mujeres de mediana edad a menudo pueden permanecer molestado con problemas de peso. Mucho de esto tiene que ver con el aumento de peso de la menopausia. Mientras que los factores genéticos pueden ser culpados en ciertos casos, los cambios hormonales también se consideran responsables. Además, la menopausia tiene sus propios efectos secundarios, uno de los cuales es letargo extremo. Por lo tanto, las mujeres menopáusicas tienden a hacer menos ejercicio, lo que contribuye más al aumento de peso. Por lo tanto, el aumento de peso de la menopausia podría ser en realidad un efecto acumulativo de varios factores relacionados o no relacionados.
Gestión de aumento de peso Menopausia
Si usted se está preguntando cómo perder el aumento de peso de la menopausia , puede ser todo acerca de llevar a cambios permanentes en su estilo de vida y la adhesión a las prácticas saludables como:
Cambiar a un estilo de vida más activo. Lo mejor es disfrutar de la actividad aeróbica regular y algunas actividades de entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza ayuda a ganar masa muscular que a su vez ayuda a quemar más calorías.
Maintenof peso corporal actual, que a pesar de que podría parecer como un desafío cuando se introduce la menopausia es todavía alcanzable. Puede ser que incluso tienen que comer menos para mantener lejos esas libras de más. Por ejemplo, cuando en la década de los 50, puede requerir a comer alrededor de 200 calorías menos de lo requerido para las mujeres en sus 30 años. Sin embargo, comer menos no significa la reducción en nutrientes.
controlar su dieta y mantenerlo saludable al mismo tiempo. Se adhieren a más de verduras frescas, frutas y granos enteros. Lean las proteínas deben ser elegidos sobre los grasos. Saltarse las comidas por completo es también una mala idea. Todo lo que necesita hacer es permanecer lejos de grasa, azúcar, grasa y los alimentos refinados. La menopausia es también el momento para trastornos emocionales. Por lo tanto, abstenerse de comer para prevenir la depresión.
Cuando buscan maneras de entender cómo perder el aumento de peso de la menopausia, considere obteniendo el mayor apoyo posible. Mejor aún, usted podría considerar ir en una dieta y hacer ejercicio en grupos en lugar de luchar contra él solo. Las actividades de grupo son ideales para mantener la motivación de ir a su favor.
aumento de peso La menopausia puede causar varias complicaciones de salud. Algunas de las complicaciones comunes incluirían los niveles elevados de colesterol, la hipertensión y la diabetes tipo 2 que se asocia directamente con el aumento de peso. Estos podrían dar lugar a complicaciones cardiovasculares también. El aumento de peso a esta edad también puede causar otras consecuencias más graves como el colorrectal y el cáncer de mama. Considere la posibilidad de hacer cambios positivos en su estilo de vida y se adhieren a ellos por un impacto duradero.
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