Tener que satisfacer su necesidad de fumar puede ser difícil a veces. Usted tiene que interrumpir lo que está haciendo para salir a la calle y el humo, y no se siente bien si usted no tiene sus productos de tabaco favoritos con usted. Si usted está listo para poner fin a esta adicción peligrosa, sigue leyendo. El siguiente artículo contiene una gran cantidad de técnicas útiles que puede utilizar cuando se trata de dejar el hábito
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Cuando se sienta el impulso de fumar y no se puede resistir, al menos retrasarlo hasta más tarde. Hazte hacer alguna otra actividad en primer lugar, incluso simplemente dar un paseo alrededor de la casa o beber una taza de té. Usted puede encontrar que retrasar su próximo cigarrillo un poco reducirá sus antojos. Mediante el uso de la técnica de retardo se puede fumar un cigarrillo menos un día
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Trate de distraerse cuando se está pensando en fumar un cigarrillo. Se obligue a completar alguna otra tarea, antes de que pueda tener un cigarrillo. Esto ayudará a reducir sus tentaciones y cambiar su enfoque en otros lugares. Si todavía siente que necesita ese cigarrillo, el retraso puede significar que va a fumar al menos uno menos en ese día en particular.
Cuando dejar de fumar, informe a su familia y amigos acerca de sus intenciones. Cuando le dices a esa gente que ha dejado de fumar, se motivará para seguir comprometidos. Este podría ser el empujón en la dirección correcta que necesita para dejar de fumar.
Haga una lista de los métodos que puede utilizar para dejar de fumar. Modificar y la personalización de la lista hará que sea más eficaz. Cada uno encontrará las técnicas que funcionan mejor para ellos. Que tiene que hacer lo que funciona para usted. La creación de su propia lista hace esto.
Mientras que el dejar de fumar, puede estar tan a menudo como sea posible. Muchas personas encuentran que el mantenimiento de horas de la noche conduce a las ansias de fumar elevadas. Las últimas noches también son por lo general un momento en que no hay nadie más alrededor, lo que significa que es más fácil para colarse que un cigarrillo. Al dormir tranquilamente al menos ocho horas cada noche, sus facultades mentales serán más aguda y usted tendrá más fuerza de voluntad para superar sus antojos.
Si es absolutamente necesario tener un cigarrillo ahora, trata de retrasar durante un tiempo . Espere 10 minutos, mientras que distraerse en el ínterin, y se suele encontrar el ansia ha pasado. De lo contrario, permítase un nuevo retraso de diez minutos.
pavo frío que va a dejar de fumar no es la idea más inteligente, trata de obtener suplementos para ayudarle a lo largo del camino, las cosas como parches o chicles de nicotina. Estos reemplazos de nicotina le ayudarán a dejar de fumar mediante el suministro de su cuerpo con una pequeña cantidad de la droga para ayudar a la retirada bordillo.
Haga un compromiso para dejar de fumar antes de empezar a encontrar la manera de hacerlo. Muchos fracasan al dejar de fumar porque tienen la mentalidad equivocada. Siempre recuerde por qué desea dejar de mantener la motivación.
Al comenzar su viaje hacia un estilo de vida libre de humo, planificar una serie de recompensas como llegar a ciertos hitos. Elaborar una lista de los diferentes tipos de recompensas en función del hito que se golpea para la motivación extra. Ponga la lista en el teléfono o en su refrigerador para que se le recuerda de los premios todos los días. Mirando hacia adelante a sus recompensas puede ayudar a mantenerse motivado durante los momentos uno se siente como la espeleología.
Para mantener la motivación, usted debe pensar en cómo su deterioro de la salud podría afectar a su familia. Sólo en los Estados Unidos, el tabaquismo es responsable del 20 por ciento de todas las muertes. Mantenerse de convertirse en una estadística y parar ahora.
Encontrar métodos para aliviar el estrés saludables para ayudar a lidiar con sus ansias de nicotina y la abstinencia. Trate de encontrar nuevos intereses, como el ejercicio, un pasatiempo interesante, o incluso un masaje. Trate de programar estas actividades durante por lo general tiene antojos graves para un cigarrillo. Cuando usted está experimentando el tiempo de inactividad, asegúrese de que está distraído por cosas divertidas. Desarrollar un hobby. Comenzar a participar en una vieja no lo ha hecho durante un tiempo. Tomar el almuerzo con un amigo. Lee un libro. Cualquier cosa que te mantiene ocupado es una buena cosa.
Dejar de fumar tan pronto como sea posible. En lugar de elegir un día en el camino para dejar de fumar, hacerlo hoy. Si sale de este momento, se reduce el riesgo de la enfermedad. Además, contribuye a la protección de los que te rodean los efectos peligrosos del humo que inhalan segunda mano.
No se desanime si usted no puede dejar de una vez. Un montón de gente que no dejan de fumar con el tiempo no pasó la primera vez que lo intentaron. Averiguar las causas de su derrumbamiento, aprender de ella y luego tratar de dejar de fumar de nuevo. Es posible que el triunfo en su siguiente intento de dejar de fumar.
Trate de reducir el tabaquismo a toda costa para mejorar la salud. Esto puede ser una manera eficaz para iniciar el proceso de eliminación de fumar. Esperar una hora como mínimo antes de conseguir ese primer humo de ese día. También se puede fumar sólo la mitad de su cigarrillo cada vez que vaya a fumar para ayudar a recortar.
Actividad Física
Para obtener los mejores resultados, reemplace su hábito de fumar con una nueva clase de fitness o actividad física. Estado de ánimo impulsar las endorfinas se liberan con el ejercicio y que se distrajo de sus ansias por la actividad física. También puede evitar el aumento de peso típico que viene con el metabolismo más lento que está asociado a dejar de fumar mediante la intensificación de su ejercicio
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El mejor consejo para empezar a dejar de fumar es simplemente dejar de fumar. De hecho, esta es la única manera posible para empezar a sí mismo en el camino hacia un estilo de vida libre de humo. Pare usted, de inmediato, y nunca mirar hacia atrás. Comprometerse a detener, y punto. Sin embargo, se ha demostrado que funciona mejor, con el tiempo.
Si usted está cansado de fumar, que ha golpeado la mitad de la batalla. El consejo que usted lee en este artículo le dará las herramientas adicionales que necesita para dar fin a los cigarrillos. Trate de usar estas técnicas para dejar de fumar.