Es posible que desee bajar de peso para caber en su vestido de tamaño 8, mientras que su padre tiene que bajar unas cuantas libras para ayudar a controlar su diabetes. Las razones pueden variar de persona a persona, pero un objetivo común para la mayoría de nosotros en algún momento de nuestra vida se centra alrededor de perder weight.Regardless de la cantidad de peso total usted quiere perder, se puede empezar con un pequeño objetivo, al igual que con sólo perder 10 libras. Para alcanzar este objetivo final, es necesario diseñar un plan antes de que usted persigue peso loss.First lugar, la hora de diseñar un plan, tenga en cuenta su situación particular. Por ejemplo, considerar la cantidad de tiempo libre que tiene para gastar en el ejercicio. ¿Puede usted ahorrar 15 minutos al día o una hora los fines de semana? Piense también en qué tipo de ejercicios trabajar para usted. ¿Le ir al gimnasio o ir a patinar en el parque? Conocer sus preferencias ayuda a formar un plan que pueda seguir with.The dos componentes clave de su plan consisten en mejores hábitos de alimentación y ejercicio regular. El mejor plan establece el equilibrio adecuado para su estilo de vida, por lo que su plan puede ser diferente de otra persona. Digamos que llenarse de pastel de queso y quieres probar jugar al fútbol. Por otro lado, su amigo no le importa para cualquier postre o para los deportes, excepto para ver partidos. Por lo tanto, el plan de su amigo puede centrarse principalmente en la dieta, mientras que su plan requiere un montón de ejercicio al aire libre y menos cheesecake.Changing viejos hábitos alimenticios, como comer demasiado pastel de queso, implica una lucha. Este cambio se hace más fácil cuando intenta nuevas, platos saludables. ¿Has probado la cocina del sur de Asia, como lentejas o curry de espinacas? La preparación de platos exóticos requiere más trabajo: a encontrar recetas, compra los ingredientes y cook.To hacer el trabajo más fácil, una lista de cada etapa por separado en su plan. Por ejemplo, busque una receta el domingo y preparar otra receta en ese día. El desglose de las tareas hace que el plan más eficaz dándole pasos pequeños, fáciles de manejar. Llevar a cabo los pasos aumenta su confianza en sí mismo y le empuja forward.Next, se centran en la posición de trabajo de su plan. Una vez más, rompiendo su objetivo en pequeños pasos hace que el plan más fácil de usar. ¿Prefiere ejercer 7 horas a la semana, o 1 hora al día? A continuación, un plan para ir a andar en bicicleta durante media hora y en funcionamiento para la segunda media hora suena mejor que "1 hora". Anotando ejercicios específicos le dice exactamente cuándo hacerlo, que activity.A plan detallado le invita a comprometerse a perder 10 libras. Como resultado, se puede evitar una pérdida de peso común de problemas de dejar una dieta antes de llegar a su objetivo. ¿Por qué quieres a fallar, en lugar de tener éxito en la pérdida de 10 libras? El éxito en la pérdida de peso le puede dar mayor confianza, que puede extenderse a otras áreas de su vida.