We mantener escuchar el mensaje de salud que todas las personas deben realizar la actividad física y la mayoría de nosotros, si escuchamos a él en absoluto, piensan, "Sí, sí, yo?. 'm seguro de que es una buena idea ". Y luego rápidamente olvidarse de él. Sin embargo, hasta que empecé a investigar los documentos médicos que no tienen ninguna idea de lo importante que era el ejercicio, tanto en la prevención y el tratamiento del cáncer. Este artículo se centrará en gran medida en el aspecto de la prevención.
La mayoría de nosotros son en gran medida en nuestras formas y están muy ocupados. La idea de tener que añadir más horas de tiempo de ejercicio en nuestras vidas es simplemente más de lo que quería tener que pensar.
Soy plenamente consciente de que a no ser que la mayoría de la gente tiene un problema de salud, ya sea su propia o de alguien cercano a ellos, la mayoría no siquiera pensar en la prevención de la enfermedad
Pero a medida que envejecemos, nuestros cuerpos no responden bastante la forma en que ellos quieren.; como un amigo, o dos o tres, se enfrenta a la perspectiva de una vida con límites definidos (es decir, que ahora saben que están muriendo), después comenzamos a pensar en lo que podemos hacer para posponer lo inevitable.
el pensamiento va a menudo a tener una revisión médica y social que es lo más aceptable para hacerlo. Sin embargo, el médico es probable que quieran prescribir medicamentos. En mi caso, el médico quería prescribir fármacos que, a pesar de la publicidad farmacéutica, no se han demostrado tener ningún efecto beneficioso sobre el alargamiento de la vida de las mujeres en todos - para los hombres que podría disminuir su riesgo de morir por menos del 1%. Esta actitud es muy común.
Entonces descubrí que el ejercicio podría reducir el riesgo de morir de cáncer (y otras causas) en un 30% a un 50% ya veces incluso más. Esa es una cantidad enorme. Estudio tras estudio tras estudio demuestra que el ejercicio reduce el riesgo de muchos tipos diferentes de cáncer.
Pero entonces estamos de vuelta a la cuestión de cómo encajar en nuestras vidas y la cuestión de dónde estamos va a hacer el ejercicio. Es la mejor forma para ir al gimnasio? Para aquellos que se ajustan a entrar en el gimnasio a la perfección en sus vidas: felicitaciones. Para el resto de nosotros, la respuesta corta es NO, no tenemos que ir al gimnasio.
Pero tenemos que hacer algo. Nosotros necesitamos caminar, mover, levantar y transportar de manera que nuestro cuerpo se utiliza para la capacidad en algunas ocasiones. Y tenemos que hacer esta actividad física regular, la mayoría de los días de todas las semanas.
Suena aburrido para sugerir que encajas actividad física en su vida diaria, pero esa es la forma eficaz más tiempo de hacerlo . Si es posible que sea algo muy agradable. Pero si usted no puede hacer agradable, a continuación, hacerlo aceptable.
Si usted tiene que hacer los quehaceres domésticos de todos modos, o si tiene que caminar hacia o desde el trabajo entonces es posible que al menos hacerlo a la etapa en la que está sudando suavemente - que no tiene que ser exagerado y que no tiene que oler como una alcantarilla. Usted sólo tiene que conseguir el ritmo cardíaco y el sistema de la sangre y el oxígeno se mueve alrededor de su cuerpo.
Y no evitar levantamiento y transporte. Su cuerpo está hecho de hacerlo, así que la mayoría de las pequeñas cosas que hay que hacer de todos modos. Hacer ser conscientes, sin embargo, de sus límites. Tomarlo lentamente y aumente su capacidad de nuevo, si se ha caído en los últimos años.
Ese es el primer paso. La segunda es por lo general para añadir un poco más de actividad. Asegúrese de que esta actividad adicional es divertido y dejando que las hormonas del bienestar a cabo en el cuerpo del sistema inmunológico obtienen un impulso adicional en su funcionamiento. Nuestra mente y el cuerpo están íntimamente conectados y tenemos que recordar que y aprovechar al máximo el hecho. Una multitud de acciones positivas no sólo hace sentir mejor que sólo podría ser suficiente para mantener su sistema inmunológico funcionando a pleno rendimiento, manteniendo más saludable por mucho más tiempo.