La harina de avena se promociona a ser uno de los alimentos de desayuno más saludables del mundo. Lo que hace que sea una opción ideal es el desayuno de grano entero y fibra soluble, que se mantiene lleno y saciado por mucho tiempo. La avena es rápido y conveniente y hace un desayuno nutritivo.
Estas son algunas razones por las que usted debe considerar la harina de avena para el desayuno.
control de
Peso
tiene fibra soluble que absorbe gran cantidad de agua y reduce de forma considerable el proceso de digestión. Esto mantiene a uno lleno durante más tiempo y, por tanto, controla el peso.
Disminuye la diabetes y la hipertensión Riesgos
De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, comer la harina de avena reduce el riesgo de diabetes tipo 2 significativamente. La fibra soluble en la avena ayuda a mantener un control sobre los niveles de glucosa en la sangre. Además, una dieta que incluye harina de avena puede reducir la presión arterial alta. Una vez más, la reducción es debido al contenido de fibra soluble de avena que tiene.
Mantiene el corazón sano
La avena tiene un compuesto antioxidante bio-activo llamado avenantramida cuales se cree para limpiar las arterias, prevenir la acumulación de grasa y un menor riesgo de enfermedades del corazón.
amplia gama de nutrientes
la harina de avena le da una amplia gama de nutrientes y antioxidantes, incluyendo vitaminas , minerales, proteínas, hidratos de carbono y hierro.
Fácil Preparación
la harina de avena se puede preparar de varias maneras en un horno de microondas. Por lo general, se puede hacer en menos de 10 minutos.
Sin gluten
La avena son naturalmente libres de gluten . Sin embargo, se recomienda comprobar la etiqueta antes de comprar. Mejor comprar avena de un fabricante reconocido.
deliciosa manera de empezar el día
Usted puede preparar la harina de avena de varias maneras deliciosas. Ya sea instantánea, cocinado en la estufa o al horno en el horno, que tiene un montón de opciones para elegir aromatizantes. Sólo asegúrese de prepararla de manera saludable. . Avena pre-aromatizados deben evitarse ya que puede haber azúcares y aditivos innecesarios
(Imágenes: Getty) guía
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