Puede sigan una dieta determinada a reducir la grasa del vientre? ¿Hay un alimento en particular que se pueden agregar a su dieta para ayudar a reducir gradualmente su medio? Y ¿qué pasa con abdominales ... es lo que realmente nos libran de la panza? Sigue leyendo para averiguar los hechos y mitos sobre la grasa del vientre
MITO:. Sorbe el té verde quema fat.Fact vientre: Esto puede ser cierto en estudios controlados, pero el análisis más grande en este tema encontró que incluso los resultados científicos más prometedores han sido "modesto en el mejor." Además, habría que tomar por lo menos siete tazas de té verde al día para que coincida con el nivel de catequinas (compuestos antioxidantes cree que son responsables de potencial para quemar grasa del té) dada a la gente en los ensayos clínicos & mdash; y, muchas bebidas embotelladas son tan procesado es poco probable que contener cualquier actividad antioxidante en absoluto. El té verde puede ser una bebida saludable y mdash; y uno libre de calorías, si usted está gestando su propia y no la adición de azúcar y mdash; pero no espere a ver los resultados de pérdida de peso sólo de éste cambio en la dieta
MITO: una caloría es una caloría (y la grasa es grasa) .Fact: un estudio de 2014 de la Universidad de Uppsala y el Instituto Karolinska en Suecia aclara esta idea errónea de una vez por todas: los investigadores dieron a 39 hombres magdalenas diarias hecha con cualquiera de las grasas saturadas (aceite de palma) o grasa insaturada (aceite de girasol) durante siete semanas. Ambos grupos aumentan de peso, pero los hombres en el grupo de grasas saturadas ganaron significativamente más alrededor de su sección media. Los que comieron los panecillos no saturados en grasa, por el contrario, aumentaron de peso más uniformemente a través de sus cuerpos, y también vio un ligero aumento de la masa muscular
MITO:. Caminar (o correr ) una milla quema 100 calories.Fact: Usted probablemente ha visto una gran cantidad de estimaciones como esta: explosiones clase de spinning 600 calorías por hora! Nadar 20 vueltas para quemar esa barra de chocolate! Pero esas cifras son sólo eso y mdash; estimaciones & mdash; y dependiendo de su metabolismo, que pueden quemar considerablemente más o menos. Incluso las dos mujeres de la misma edad e índice de masa corporal pueden notar diferencias significativas en el consumo de calorías: Un 2013 Universidad de estudio de Pittsburgh, por ejemplo, encontró que cuando las mujeres caucásicas afroamericano y se colocaron en la misma rutina de dieta y ejercicio durante seis meses , las mujeres blancas perdieron un promedio de siete libras más. Las mujeres negras tienen tasas metabólicas más baja de reposo, los investigadores encontraron, y gastan menos energía diaria. Con el fin de perder la misma cantidad de peso, que necesitarían para trabajar más o comer menos
MITO:. Un gran barriga está bien, siempre y cuando tenga un índice de masa corporal saludable. Realidad: Aunque el índice de masa corporal es actualmente el mejor indicador de si alguien debe ser considerada con sobrepeso u obesidad, los expertos coinciden en que no es infalible. Cintura, resulta que también juega un papel importante en los resultados de salud: En un estudio de 2014 de la Clínica Mayo, los hombres y las mujeres con una gran circunferencia de la cintura eran más propensos a morir más jóvenes (y más probabilidades de morir de enfermedades del corazón, problemas respiratorios y cáncer ) que sus pares más delgados, incluso cuando tenían un IMC en el rango de "sano"
It & rsquo;. s ninguna sorpresa para cualquiera de nosotros que la grasa abdominal es malo para el corazón y los pulmones , pero estudios recientes muestran que también es perjudicial para los huesos. Los científicos pensaban las personas con sobrepeso (especialmente los hombres) tenían esqueletos más fuertes y estaban protegidos contra la pérdida ósea a medida que envejecían
Imágenes:.. Getty
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