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Jan. 28, 2000 (Cleveland) - Una ingesta diaria adecuada de calcio puede afectar a más de la salud ósea, según un reciente artículo en el
American Journal of Obstetrics and Gynecology
.
Los autores de esta revisión extensa juntó mucha de la literatura médica disponible en calcio, y se encontró que existe una creciente evidencia de que el calcio puede proteger a las personas contra más de la osteoporosis en la vejez. En concreto, el calcio puede servir para prevenir los cánceres de colon y recto, presión arterial alta, y el síndrome premenstrual (PMS, incluso), autor principal Michael L. eléctricas, PhD, dice a WebMD. La ingesta adecuada de calcio, dice, es sólo una pieza del rompecabezas de una nutrición adecuada que puede contribuir al aumento de la longevidad y la buena salud.
"La idea es realmente para aumentar la alimentación saludable todo el camino a través del tablero. Es complicado, pero en términos de nutrición de calcio, lo importante es aumentar la ingesta de calcio, lo que probablemente sería en el largo plazo, digamos, 30 años a partir de ahora, dar lugar a una disminución de un buen número de las enfermedades crónicas que ocurren, " poder a WebMD.
Las recomendaciones actuales para la ingesta diaria de 1.200-1.500 mg. Pero los investigadores se apresuran a añadir que la salud ósea depende de mucho más que obtener suficiente calcio en la dieta. "Me gusta pensar en la salud ósea como un taburete de tres patas: una pierna es la nutrición, estilo de vida a otro ser (sobre todo el ejercicio), y siendo la tercera etapa de adecuación hormonal ... El punto de la metáfora taburete de tres patas es eso. usted tiene que tener las tres patas o que no puede sentarse en el taburete. para una salud óptima de los huesos, que realmente necesita para trabajar en las tres patas ", dice el co-autor Robert H. Heaney, que es profesor de la Universidad de Creighton, en Omaha, Nebraska.
"el punto es centrar la atención de la mujer sobre su salud ósea y la importancia de obtener suficiente ejercicio, las hormonas adecuadas, y la nutrición adecuada," dice Heaney.