De toda la grasa que puede acumularse en su cuerpo, que es la más peligrosa
Respuesta correcta
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La grasa del vientre. El exceso de acumulación de grasa abdominal es más peligroso que el exceso de grasa alrededor de las caderas y los muslos
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La grasa del vientre se asocia con problemas de salud graves, como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.
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Sus genes pueden contribuir a su exceso de peso y ayudan a determinar dónde guardar esta grasa extra, pero las malas elecciones de estilo de vida son probablemente empeorará el problema.
Los riesgos de salud ¿Qué están vinculados a la grasa del vientre?
la grasa del vientre parece ser especialmente malo para el corazón. Los estudios han relacionado la grasa del vientre a la insuficiencia cardíaca, la aterosclerosis y otros problemas cardiovasculares. También se ha asociado con osteoporosis, demencia, enfermedad de Alzheimer, la diabetes, el cáncer colorrectal, el síndrome metabólico, la presión arterial alta y otros problemas de salud
Mira esas calorías
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el consumo de alimentos ricos en grasa no es útil, pero el exceso de calorías de cualquier tipo puede aumentar su cintura y contribuir a la grasa del vientre. Aún así, no hay una sola causa de la grasa del vientre. La genética, la dieta, la edad y el estilo de vida pueden jugar un papel. Cambiar los hábitos dietéticos puede ayudar a combatir la batalla contra la gordura y luchar contra la grasa del vientre: Leer las etiquetas, reducir las grasas saturadas, aumentar la cantidad de frutas y verduras que come, y el control y reducir sus porciones
El exceso de calorías -. ya sea de alcohol, bebidas azucaradas, o porciones de gran tamaño de los alimentos - puede aumentar la grasa del vientre. Nuestros cuerpos necesitan calorías, sin embargo, gramo por gramo, el alcohol tiene casi tantas calorías como grasa.
El alcohol parece tener una asociación particular con un aumento de la cintura, sin embargo. En general, esto se debe a que cuando se bebe alcohol, el hígado está demasiado ocupado quemar el alcohol de quemar grasa, dejándole con una panza de cerveza. Los estudios demuestran que el alcohol puede causar que se sienta hambre, al afectar las hormonas que regulan una sensación de saciedad.
¿Por qué son las grasas trans tan malo?
¿Cuál de las siguientes grasas no sólo puede hacer que aumente de peso, pero también puede mover la grasa de otras partes de su cuerpo a su vientre? Grasas trans. Investigadores de la Universidad Wake Forest encontraron que las grasas trans, que son creados por el aceite parcialmente hidrogenado, aumentan la cantidad de grasa alrededor del abdomen y redistribuir el tejido graso en el abdomen por otras partes del cuerpo. Las grasas trans pueden encontrarse en alimentos como la margarina, pasteles, galletas dulces y saladas, y los alimentos fritos y conveniencia
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Los Alimentos que lucha contra la grasa del vientre
¿Qué alimentos hacen los estudios realizados puede ayudar a combatir la grasa del vientre? El té verde, en combinación con el ejercicio, podría ayudar a perder peso, según el Journal of Nutrition. Los investigadores creen que las sustancias en el té verde conocidos como catequinas estimulan al cuerpo a quemar calorías y aumentar la pérdida de grasa del vientre. Los arándanos también son prometedores, aunque en roedores. En un estudio, las ratas criadas para convertirse en obesos fueron alimentados con una dieta alta en grasa o una dieta baja en grasas y rica en arándanos. Las ratas alimentadas con una dieta rica en arándanos tenían menos grasa abdominal
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¿Cuál es el verdadero problema con la comida rápida?
Cualquiera de las opciones de comida rápida son generalmente altos en grasa, alimentos ricos en calorías que se comen en grandes porciones - todo lo cual contribuye a un exceso de consumo de calorías, el aumento de peso, y un aumento de la grasa del vientre cuando se come con frecuencia. Muchos restaurantes de comida rápida no proporcionan información nutricional, pero los estudios han demostrado que cuando esta se encuentra disponible, la gente tiende a recoger las comidas bajas en calorías.
¿Por qué son investigadores contra la soda de la dieta?
De acuerdo la Asociación Americana del corazón, "los refrescos y otras bebidas azucaradas son la fuente Nº 1 de azúcares añadidos en la dieta estadounidense." los azúcares añadidos significan calorías agregadas - algo que desea evitar para ayudar con la pérdida de peso y reducir la grasa del vientre. Sin embargo, el jarabe de maíz de alta fructosa ha reemplazado gradualmente el azúcar refinado como el edulcorante principal en las bebidas gaseosas y ha sido acusado como un contribuyente potencial a la epidemia de la obesidad.
ocurre con el cambio de los refrescos de dieta ayuda? Aunque algunos estudios han sugerido que las personas que beben refrescos endulzados artificialmente como parte de una dieta baja en calorías hacen bajar de peso, otros estudios han sugerido que la dieta las bebidas podrían incluso conducir al aumento de peso. Por ahora, no hay evidencia concluyente de cualquier manera
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¿Qué tan grande sobre la fibra
Para recortar su cintura, añadir granos enteros a su dieta. Por ejemplo, elegir el arroz integral o silvestre en lugar de arroz blanco. Los alimentos refinados y otros altamente procesados pueden contribuir al aumento de peso e interferir con la pérdida de peso. Un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition mostró que una dieta de calorías controladas rica en granos enteros puede recortar la grasa extra de la línea de la cintura de los sujetos obesos.
¿Qué es tan grande sobre los granos integrales?
cuscús, espaguetis, copos de maíz y están hechos de granos refinados (aunque las opciones de grano entero pueden estar disponibles). Sin embargo, las palomitas de maíz es un alimento de grano entero que puede aumentar la fibra. La mejor manera de preparar palomitas de maíz es con un aire popper, que no requiere de aceite para cocinar. Lea las etiquetas para ver qué aceites se han añadido a las palomitas de microondas
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Todo lo demás es igual, sin embargo, los cereales integrales son mejores que los granos refinados, ya que tienden a ser altos en fibra y tomar más tiempo para digerir. Esto satisface su hambre mejor y ayuda a los niveles de glucosa en sangre más bajos y reducir la grasa.
¿Por qué los hombres tienda más grasa del vientre que las mujeres?
En general, los hombres tienden a almacenar grasa en la zona abdominal más de las mujeres hacen, gracias a las diferencias de hormonas sexuales. Antes de los 40 años, las mujeres tienden a almacenar la mayor parte de su grasa en las caderas, muslos y nalgas. Después de los 40, como se bajan los niveles de estrógeno, la grasa corporal se redistribuye al abdomen
¿Es realmente la grasa del vientre más difícil perder que otros tipos de grasa
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Cuando se pierde peso, es mucho más probable que perderlo en su abdomen. La pérdida de peso en un plan bien equilibrado se derrite la grasa corporal, incluida la grasa del vientre. La mejor manera de disminuir el tamaño de la cintura es a través de una alimentación saludable y ejercicio regular.
¿Por qué no puedo simplemente hacer algunos crujidos para bajar de peso? Haciendo abdominales, abdominales u otros ejercicios abdominales fortalecerá su núcleo músculos y ayuda a perder grasa, pero no trabajan específicamente en la grasa del vientre. En otras palabras, el ejercicio lugar no va a disminuir la grasa del vientre. La única manera de perder grasa del vientre (o cualquier tipo de grasa) es a través de la dieta y el ejercicio. Los ejercicios aeróbicos, como correr, natación, ciclismo y tenis, son algunos de los mejores para ayudar a reducir la grasa corporal.
¿Cuál es la mejor vientre de grasa plan de chorro?
La mayoría de la evidencia científica sugiere que una dieta de calorías controladas rica en frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, frijoles, nueces, semillas, carne magra, pescado, huevos y aves de corral es la base de una dieta que proporciona todos los nutrientes que necesita al tiempo que ayuda para reducir gradualmente su cintura. expertos en la pérdida de peso recomiendan combinar esta dieta con un 30 a 60 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana.