Es hora de bajar de su trasero. Estoy cansado de escuchar las excusas para no hacer ejercicio. Deja de pensar en ello como una tarea. Comience a pensar de poco movimiento. ¿Qué se puede hacer ahora para comenzar a tomar decisiones saludables en su vida, ahora mismo? Todo lo que tiene que hacer es empezar a analizar su día y averiguar lo que puede hacer para quemar unas cuantas más calorías o aumentar su ritmo cardíaco. "No tengo tiempo". No, eso es inaceptable. Usted tiene el tiempo. Sólo hay que identificar dónde está el tiempo y utilizarlo! ¿Vives cerca del trabajo? Empezar a montar en bicicleta al trabajo. Comience a caminar a trabajar. Levantarse por la mañana y caminar en su vecindario antes del trabajo. Al llegar a casa se pueden hacer las mismas cosas. Sólo levántate y hacerlo. Necesitas. Si quieres vivir una vida larga y saludable que tiene que empezar a hacer algo, incluso si es pequeño. Empezar desde abajo y su forma de trabajo up.What más se puede hacer? ¿Su trabajo tiene pasos? ¿Cuántos pisos tiene? Caminar por la mañana, a pie después del almuerzo, y caminar ellos cuando se vaya. Si usted tiene que salir de su piso para ir a la sala de máquinas bebida o comida, tomar las escaleras. Olvidar que elevador de mala muerte. Usted tendrá más energía. En el almuerzo se podía salir a la calle durante 15 minutos y caminar alrededor del edificio o en la manzana. "Oh! Es frío durante el invierno." tu podrias decir. Bueno, caminar en el interior del edificio. Encontrar un centro comercial cercano y caminar al centro comercial de 15 a 30 minutos en el almuerzo todos los días. Tenemos que hacer que el tiempo para aumentar nuestros movimientos. Usted se sentirá bien cuando usted es su más saludable, que empieza hoy! No espere. Procrastinamos suficiente en la vida, ahora sólo postergar su procrastination.What otras opciones tiene usted que podría permitir que un poco de ejercicio en su día? Se podía ir al golf en el fin de semana con algunos amigos. No sólo va a tener un momento agradable con amigos fuera y desenrollar obtendrá algún tipo de actividad física fuera del reparto. ¿Qué hay de tratar de excursión en el bosque, caminando en el parque con su cónyuge, amigos, o por usted mismo. Se podía salir y cortar el césped con una máquina manual. Cualquiera de ellos será algún tipo de movimiento. No hay que volverse sedentarios porque cuando lo hacemos perder lo que tenemos. Es como todo en la vida si no se trabaja en lo que tiene lo perderá. Va a perder masa muscular, perderá su resistencia; perderá su vitalidad. Tienes que salir y trabajar en su salud. Estamos viviendo, la respiración, la gente. Levantarse y demostrar que está vivo. Sentirse vivo. Dot hoy, empiece a now.Now seamos realistas. Va a perder su camino de vez en cuando? Por supuesto que podría. todo lo que hacemos en alguna ocasión. Lo que debe hacerse es que reconocemos que hemos perdido el camino y empezar de nuevo tan pronto como sea posible. Si se va de vacaciones, seguir haciendo lo que está haciendo si se puede, si no asegurarse de obtener de vuelta a su rutina cuando regrese. Piense en las implicaciones a sólo 30 minutos más de ejercicio cada day.We tendría una mejor salud. Podríamos defenderse de enfermedad más fácil. Vamos a estar menos estresados. Vamos a vivir más tiempo. Es muy posible que si suficientes personas se bajaron y comenzaron su tope podríamos bajar nuestros costos de atención de la salud. "¿Cómo puede ser?" usted puede preguntar. Bueno, si nos sentimos mejor, se enfermen menos y viven más tiempo, vamos a menos que el médico, ir al hospital menos y viven más tiempo una vida más saludable. Esto a su vez utiliza menos los costos de seguros y cuidado de la salud en última instancia, reducir el costo de los seguros y nuestra dependencia de la prescripción drugs.We pueden llevar una vida más saludable sólo por hacer las cosas pequeñas. Deja todos empiece hoy mismo. Me comprometo lo haré contigo. Podemos lograr esto en mass.Always consultar a un médico antes de comenzar un régimen de entrenamiento, plan de suplementación, o la dieta.