más feliz y más saludable
Si ha experimentado una sesión de masaje, que ya conocen las maravillas un gran masaje puede tener en su mente y cuerpo. Usted sabe acerca de la sensación completa de la salud y la relajación que supera todo tu ser. Usted sabe acerca de la tranquilidad que se respira en toda la sala de terapia. Y usted sabe acerca de la música de curación sutil que facilita el comienzo de su tensión de distancia.
Con las fiestas acercándose rápidamente, muchos de nosotros va a empezar a pensar en nuestra resoluciones de Año Nuevo 抯. Sin lugar a dudas, 憀 peso ose? Y 慴 ecome una persona sana y más feliz? Va a encabezar la lista. Por desgracia, muchos de nosotros nunca dar el primer paso hacia nuestras metas. Nosotros simplemente no tenemos la salud y estado físico conocimientos generales. Sabemos lo que quieren de caída de 5 libras, aprender a reír más, etc-, pero no sabemos la mejor y más segura manera de alcanzar esos objetivos.
Qué pasaría si tuviéramos 5 ideas simples que nos llevarían en el camino hacia una vida más saludable? Habríamos de utilizar esas herramientas? Somos lo suficientemente inteligente para darse cuenta que no hay píldora mágica o un arma secreta contra las enfermedades, pero somos lo suficientemente práctico para darse cuenta de lo que va a resolver muchos de nuestros problemas de salud?
A continuación se presentan 5 herramientas que puede utilizar para tomar su primer paso hacia una más saludable y feliz temporada de vacaciones. Si bien no puede revelar un secreto enorme, proporcionan la base completa de la salud.
Herramienta 1- Entrenamiento de la fuerza
Cada libra de músculo quema 35-50 calorías por día. La adición de masa muscular magra es la mejor manera de poner en marcha su metabolismo, combatir la osteoporosis y mantener la reducción de grasa.
Herramienta 2- Cardio
Cardio fortalece el corazón y los pulmones. Cualquier cosa que hace latir su corazón va a hacer: caminar, trotar, correr, bailar, nadar, montar en bicicleta o limpieza de la casa. Cardio debe hacerse a diferentes niveles de intensidad y de tiempo.
Herramienta 3- Nutrición
La nutrición es a menudo la parte más difícil convertirse en una persona más saludable. Simplemente se olvidó de comer bien en nuestra cultura. Necesitamos comer proteínas, carbohidratos y grasa para mantener nuestro estilo de vida. Cortar una de las tres y se producirán desequilibrios.
Herramienta 4- Resto
El descanso no es un lujo. Es una necesidad. Debemos comer bien todos los días y debemos entrenamiento 5-6 veces por semana. Los restos de 1-2 días están destinados para el descanso. Nuestros músculos necesitan tiempo para reconstruirse y repararse a sí mismas.
Herramienta 5- Masaje
El masaje es muy beneficioso. El masaje puede estimular los músculos débiles, inactivos y parcialmente compensar la falta de ejercicio y la inactividad resultante de enfermedad o lesión. También puede acelerar y conducir a una recuperación más completa del ejercicio o lesión.
La participación en un programa de entrenamiento de fuerza, cardio, la nutrición, el descanso y masaje positiva dará lugar a un enorme aumento de la salud. No hay una varita mágica. Sólo herramientas simples y eficaces para crear la vida que queremos. Hacer una promesa a sí mismo en este momento. Trate de usar las herramientas anteriores y consistentemente a la medida de su capacidad para 4 semanas. Te ves muy bien y se siente increíble.
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