There será veces en su vida, tanto profesionales como personales, cuando usted siente que no tiene control sobre las cosas que suceden a su alrededor. Y usted dice que está estresado. ¿Qué es estrés? El estrés es la tensión emocional, mental y físico en reacción a las presiones del mundo exterior. La palabra se deriva de la palabra latina que significa stringere dibujar apretado. Es la forma de su cuerpo de responder a cualquier tipo de demanda que se le plantean.
Un poco de estrés es bueno porque nos permite esforzarnos más y trabajar mejor. Pero esto dura sólo por un corto período, y con el tiempo, el estrés inhibe nuestra capacidad para funcionar correctamente y conduce a los síntomas físicos como la hipertensión, las alergias y la depresión. Tenemos que reaccionar y manejar el estrés adecuadamente en nuestras vidas para asegurarse de que funciona a nuestro favor.
Manejo del estrés es la capacidad de mantener el control cuando situaciones, personas y eventos se salgan de control. Hay ciertas estrategias que se pueden utilizar para gestionar el nivel de estrés que la persona y reducir al mínimo sus efectos.
1.Talk a amigos y familiares. Esto le da la oportunidad de expresar sus sentimientos y ventilar a cabo.
2.Understand lo que trae en su estrés. Una vez conocido el origen de su estrés, usted puede encontrar maneras de reducir ya sea la probabilidad de que se produzca o crear estrategias más efectivas para lidiar con ella.
3.Do No trate de ser un perfeccionista en todo momento. Tratar de dar prioridad a lo que es verdaderamente importante y no se abrume por preocupándose por toda su carga de trabajo.
4.Divide sus tareas en otras más pequeñas alcanzables. De esta manera, a medida que completa una tarea, se sentirá una sensación de logro y se sienten motivados para pasar a la siguiente.
5.Notice si alguno de los músculos de su cuerpo está tenso. Uno de los síntomas de estrés es la tensión muscular. Simplemente darse cuenta de que a menudo relajar el músculo. Parar y tomar un momento para respirar
6.Monitor el número de horas que usted trabaja en una semana. Dése un tiempo lejos de su negocio.
7. ¿Es algo que usted puede sentirse bien. Lavar los platos, cocinar una comida para su familia o leer un libro. Hacer algo para ayudar a que su mente fuera de sí mismo.
8.See si realmente hay algo que se puede cambiar o el control de la situación. Cambiar la forma de ver las cosas y reaccionar a ellos.
9.Learn para relajarse - ejercicios de meditación y respiración han demostrado ser muy eficaces técnicas de manejo del estrés.
10.Retire a sí mismo de la situación estresante. Tomar un descanso, incluso si es sólo por unos momentos al día.
11.Ajustar objetivos realistas para usted. Reducir el número de cosas que usted está involucrado en, tomar la ayuda de la familia o delegar responsabilidades.
12.Get suficiente descanso. Una buena noche de sueño va a rejuvenecer y ayudar a hacer frente a cuestiones problemáticas.
13.Work el estrés con la actividad física. El ejercicio ayuda a reducirlo. Por lo tanto, cuando se sienta tenso, salir a caminar a paso ligero alrededor de la manzana, jugar un partido de tenis o hacer un poco de jardinería. Comience a hacer ejercicio regular todos los días.
14.Managing su tiempo es una parte integral de la gestión del estrés. Crear una lista de tareas a realizar y hacer las más importantes, eliminar o posponer los no tan crucial para su negocio.
15.Above todo, ser positivo. Constantemente subsistencia que se dice lo bien que puede hacer frente en lugar de lo horrible que todo va a ser.
La mejor solución para el manejo del estrés es reconocer y tratar con él. Tener un equilibrio adecuado entre la vida laboral que recorrer un largo camino para reducir el estrés en su vida.