Mucha gente simplemente están diciendo no "a los tratamientos farmacológicos para el insomnio No es ningún secreto que las pastillas para dormir a menudo conducen a la dependencia de drogas y esta es la razón principal por la que muchas personas optan por no. tratamientos farmacológicos en su lugar. todos experimentamos un poco de dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido en algún momento u otro. Si esto tiende a atacar muy a menudo, sin embargo, entonces es probablemente algo que usted debe pagar más atención a. Tal vez esto es un signo de un trastorno del sueño como el insomnio. no elevar sus niveles de preocupación demasiado alto sin embargo. Hay un número de maneras de contrarrestar el insomnio u otros problemas relacionados con el sueño sin recurrir a drogas treatments.It es probablemente la mejor política para empezar a resolver su problema con el sueño a través de los métodos básicos. Comience con su rutina diaria. es posible que no haya notado, pero hay ciertos rituales que hacemos por la noche que influyen en gran medida nuestros patrones de sueño lo que resulta en dificultades si nos alejamos demasiado de la norma. Algunas personas tienden a tumbarse en el sofá delante de la televisión hasta que estén a punto de quedarse dormido. A continuación, se apagan el televisor y pie de su cama como un medio zombi antes de que caigan rápidamente en un sueño profundo. Para llevar la televisión por sólo una noche y terminan dando vueltas en la cama durante horas! Este es un ejemplo típico del síndrome ritual perdido. Si usted está teniendo problemas para conciliar el sueño por la noche, la primera cosa a tener en cuenta es su ritual. ¿Estás haciendo lo mismo cada noche que estaba haciendo antes? Tal vez usted necesita para encontrar un nuevo ritual o volver a la que estaba trabajando already.There son algunas otras maneras en que puede tratar el insomnio, literalmente, sin tomar un medicamento. Puede, en cambio, cortar todos los otros medicamentos en su repertorio. Por ejemplo, se podría evitar fumar. Fumar tiende a confundir a nuestros órganos de los patrones de sueño y hace que sea más difícil para nuestro cerebro para obtener la cantidad correcta de oxígeno cada noche. Si no puede dejar de fumar, sólo tratar de disminuir el número de cigarrillos que se toma en la vida cotidiana. Además, trate de no beber alcohol en exceso durante el día o antes de ir a dormir. Esto podría poner en peligro su sentimiento por quedarse dormido porque ya se ha puesto a su cerebro en punto muerto por beber demasiado. Otro no-no "antes de ir a dormir es beber café. Colas y muchas otras bebidas contienen cafeína y esto sólo estimular los nervios y mantener los ojos bien abiertos en night.Besides cortar las otras drogas, también es útil examinar algunos otros hábitos que podrían estar interfiriendo con su sueño. Evite dormir o tomar una siesta durante el día, ya que disminuye la probabilidad de tener un descanso completo en la noche. forzar a su cuerpo para conseguir en un horario y luego se adhieren a it.You puede empezar por que tiene su mente y su estado de ánimo listo cuando llegue el momento de la cama. una cama cómoda, con una habitación aparentemente oscuro y bien ventilado, con un poco de sonido relajante suave en el fondo proporcionará un ambiente agradable para un sueño muy relajante. Todas las noches antes de ir a dormir, puede dejar de lado todas las cosas supuestamente importantes "de su mente y sólo tienen un pequeño momento bastante. Estas son sólo algunas sugerencias básicas de maneras que usted puede evitar el uso de medicamentos para tratar sus problemas de sueño. No hay necesidad de contar millones de ovejas cada noche, pero, si la cuenta de ovejas que funciona mejor para usted, a continuación, ir a por ello! Usted es libre de hacer lo que funciona y, una vez que ha establecido a sí mismo en un camino mejor, usted está seguro de disfrutar del sueño que la buena noche que usted ha estado esperando.