Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) informan que la enfermedad cardíaca es la causa principal de muerte en las mujeres afroamericanas en los EE.UU. Es más importante ahora que nunca tomar una mirada seria a la forma en que cuidan de nuestros corazones. Aquí hay cinco hábitos comunes que nos puede estar haciendo daño, y consejos para ayudar a tratar a nuestros corazones mejores.
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1. Bueno, no te quedes ahí sentado ...
Una de las actividades más comunes que nos involucramos puede poner nuestros corazones en riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular: estar sentado por períodos prolongados de tiempo frente a la computadora o Pantalla de televisión. Ya sea para trabajar o jugar, nuestra sociedad cada vez más digital también ha dado lugar a una sociedad más sedentaria. Así que cuando se trata de lo que cada vez se hace referencia como "Enfermedad Sentado," el Dr. Michael Blaha de The Johns Hopkins Hospital, dice: "Si usted tiene un trabajo relativamente sedentaria, usted tiene que ser creativo."
Consejos: Trabajar una sesión de caminar en su hora de almuerzo. Saltar la casa de café para el patio, tener reuniones mientras camina alrededor de la oficina o en el exterior. La idea es mantenerse en movimiento durante todo el día.
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2. Necesidad de obtener algo de su pecho?
La investigación ha demostrado que albergar ira puede ser malo para el corazón. Un estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública, el Beth Israel Deaconess Medical Center y el Hospital Presbiteriano de Nueva York Harvard ha demostrado que "las personas que tienen ataques de ira parecen estar en mayor riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral, especialmente dentro de los dos primeros horas de un estallido. "si bien es difícil a veces" dejarlo ir "cuando se trata de relaciones o situaciones de estrés, la oportunidad de una vida larga y saludable, puede depender en parte de una perspectiva más optimista y la gestión eficaz de la tensión.
Consejos: Sing su blues de distancia. El escuchar la música que disfrute es una manera fácil de ayudar a aclarar su estado de ánimo. Permítase un corto periodo de tiempo, quizás 15 minutos, a sentir molesto y luego comprometerse a cambiar su enfoque. Luego podrá bajar. El ejercicio ha demostrado ser una excelente manera de poner la energía negativa a buen uso.
3. ¿Qué hay de tus amigos?
En la era de las redes sociales, de muchas maneras la gente está más conectados que nunca. Sin embargo, la interacción de humano a humano en muchos casos ha disminuido. La investigación muestra que el gasto de tiempo significativo con la familia y amigos es una parte importante de un estilo de vida robusta y saludable para el corazón
Consejos: planificar una cita para comer sano o actividad divertida con amigas. Será tiempo bien invertido ponerse al día y ponerse en forma!
4. Cruzar las piernas?
Puede ser más cómodo para usted, pero no para el corazón. Los Institutos Nacionales de la Salud informa que rutinariamente "cruzar las piernas durante largos períodos de tiempo cuando se está sentado", sobre todo por encima de la rodilla, se asocia con el desarrollo de coágulos de sangre que se asocian con los ataques al corazón
Consejos:. Si salir el hábito de cruce es un reto, que lo haga por períodos más cortos de tiempo. El Dr. Stephen T. Sinatra, cardiólogo y autor de
El gran mito del colesterol, España sugiere que cruza no más de "10 a 15 minutos, y levantarse y caminar cada media hora más o menos."
5. boca sana, corazón sano
Si bien todavía no se entiende completamente, las investigaciones muestran que existe una posible relación entre la enfermedad de las encías y la enfermedad cardíaca. Los estudios han encontrado que la enfermedad de las encías es un factor de riesgo importante para enfermedades como el ictus y la enfermedad cardíaca
Consejos:. Para llegar a esas gomas, uso de hilo dental todos los días es la clave. Su corazón se lo agradecerá!
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