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Si usted está luchando con la falta de sueño, usted puede estar tentado a probar
nada para conseguir algo de sueño de calidad
sin embargo, es posible que desee pensar dos veces antes de llenar una receta de pastillas para dormir, ya que no sólo no tienen en cuenta las razones subyacentes por las que no se puede dormir, pero una nueva investigación muestra que están vinculados a un casi cuatro las veces de aumento en el riesgo de muerte, junto con un mayor riesgo de cáncer.
usted arriesgaría su vida para dormir bien durante la noche?
la mayoría estaría a sabiendas no poner su vida en peligro, pero puede estar haciendo simplemente que si usted toma pastillas para dormir.
La investigación con datos de más de 10.500 personas que recibieron fármacos para la falta de sueño (hipnóticos) mostró que "como se predijo, los pacientes tenían prescrito cualquier hipnótico peligros sustancialmente elevados de morir en comparación con los prescritos hipnóticos no hay "y la asociación se mantuvo incluso cuando se tomaron los pacientes con mala salud en cuenta -
y
aun cuando los pacientes tomaron
menos de 18 pastillas en un año
.
El estudio sugiere que los que toman estos medicamentos son no sólo un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer, pero son casi cuatro veces más probabilidades de morir que las personas que no toman ellos.
Dormir pastillas vinculados a estos riesgos incluyen benzodiazepinas (por ejemplo, temazepam), no benzodiazepinas (tales como Ambien, Lunesta, y Sonata), barbitúricos y antihistamínicos sedantes
Los investigadores concluyeron:.
"Recepción de recetas de hipnóticos se asocian con una mayor de tres veces el aumento de los riesgos de muerte, incluso en caso de prescripción & lt; 18 píldoras /año. Esta asociación se mantuvo en análisis separados por varios hipnóticos de uso común y para los medicamentos de acción más corta más nuevos. El control de la prescripción selectiva de hipnóticos para los pacientes con problemas de salud no explica el exceso de mortalidad observada. "
pastillas para dormir mayor riesgo de cáncer en un 35%
"
The Dark lado de píldoras para dormir
", un libro electrónico por uno de los investigadores del estudio, Daniel Kripke, MD, i que se expande en los hallazgos del estudio, señalando que no sólo se le probabilidades de morir antes si usted toma pastillas para dormir, usted tiene mayor probabilidad de contraer cáncer también.
"ahora hemos publicado un nuevo estudio de más de 10.000 pacientes que tomaron pastillas para dormir y más de 20.000 pacientes emparejados que no tomaron las pastillas para dormir. Los pacientes que tomaron pastillas para dormir murieron 4,6 veces más a menudo durante el seguimiento promedio de 2,5 años. Los pacientes que tomaron dosis más altas (promedio de más de 132 pastillas por año) murieron 5,3 veces más a menudo. Incluso aquellos pacientes que tomaron menos de 18 pastillas al año tienen una mortalidad muy elevada de forma significativa, 3,6 veces la de los pacientes que no tomaron hipnóticos.
Parece bastante probable que las pastillas para dormir estaban causando temprana la muerte de muchos de los pacientes. Además, los que promedió más de 132 pastillas para dormir por año eran un 35% más de probabilidades de desarrollar un nuevo cáncer.
Fuimos a un gran esfuerzo y esfuerzo para que coincida con los pacientes que toman pastillas para dormir con los que no tomaban pastillas para dormir por edad, sexo, antecedentes de tabaquismo, y diversas medidas de mala salud, por lo que parecía ser una comparación justa ... en teoría, podría haber factores de confusión o sesgos en la selección de pacientes que provocó estas muertes sin la participación de dormir píldoras. Sólo podemos decir que encontramos casi ninguna evidencia de tales sesgos. ... Si las pastillas para dormir causan incluso una pequeña parte de las muertes en exceso y cánceres asociados con su uso, son demasiado peligrosos para ser utilizado ".
Lo que es más, informa el Dr. Kripke de que la Administración de Drogas y Alimentos de EE.UU. (FDA) de los documentos sobre algunas de las pastillas para dormir más nuevos en el mercado mostraron que todas las pastillas causado cáncer en animales! Pero no parecen ser publicado los resultados.
"hace varios años, el Food and Drug Administration (FDA) comenzó a hacer disponible en Internet algunos de sus documentos sobre la revisión de los somníferos más nuevos aprobados para su comercialización en los Estados Unidos desde 1998.
... para mi gran sorpresa, me enteré de que las ratas y los ratones que recibieron altas dosis de zaleplon (Sonata), eszopiclona (Lunesta) como parte de la zopiclona y ramelteon (Rozerem) desarrollaron cáncer. La información disponible era un poco vago para ser cierta, pero parece que estas nuevas pastillas para dormir toda causado cáncer en animales. No soy experto en experimentos de este tipo, pero revisores de la FDA cree que algunos de los resultados fueron preocupantes.
Una de las razones por las que no estoy seguro de entender estos resultados es que no puedo encontrar que las empresas han publicado alguna vez los detalles en la literatura médica. Es concebible que los fabricantes no quieren estos experimentos de cáncer conocidos. Estos medicamentos también se rompieron los cromosomas, que es un mecanismo químico específico conocido por la que las drogas causan cáncer.
Se ha producido también alguna información más antigua y confusa acerca de zolpidem (Ambien). Aunque uno de los viejos registros parecía decir que los animales que recibieron zolpidem desarrollado tres tipos de cáncer, y los revisores de la FDA estaban preocupados por estos indicios de carcinogenicidad, el nuevo etiquetado dice que no se observó evidencia de potencial carcinogénico, ya sea en ratones o ratas. Me gustaría saber cómo la empresa calcula que la gente no le deben una advertencia. "
pastillas para dormir ayudará a dormirse solo 13 minutos más rápido y durmieron Sólo 11 minutos más ...
un análisis de los estudios financiados por los Institutos nacionales de Salud encontró que las pastillas para dormir como Ambien, Lunesta y Sonata redujo el tiempo medio para ir a dormir por un poco menos de 13 minutos en comparación con los comprimidos falsos, al tiempo que aumenta el tiempo total de sueño por poco más de 11 minutos - pero, los participantes
creído
habían dormido más tiempo, hasta en una hora, la hora de tomar las píldoras
Esto puede realmente ser un signo de una condición llamada amnesia anterógrada, que causa. . problemas con recuerdos que forman Cuando la gente se despierta después de tomar pastillas para dormir, que puede, de hecho, simplemente hay que olvidar que no habían podido dormir Como se informó en el
New York Times
: ii
"Si se olvida el tiempo que esté acostada en la cama dando vueltas, en cierto modo, que es igual de bueno como para dormir," dijo el Dr. Gary S. Richardson, un especialista en trastornos del sueño del hospital Henry Ford en Detroit, que es una consultor y orador para las compañías farmacéuticas y ha llevado a cabo la investigación patrocinada por la industria. "
en serio?
Tomar pastillas para dormir es bien conocido para perjudicar su función al día siguiente. Así que a diferencia de conseguir un sueño reparador de que
se
dejar alerta y refrescado, se hace ligeramente más horas de sueño (o lo que
pensar
es más horas de sueño) tomando una pastilla para dormir no es lo mismo cosa. El Dr. Kripke informa que las pastillas para dormir que su cerebro menos activo, y que la actividad deprimida no simplemente por lo general desaparecen cuando sale el sol. Señala que:
".. ... Casi todas las pastillas para dormir producen alteraciones inmediatas en la memoria y el rendimiento Además existe una amplia evidencia de que las píldoras en el rendimiento promedio deterioran y la memoria al día siguiente de dormir" iii
Esto puede conducir a una "resaca" pastilla para dormir que pueden causar confusión, somnolencia y el aumento de las caídas y los accidentes de automóvil. Por ejemplo, algunas pastillas para dormir - los que contienen Benadryl - pueden tener una vida media de aproximadamente 18 horas. Por lo tanto, si se toman todas las noches, que está básicamente sedado para una gran parte del día, así! No es de extrañar, que están asociados con déficits cognitivos en la mañana. Muchas pastillas para dormir son también un potente anti-colinérgicos, que suprimen el sueño REM y el sueño. También se sabe que estos fármacos para aumentar el riesgo de demencia en los ancianos. Además, incluso hay efectos secundarios extraños a tener en cuenta, también ...
pastillas para dormir hacer que una pila de Strange y graves efectos secundarios
El tratamiento de problemas de sueño con medicamentos es una apuesta arriesgada, ya que son conocidos por ser adictiva, lo que significa que una vez que usted quiere dejar de tomarlos, es probable que sufre los síntomas de abstinencia que podrían ser peor que el insomnio inicial. Algunos, incluyendo Ambien, también pueden ser menos eficaces cuando se toman durante más de dos semanas
Ambien también puede hacer que usted quiere comer mientras estás dormido -. Y el comer del sueño pueden incluir alimentos extraños tales como mantequilla cigarrillos, bocadillos salados, y tocino crudo. Otros efectos secundarios reportados extrañas de diversas pastillas para dormir incluyen:
sonambulismo e incluso duermen
conducción
Las alucinaciones
La confusión y desorientación
amnesia completa de eventos, incluso los que se llevó a cabo durante el día
la depresión
las pastillas para dormir no hacen nada para ayudar a las razones subyacentes por las que está teniendo problemas para dormir en El primer lugar. Esto es probablemente por qué los estudios han demostrado que la terapia cognitiva conductual puede tratar el insomnio mejor que las drogas.
La mayoría de las personas que toman pastillas para dormir no tienen ninguna razón médica para hacerlo
Además, el Dr. Kripke informa que un estudio reveló un tercio de las personas que tomaron las pastillas para dormir nunca tuvieron el insomnio; en cambio, el mayor predictor de si un médico le recetaba pastillas para dormir para un paciente fue lo bien que él o ella los conocía!
"Dar pastillas para dormir es a menudo un comportamiento entrega de regalos que forma parte de la "manera de cabecera". cuando se les hizo un distinguido grupo de médicos de nuestro Instituto nacional de Medicina, que los tiempos iban a dar a un paciente una pastilla para dormir, se dijo que era cuando sabían bien al paciente. la decisión tuvo que ver con el médico- relación entre el paciente y no con ninguna queja en particular o el diagnóstico médico.
En el estudio CPSI, aproximadamente 1/3 de las personas que dijeron que tomaron pastillas para dormir "a menudo", dijo que nunca tuvieron insomnio. Antes se requerían los médicos a escribir en un diagnóstico que justifica cada receta, sólo un pequeño porcentaje de los pacientes dados de dormir recetas de pastillas recibido ningún diagnóstico relacionado con los trastornos del sueño. Incluso si incluimos todos los diagnósticos relacionados con problemas emocionales y el nerviosismo, la mayoría de los pacientes que recibieron dormir pastillas no se les da ningún diagnóstico que sugiere una razón médica genuina por la receta. "iv
Otras opciones mejores para dormir bien durante la noche
en lugar de recurrir a las drogas, sugiero leer mi guía para dormir bien durante la noche durante 33 sencillos consejos sobre cómo mejorar su sueño. Si usted no es capaz de conciliar el sueño, despertar demasiado a menudo, o no se siente bien descansado cuando se despierta por la mañana, estas directrices le proporcionará diversas técnicas útiles para mejorar los problemas de sueño.
son muchos los factores que pueden influir en su sueño, pero uno que muchos no tienen en cuenta es el uso de las luces, como el televisor, el iPhone, y el ordenador, antes de ir a la cama. Éstos emiten el tipo de luz azul que va a suprimir la producción de melatonina y obstaculizar su capacidad para quedarse dormido. Idealmente, usted querrá apagarlos al menos una hora antes de la hora de acostarse. A continuación, asegurándose de que su dormitorio es ideal para el sueño también puede recorrer un largo camino para asegurar un sueño reparador e ininterrumpido:
Cubra las ventanas con persianas opacas o cortinas para garantizar la completa oscuridad. Incluso los más pequeños poco de luz en la habitación puede interrumpir su reloj interno y la producción de su glándula pineal de la melatonina y la serotonina. (Incluso el débil resplandor de su radio reloj podría estar interfiriendo con su sueño.)
Además, cierre la puerta del dormitorio, deshacerse de luces nocturnas, y abstenerse de encender ninguna luz durante la noche, incluso cuando se levanta para ir al baño. Si usted tiene que utilizar una luz, instalar los llamados "azules" bajo bombillas de luz en su dormitorio y baño. Estos emiten una luz roja o ámbar que no va a suprimir la producción de melatonina natural.
Mantenga la temperatura de su habitación en o por debajo de 70 grados F (21 grados centígrados). Mucha gente guarda sus hogares y en particular a sus habitaciones de arriba demasiado caliente. Los estudios muestran que la temperatura óptima espacio para dormir es bastante fresco, entre 60 a 68 grados F (15,5 a la 20 C). Mantener su temperatura del local o más caliente puede provocar sueño intranquilo.
Cuando se duerme, la temperatura interna de su cuerpo cae a su nivel más bajo, por lo general alrededor de cuatro horas después de quedarse dormido. Los científicos creen que, por tanto, un dormitorio más frío puede ser más propicio para dormir, ya que imita descenso de la temperatura natural del cuerpo.
Compruebe su dormitorio para los campos electromagnéticos (CEM). Estos pueden interrumpir su glándula pineal y la producción de melatonina y la serotonina, y pueden tener otros efectos negativos.
Para ello, se necesita un medidor de gauss. Usted puede encontrar varios modelos en línea, comenzando alrededor de $ 50 a $ 200. Algunos expertos recomiendan incluso tirando de su interruptor de circuito antes de acostarse para matar a todo el poder en su casa. Mover los relojes de alarma y otros dispositivos eléctricos lejos de su cabeza. Si es necesario usar estos dispositivos, mantenerlos lo más lejos de su cama como sea posible, preferiblemente al menos 3 pies.
Si se siente ansioso o inquieto, intente utilizar la Técnica de Liberación Emocional (EFT ), que puede ayudarle a resolver cualquier problema emocional que podría tener que dar vueltas por la noche.
Referencias
i El lado oscuro de pastillas para dormir, libros electrónicos por Daniel F. Kripke , MD
ii Nueva York tiempos 23 de octubre de,
de 2007
III El lado oscuro de pastillas para dormir, libro electrónico por Daniel F. Kripke, MD
iv El lado oscuro de dormir píldoras, libro electrónico por Daniel F. Kripke, MD