Innumerables personas luchan con la pérdida de peso y con frecuencia tratan muchos programas hasta que encuentran uno que finalmente funciona. La pérdida de peso es una experiencia personal ya que cada uno tiene sus propios problemas que han contribuido a su aumento de peso en el primer lugar. Al aprender más acerca de lo que está detrás del exceso de peso se pueden encontrar más fácilmente una respuesta que va a funcionar mejor para you.Keeping un diario de pérdida de peso es una parte vital de la disección de las razones detrás de su aumento de peso. Un diario de pérdida de peso es más que simplemente un contador de calorías. Hay un buen montón de partes principales que deben ser integrados en su pérdida de grasa record.?Caloric ingesta - Usted tendrá que detectar la cantidad de calorías que está consumiendo todos los días. Use una tabla de contador de calorías sencillo para buscar las calorías que usted comió para cada comida. La manera más fácil de hacer esto es anotar todos los alimentos y las cantidades que comió durante todo el día ya que se alimentan de ellos. Luego, al final del día sentarse y asentarse en calorías. A medida que se involucren más en el consumo de calorías que necesita para mantener un registro de funcionamiento de las calorías durante los day.?Types de alimentos - como significativo como las calorías que ingieren también hay que ver dónde se está recibiendo la mejor parte de sus calorías. Anotar los diferentes tipos de alimentos que usted comió. Utilizar abreviaturas, si lo prefiere, tales como V para las verduras, RM para la carne roja y así sucesivamente. Va en ese momento podrá ver de un vistazo los tipos de alimentos que está comiendo frequently.?Emotions - Nuestras emociones pueden ser responsables de la forma en que comemos. Algunas personas comen más cuando están deprimidos o estresados. Usted puede consumir ciertos tipos de alimentos que se utilizan como alimentos de la comodidad cuando se está tratando de sentirse mejor. En todas nuestras emociones desempeñan un papel mucho más importante en nuestra elección de alimentos que nunca antes pensado. Tomar notas en su diario como a su estado emocional actual en cada comida o merienda. ? Ejercicio - Realizar un seguimiento de sus rutinas diarias de entrenamiento. Tendrá que escribir rutinas de ejercicios estructurados, así como el ejercicio simple que usted hace durante el transcurso del día. Por ejemplo si entramos a la escuela para recoger a su hijo a hacer un registro de ello. Anote el tipo de ejercicio, la intensidad del ejercicio y en la medida en que well.?Daily Eventos - Anote los principales actos que sucedieron durante el día. Estos pueden ser cualquiera de los eventos que son importantes para usted. Anote todo lo que pasó que le hizo sentir emotiva incluyendo la ira o herir los sentimientos. Incluir eventos alegres, así como cualquier que eran emocionalmente charged.?Sleep Tiempos - Ingrese su sueño diario y Wake veces en su diario. Si usted tuvo una interrupción del sueño en el que se despertó en la noche hacer una nota de eso también. Realizar un seguimiento de la cantidad de tiempo que usted duerme, así como la calidad de su sleep.Once que han mantenido su diario durante una semana o más se puede empezar a rodar la pelota para echar un vistazo a él. Buscar patrones que muestran lo que comió y por qué se lo comió. Usted puede comenzar a ver un precedente de comer ciertos alimentos cuando tiene ciertas emociones. También se puede notar que está utilizando los alimentos como una muleta emocional. Una vez que descubra lo que está haciendo usted será capaz de establecer a hacer los cambios necesarios para ayudar a perder peso para siempre.