Más accidentes cerebrovasculares ocurren el lunes que cualquier otro día de la semana. Es posible que culpar a las actividades de fin de semana o el exceso de alcohol, sin embargo, que a menudo significa que se remonta a un trabajo estresante. Estas son algunas de las estrategias de estilo de vida que pueden ayudar a reducir su riesgo de sufrir un derrame cerebral.
1. DAR SANGRE - Si le sucede a comer demasiada carne roja, es posible que las tiendas más altos de hierro en la sangre. Las personas con más hierro en la sangre tienden a empeorar después de sufrir un accidente cerebrovascular, así como sufrir más daños cerebrales que otras víctimas de accidentes cerebrovasculares. Pase por la próxima donación de sangre en su vecindario y donar sangre. Va a reducir la cantidad de hierro en la sangre y hacer una buena acción en el proceso.
2. Haga lo que pueda bajar de peso - peso extra hace que el corazón trabaje más, y hacerlo más susceptible a las enfermedades del corazón y aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Reunirse con un nutricionista o encontrar una manera de comer más frutas y verduras cada día. Usted encontrará que no es tan difícil perder peso con algunos ajustes en su dieta.
3. DEJAR DE FUMAR - fumar te pone en riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular más de exceso de peso, la mala alimentación y el consumo de alcohol. Haga lo que pueda para dejar de fumar. Pídeme una forma natural para dejar de fumar sin un parche de nicotina o goma especial.
4. EJERCICIO - levantar pesas o comprometerse a caminar diariamente. El ejercicio ayuda a las células que recubren los vasos sanguíneos para expandirse, lo que permite una mejor circulación en todo el cuerpo.
5. Get Happy - fácil decirlo que hacerlo en estos días con la economía, sin embargo, si se mantiene la cabeza en alto y tener una buena actitud acerca de la vida en general, que tienen más probabilidades de vivir más tiempo. Las personas felices son menos propensos a tener accidentes cerebrovasculares, así que haga lo que pueda para aligerar su carga y su perspectiva.
6. Comer pescado - aceite de pescado contiene un potente compuesto anti-coágulo por lo que comer pescado dos veces a la semana es una gran manera de ayudar a prevenir la formación de coágulos. Ellos contienen omega 3, ácidos grasos esenciales, sin embargo, si usted no es un fan de los peces, se puede encontrar estos en semillas de linaza, nueces, espinacas, verduras de hoja verde, o considere tomar un suplemento de omega 3.
Sólo recuerde, un derrame cerebral es como un "ataque cerebral", ya que puede hacer daño a su cerebro la forma de un ataque al corazón puede dañar el corazón. Algunos son causados por coágulos sanguíneos que bloquean el flujo de sangre al cerebro, mientras que otros ocurren cuando un vaso sanguíneo en el cerebro se rompe.
Cuando las células de su cerebro son privadas de oxígeno durante demasiado tiempo, mueren, no volver nunca más. Con un ataque al corazón, la acción rápida puede salvar su vida, así que aquí están los síntomas:
- entumecimiento o debilidad
-
problemas para hablar -
confusión - mareos
- pérdida del equilibrio o de la coordinación
- un dolor de cabeza repentino o severo.
Practique la prevención de los buenos hábitos y estrategias de estilo de vida por lo que no está en riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral. Si sí sucede lo impensable, no se asuste. Llegar al hospital tan pronto como sea posible. Usted tendrá una mejor oportunidad de sobrevivir si recibe ayuda de inmediato al primer signo o síntomas de un derrame cerebral.