Obesity está aumentando en todo el mundo y se está convirtiendo en el mayor problema de salud mundial. La obesidad ya no se limita sólo a los adultos - el porcentaje de obesidad entre los niños está creciendo a un ritmo alarmante. El flaco en la obesidad o el sobrepeso es que ya no es sólo una cuestión estética. La obesidad o el sobrepeso aumenta el riesgo de problemas de salud graves como la diabetes, ciertos tipos de cáncer, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, la espalda y problemas en las articulaciones y malestar, presión arterial alta, la osteoartritis, la infertilidad, falta de aliento, trastornos del sueño, sudoración, entre otros. Y ... el exceso de peso que nos impide obtener lo mejor de la vida y acorta nuestra vida por años. Un informe de la Oficina Nacional de Auditoría del Reino Unido, sugiere que el sobrepeso puede tomar hasta 9 años de nuestras vidas. Hay muchas razones para esto, pero en los países desarrollados, el acceso más fácil a las dietas sobre-procesados y un estilo de vida menos activo juegan un papel importante. En este artículo me centro en una forma divertida, interesante y auto-educación puede reducir la cantidad de alimentos grasos y azucarados (2 de los principales factores que contribuyen a la obesidad) en su dieta. Lo creas o no - es muy fácil de hacer. Sigue mis pasos rápidos y fáciles y usted tendrá una ventaja en su peso, la salud y otros compradores. Sin entrar en la ciencia de las etiquetas, si usted quiere perder peso y vivir una vida sana esto es lo que necesita para estar buscando en cada momento de comprar alimentos que se envasan en una caja, paquete o lata. Para hacer una rápida lección en casa sobre cómo leer las etiquetas, sacar cualquier producto de su armario de comestibles en este momento. Busque la etiqueta de Información nutrtion en la caja o lata. Usted será capaz de saber si su producto es saludable si: - Contiene menos de 4 g de azúcar por serving.- Los ingredientes no incluyen azúcar de maíz o de alta fructose.- Los ingredientes no incluyen ningún enriquecidos - productos de harina. Todas las harinas de grano entero necesitan ser ones.- Los ingredientes no incluyen aceites, grasas saturadas o hidrogenadas el término "trans". Si hay aceites saturados, debe contener menos de 4 g de grasas saturadas por porción. Prueba de esto en un par de artículos en su despensa y determinar qué tan saludable es su hogar. Si usted es serio acerca de perder peso y estar saludable, tirar todos aquellos productos que están causando daños cada vez que cocinar y comer ellos. Reemplazarlos con opciones más saludables. Por supuesto, la opción más saludable es cocinar productos frescos solamente. Sin embargo, si usted hace uso de los alimentos procesados, divertirse con el simple análisis de etiquetas de los alimentos y leer su camino a la pérdida de peso. Con el tiempo se va a mostrar. Se hace una diferencia tanto a su cintura y su salud. En resumen, al leer la etiqueta de los alimentos en la lata o caja, comprobar la cantidad de azúcar, grasa y fibra por porción. Prestar especial atención a la cantidad de "trans" en el producto. Evitar los alimentos que tienen alto que 4g o azúcares o grasas por porción, los alimentos que contienen jarabe de maíz y alimentos que incluyen harinas enriquecidas.