! El ejercicio - ¿Cómo se puede mantener el impulso
Mantenga el panorama en mente. metas anuales establecidas con las copias incrementales lo relacionado. A medida que se acerque en la consecución de un objetivo, establecer la siguiente sin perder el impulso.
La razón principal por la gente dice que no hacen ejercicio es la falta de tiempo. No hace mucho, un estudio de veinte años se completó centrado en la teoría de que,
揟 aquí no es tanto tiempo en el día, ya que solía ser.? /I> El estudio concluyó que todo lo contrario era cierto. Se demostró que con toda la tecnología hoy en día, tenemos 1,5 horas más en un día que el de hace veinte años. En otras palabras, con todos los aparatos por ahí que nos ayudan a comunicar y gestionar nuestro tiempo, debemos tener una hora y media más tiempo para nosotros mismos. ¿Cuál es la solución? Con un poco de priorización y algo de la gestión del tiempo, podemos encontrar el tiempo para hacer ejercicio!
Los márgenes de tiempo
A medida que vaya más cerca de alcanzar su objetivo, empezar a pensar en la espalda de su mente de la siguiente meta. Es necesario establecer el siguiente punto de enfoque para mantener el rumbo. Sin embargo, asegúrese de que está convencido de que se llega a la meta actual en el período de tiempo establecido.
Configuración de marcos de tiempo para sus entrenamientos diarios es un gran motivador. Se mantiene enfocado, se siente más productivo, y al final los entrenamientos no se siente como un gran esfuerzo.
Una de las cosas más inteligentes que he decidido hacer en mi carrera fue poner un marco de tiempo de cuánto tiempo serían mis entrenamientos. Sus entrenamientos pueden sentirse como un trabajo si toman mucho tiempo.
Sabiendo que tenía que estar terminado dentro de un cierto período de tiempo me animó a centrarse en lo que tenía que hacer. Esto también crea más intensidad o esfuerzo en mis entrenamientos y logra mejores resultados. El tiempo también ayudó tramas, no dejando entrenamientos aburren. Tenía ganas de que la próxima sesión de ejercicios sabiendo el poco tiempo que iba a tomar.
La consistencia + + Eficiencia = Variedad resultados, todo el tiempo!
Todos tenemos diferentes métodos de motivar a nosotros mismos. La mayoría de nosotros establecer metas que nos dan un sentido de urgencia. Al establecer metas, dos errores deben ser evitados.
Las metas realistas frente a estilos de vida
En algunas circunstancias, las exigencias de la vida no permiten logros de metas elevadas. En la mayoría de los casos, la gestión del tiempo resuelve este problema. Sin embargo, tiene que ser realista. Las expectativas pueden ser tan elevados y cuando las responsabilidades no le permiten llegar allí, la frustración puede ser paralizante. Esto no le da una razón para olvidar el establecimiento de metas altas; que acaba de don 抰 desea establecer para el fracaso.
metas anuales
Uno o dos objetivos principales al año son tanto como un cerebro y el cuerpo puede manejar. Si intenta lograr demasiados objetivos a la vez que puede llegar a ser dispersada en su enfoque. Uno siempre quiere centrarse en el cuadro grande.
objetivos de temporada
Configuración de tres meses metas incrementales que se alinean con los objetivos anuales mantiene la motivación durante todo el año. Las personas se desaniman y, a veces ocurren las lesiones si continúan en el mismo plan de entrenamiento durante un período de tres meses.
Mantener la bola de balanceo
Por supuesto, muchas veces la gente se pierda impulso después de alcanzar un determinado objetivo. Puede haber una decepción en las emociones, la fatiga física, o simplemente quiere cambiar las cosas. El objetivo es mantener el puntapié inicial.
Sugerencias: Read
determinar sus objetivos y emocionales internos en primer lugar.
Mantenga sus prioridades en línea todo el tiempo. Cuando el tiempo es un problema, el ejercicio de las partes del cuerpo más importantes.
Aquí
un día a ti
mi actitud.
No tenga miedo de cambiar su programa de entrenamiento para arriba. De diez a doce programas de la semana que mejor funcionan.
Siempre ponen una zanahoria delante de la cara para ayudar a cumplir con sus objetivos.
En una cáscara de nuez:
No hay poción mágica, simplemente un trabajo duro y constante. Trate de hacer sus programas divertido y eficaz en el menor tiempo posible que pueda. Dése un poco de flexibilidad en sus metas y recompensarse por sus logros. Mantener el panorama en mente. metas anuales establecidas con las copias incrementales lo relacionado. A medida que se acerque en la consecución de un objetivo, establecer la siguiente sin perder el impulso.