Nuestros cuerpos producen el sudor como una forma de control de la temperatura interna. La transpiración es un método de liberación de nuestro exceso de calor. Estamos sudor todo el tiempo, aunque a menudo es reabsorbido antes de que alcance las capas superiores de la piel.
El proceso consiste en millones de glándulas, distribuidos por todo el cuerpo, y puede ser afectada tanto por las fuerzas internas y externas, including:
Temperature
Humidity
Metabolism
Exercise
Stress
¿Qué pasa cuando se suda? Entre otras cosas, el cuerpo pierde agua, que como todos sabemos es esencial para nuestra salud.
"Cada sistema de tu cuerpo depende del agua ... El agua limpia las toxinas de los órganos vitales, transporta nutrientes a las células y proporciona un ambiente húmedo para los tejidos del oído, nariz y garganta. "fuente
es importante mantenerse hidratado, especialmente si usted vive un estilo de vida activo
.
" la pérdida de una cantidad excesiva de sudor sin sustituir el fluidos reales pueden conducir a la inestabilidad mineral que puede dar lugar a circulatorio, así como los problemas vasculares, a falta de riñón, corazón y accidente cerebrovascular calor. "
¿Cuánta agua debe beber cada día? Desafortunadamente, no hay una respuesta sencilla a esta pregunta. La cantidad de agua que su cuerpo necesita dependerá de su salud, la ubicación geográfica, nivel de actividad, y así sucesivamente.
El Instituto de Medicina recomienda (en promedio).
aprox . 13 vasos para hombres de
aprox. 9 tazas para las mujeres
================ TipThe saludable más sudor, más agua que su cuerpo necesita para compensar. Asegúrese de beber mucha agua antes y después del ejercicio. ================
Alimento para el pensamiento
¿Necesita más agua en su dieta? Muchos de los alimentos que comemos contienen agua. Melones y tomates son alimentos ricos en agua (que no llaman la sandía para nada). Incorporar estos alimentos en su dieta siempre que sea posible.