Dejar de fumar es difícil, pero no imposible. Por otra parte, no existe una estrategia única que se garantiza que funcione para todos. Es posible que tenga un poco de ensayo y error, por delante de usted antes de que encuentre una técnica que funciona para usted. Utilizar los consejos a continuación, y se puede descubrir dejar de fumar es mucho más fácil de lo que se dio cuenta.
Haga una lista de los métodos que puede utilizar para dejar de fumar. Hacer una lista personalizada de cosas para probar, puede ayudarle a tener éxito en dejar de fumar. Cada persona encontrará métodos que trabajan para ellos, mientras que puede no funcionar para usted. Es importante encontrar lo que son sus mejores opciones. Hacer una lista por sí mismo de sus propios métodos le ayudará a alcanzar su objetivo
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Es importante acercarse a su viaje al centrarse en un solo día a la vez. Dejar de fumar no es una cosa binaria; que evoluciona durante un largo período de tiempo. No pensar en el futuro. Se centran en conseguir a través de este día. De vez en cuando, también recordar que si se puede conseguir a través de la actualidad, conseguir a través de mañana será mucho más fácil.
Consulte a un profesional médico si necesita ayuda en sus intentos de dejar de fumar. En estos días hay muchos medicamentos que pueden ayudar a facilitar sus esfuerzos para dejar de fumar. No sólo su médico será capaz de ofrecerle un medicamento, que pueden proporcionar información sobre grupos de apoyo y ayudar a las líneas directas que pueden mejorar su capacidad de tener éxito en dejar de fumar.
Reemplazo de Nicotina
Si usted está encontrando dificultades para dejar de fumar, hable con un médico. Hay medicamentos recetados, incluyendo ciertos antidepresivos, que pueden hacer que el proceso de dejar de fumar más tolerable. Su médico también puede presentar a una red de apoyo, incluyendo las líneas directas y grupos, que hará que sea más probable que va a dejar de fumar.
Utilice una de las muchas soluciones de reemplazo de nicotina en el mercado hoy. Muchos se sienten deprimidos, frustrados o inquieto cuando se están retirando de la nicotina. Antojos a veces puede parecer abrumador. Puede probar la terapia de reemplazo de nicotina si va a ser retirada de la nicotina. Usted tendrá el doble de posibilidades de dejar de fumar si utiliza parches de nicotina fiables, pastillas o goma de mascar. Sin embargo, no utilice productos de reemplazo de la nicotina al fumar.
Consulte a su médico para obtener ayuda para dejar de fumar. Es posible que su médico le ha tiene recursos que no lo hacen. Un médico también puede optar por recetar medicamentos, si consideran que es necesario.
Trate de bocadillos de frutas y verduras en lugar de alimentos azucarados cuando está dejando de fumar. Esto puede ayudar a ayudar a prevenir cualquier aumento de peso. Tenga en cuenta que dejar de fumar le abrirá el apetito, por lo que además puede alimentarse algo saludable.
Los antojos parecen venir más a menudo cuando un individuo está estresado. Para mantenerse de ser víctima de esto, encontrar una alternativa saludable para el alivio del estrés. Esto podría traducirse en hacer citas para las actividades, como el gimnasio o spa, durante las horas en que sus ansias de nicotina están en su pico. Si sabe que va a tener algo de tiempo libre, llenarlo con distracciones divertidas, como un nuevo libro o juego o café con un amigo.
Si usted no puede dejar de fumar en este momento, las marcas de cigarrillos cambio. Al cambiar a una marca que no le gusta el sabor de, usted puede no querer un cigarrillo con tanta frecuencia como antes. Asegúrese de que no se encuentre fumando un número mayor o inhalación de forma diferente para compensar. Este es un método que le harán disfrutar de dejar de fumar
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Antes de iniciar el proceso de dejar de fumar, es importante estar seguro de que puede mantenerse motivado y comprometido. La falta de éxito en el abandono a menudo se puede atribuir a no mantener la actitud mental correcta y simplemente renunciar a darse por vencido. Siempre recuerde por qué desea dejar de mantener la motivación.
Si usted quiere dejar de fumar, usted tiene que aprender acerca de dejar de fumar. Un buen número de personas que han de dejar de fumar hicieron varios intentos antes de tener éxito. Tome dejar un día a la vez, y tratar de no fumar hasta que simplemente no puede aguantar más. Cuando se motivan más, asegúrese de fijar otra fecha para cuándo dejar de fumar. Tenga dejar de fumar durante períodos prolongados de tiempo, y obtendrá mejor en él. Después de un tiempo, usted debería ser capaz de dejar para el último momento
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Su familia y sus seres queridos ofrecen la mayor motivación para dejar de fumar. Pueden verse afectados no sólo por su posible enfermedad o la muerte, sino también por las consecuencias negativas para la salud por estar cerca a su humo. Las estadísticas demuestran que uno de cada cinco muertes en los Estados Unidos están relacionadas con el tabaquismo. No se deje ser uno de los que muere a causa de fumar. Dejar de hoy en día para una mejor salud
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Usted tendrá más éxito si no se intenta cargar con todo el peso de dejar de fumar. Buscar el estímulo de la familia y amigos y que sean conscientes de que usted está tratando de dejar de fumar y pídales que le ayuden a salir. También puede ganar un poco de unirse a un grupo de apoyo. Sólo hablar con otras personas que están tratando de dejar le mantendrá de caída de la carreta.
Dejar de fumar no es una cosa fácil de hacer y no hay una solución que funcione para todos. No es imposible dejar de fumar. El éxito está a su alcance cuando se utilizan las ideas que se encuentran en este artículo y mantenerse motivado con el apoyo de los seres queridos. Con persistencia y fuerza de voluntad, se espera que sea capaz de dejar por fin!