Todo fumador sabe que debe dejar de fumar. ¿Usted, en toda su vida, jamás escuchado una charla sobre cómo es fumador de fumar es por su salud, o la forma física buena que les hace sentir? Los que han dejado de fumar en algún momento de su vida son muy conscientes de lo que está involucrado en renunciar al hábito de la nicotina. Sigue leyendo para averiguar por qué debería dejar de fumar y cómo puede hacerlo con éxito.
Dejar de fumar Cold Turkey
Trate de dejar de fumar utilizando el método que sea más fácil para sus necesidades. Evitar ir pavo frío. Dejar de fumar de frío sólo es eficaz sobre 5% del tiempo. La nicotina es tan adictiva que se recomienda un método como terapia, el parche o la medicación. Estas cosas le ayudarán con los síntomas de abstinencia que puede experimentar, y hacer que dejar de fumar con éxito mucho más probable.
Haga su intento de dejar de fumar tan fácil para ti como sea posible. definitivamente no es recomendable dejar de fumar de golpe. Dejar de fumar de frío sólo es eficaz sobre 5% del tiempo. Luchar contra las ansias de nicotina con productos como los parches o pastillas. Estas cosas van a reducir la severidad de sus síntomas iniciales de abstinencia, por lo que es más fácil para que deje de fumar.
Si usted ha luchado una y otra vez para dejar de fumar, considere programar una cita con su médico. Hay medicamentos, como los antidepresivos, que ayudarán a dejar de fumar para hacer mucho más fácil. El médico también le puede dar información sobre las líneas directas, grupos de apoyo y otros recursos que pueden aumentar la probabilidad de éxito para dejar de fumar.
La hipnosis es una herramienta eficaz para utilizar cuando se deja de fumar. Muchas personas han dejado de fumar por ir a un hipnotizador con licencia, y que podría funcionar para usted, también. Durante la hipnosis, el hipnotizador le dará afirmaciones positivas mientras está hipnotizado. Cuando se despierta, es posible que los cigarrillos han perdido un poco su atractivo, que es un paso positivo en el proceso de dejar de fumar.
Reemplazar dulces con productos frescos para evitar el aumento de peso a medida que deja de fumar. Esto evitará la posibilidad de que el aumento de peso que es tan común que las personas que han dado recientemente a los cigarrillos. Debe recordarse que su cuerpo va a querer comer cuando se está dejando de fumar, usted debe comer sano.
Pruebe los productos de reemplazo de nicotina que se ofrecen. Muchos se sienten deprimidos, frustrados o inquieto cuando se están retirando de la nicotina. Los antojos pueden ser extremadamente difíciles de resistir. Considerar la terapia de reemplazo de nicotina. La incorporación de chicles de nicotina y parches en un régimen puede duplicar las posibilidades de éxito. No se recomienda el uso de un producto de reemplazo de la nicotina y el humo al mismo tiempo, sin embargo.
Que la gente alrededor de usted sabe que usted está dejando de fumar el hábito de la nicotina. Cuando se comparte esta información con las personas más cercanas a usted, que puede ayudarle a permanecer enfocados en dejar de fumar. Se le puede dar el empujón extra que se requiere para mantenerse enfocado en sus metas
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Una de las claves para dejar de fumar para siempre es evitar las cosas que dan ganas de fumar. A modo de ejemplo, si se ha utilizado para encender automáticamente un cigarrillo antes de hacer una llamada telefónica, tendrá que sustituir alguna otra cosa en su lugar. Tratar de encontrar algún tipo de distracción que servirá como un sustituto.
Hable con su médico si usted es serio acerca de dejar de fumar. Un médico puede saber acerca de los métodos para dejar de fumar que no son conscientes. El médico puede desear en una medicina de prescripción para ayudar a dejar de fumar.
Usted debe preocuparse de ir a través de un día después de otro. En lugar de centrarse en dejar de fumar para siempre, sólo se centran en dejar de fumar hoy. Enfoque de un día a la vez es más fácil que se centra en el largo plazo. Siempre se puede aumentar sus objetivos y horizonte de tiempo cuando esté listo.
Cuando se está dejando de fumar, dése recompensas para cada hito se pasa a lo largo del camino. En su aniversario de una semana se puede visitar una película, por ejemplo. Una vez pasado ese mes largo hito, disfrutar de una noche extravagante en su restaurante favorito. Continuar para que tenga una recompensa en el aumento de la cantidad de reconocer su progreso hasta que no se piensa en la necesidad de fumar.
seres queridos
Para evitar el aumento de peso que normalmente se asocian con dejar de fumar , orientar su dieta alejado de los dulces, y hacia las frutas y verduras. Las personas pueden aumentar de peso cuando dejan de fumar, así que ser conscientes de lo que usted pone en su boca, haciendo que estos bocadillos vegetarianos una gran idea. Comer una dieta saludable le dará la fuerza y la resistencia que necesita para mantenerse enfocado en su objetivo
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abandono del tabaco beneficiará a sus seres queridos, y usted mismo. El humo de tabaco puede ser perjudicial para las personas en su hogar. Al dejar de fumar, disminuye la cantidad de tiempo que sus seres queridos están expuestos a que el humo de segunda mano peligrosa. Dejar de fumar ofrece beneficios para usted y sus seres queridos.
reducir el tabaquismo. De esta manera, se puede bajar a un buen comienzo en sus esfuerzos para dejar de fumar. Trate de esperar al menos una hora después de despertarse antes de tener su primer cigarrillo del día. Otro método es utilizar a fumar sólo la mitad de su cigarrillo para ayudar a recortar de forma gradual.
Si desea dejar de fumar, visite a su médico. Su médico puede ser capaz de sugerir recursos de dejar de fumar delante de los cuales desconocen previamente. Una vez que haya hablado de su situación, el médico puede prescribir un medicamento para ayudarle a superar la adicción a la nicotina
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Usted puede hacer sus esfuerzos para dejar de fumar un poco más fácil mediante la eliminación de las cosas que le recuerdan de fumar. Volcar todos sus encendedores y ceniceros. Limpiar su casa, su coche y toda la ropa para deshacerse de ese olor a humo delator. Esto puede ayudar a reducir sus antojos, en un esfuerzo por eliminar el tabaquismo de su régimen
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Es difícil para los no fumadores a imaginar por qué se le antoja un humo cuando se puede hacer daño tan claramente su salud. No hay persona que no fuma será capaz de reunir la profundidad de lo que implica dejar de fumar. Usted encontrará que el asesoramiento dentro de este artículo es generado por los ex-fumadores. Ponga estos consejos para utilizar en su vida para liberarte de fumar.
¿Qué impacto está teniendo su hábito de fumar sobre la salud de sus seres queridos? Fumar es perjudicial para usted y cualquier persona alrededor que inhala el humo de segunda mano, y la gente puede incluso conseguir el cáncer de ella. Cuando estás dejando de fumar también puede ser parar la cantidad que exponga sus seres queridos a los productos químicos peligrosos en el humo de segunda mano. Dejar de fumar no sólo reducirá el riesgo para su propia salud, sino también el riesgo para quienes le rodean.