mejor sueño en la noche. La actividad diaria también puede mejorar su estado de ánimo, lo cual es útil para alguien que sufre de las dificultades emocionales de la narcolepsia. [16]
Obtener al menos 150 minutos de actividad moderada cada semana, lo que significa alrededor de 30 minutos todos los días. Si sus síntomas son graves, considere hacer 2-3 entrenamientos de 15 minutos cada uno. Hacer actividades como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. Es posible que desee probar el yoga o Pilates, que son formas de ejercicio que también puede ayudarle a relajarse.
Parte 3Staying seguro
1Stay lejos de sustancias que causan somnolencia.
cosas como la nicotina y el alcohol y algunos medicamentos de venta libre pueden actuar como estimulantes y no sólo agravar sus síntomas, sino también alterar el sueño. Evitar tanto como sea posible puede ayudarle a gestionar más eficazmente su narcolepsia. [17]
Evite beber cafeína y el alcohol tanto como sea posible, especialmente cerca de la hora de acostarse. También debe limitar el consumo de nicotina o renunciar a ella por completo. Estas sustancias pueden actuar como estimulantes y pueden alterar los patrones normales de sueño.
Evitar el exceso de medicamentos de venta libre que pueden causar somnolencia, tales como alergias y medicamentos para el resfriado. Hable con su médico acerca de alternativas que no va a empeorar sus síntomas de la narcolepsia. [18]
2Break las tareas.
Si usted tiene mucho que hacer durante el día, trate romper las tareas o puestos de trabajo en partes más manejables. Esto puede ayudar a minimizar los síntomas y prevenir fallos no planificados en el sueño. [19]
concentrarse en una tarea pequeña a la vez. Cuando haya terminado, preguntarse si se puede hacer otra pequeña tarea o si necesita descansar durante unos minutos antes de abordar la siguiente actividad.
Considere la grabación de conversaciones y reuniones importantes. Si conciliar el sueño o tiene algún otro síntoma, se puede volver a éstos para garantizar que no se pierda nada.
estrés y las emociones 3Manage.
Emociones intensas y el estrés pueden desencadenar los síntomas de la narcolepsia. Puede gestionarlos, evitando situaciones de estrés y practicando técnicas de relajación como la respiración profunda. [20]
Organizar un horario flexible por sí mismo que se basa en el tiempo para la siesta y descansar de las situaciones potencialmente estresantes. Manténgase alejado de las situaciones de estrés tanto como sea posible. Si no puede, tomar respiraciones profundas y no reaccionan, lo que puede hacer que los síntomas de la narcolepsia peor
. Obtener masajes regulares para ayudar a relajarse. Incluso puede darse mini-masajes durante el día, como una manera de liberar el estrés y la tensión. Por ejemplo, frotando sus sienes y el cuello puede hacer mucho para que se relaje.
4Inform otras personas. ¿Cuántas personas sufren de narcolepsia y es nada de lo que usted necesita para sentir vergüenza . Deje que los empleadores, compañeros de trabajo, familiares y amigos sepan acerca de su narcolepsia. Esto puede alertar a ayudar si caen en el sueño, alucinaciones u otros síntomas. [21]
Que la gente le informamos de que la mejor manera de ayudarle. Por ejemplo, usted podría decir: "Si me duermo, no me despierte. Me levanto a los pocos minutos y sería una gran ayuda para mí si me hagan saber lo que me perdí. "
Use un brazalete med-alerta para informar a los demás de su condición, sobre todo en casos que no saben las personas.
5Avoid actividades potencialmente peligrosas.
Si usted es propenso a los ataques repentinos de sueño, no realice ninguna actividad que pueda ser peligrosa si tuviera uno. Conducir, subir escaleras, o manejar maquinaria pesada puede ser peligroso si se queda dormido, se inmovilizan o es incapaz de hablar. Si no se puede evitar estas actividades, tomar una siesta antes de hacerlas para gestionar cualquier sueño es posible. [22]