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No hace tanto tiempo, el mayor capricho de la dieta era la dieta Atkins, en el momento pensado para ser la salvación de la industria de la dieta. La gente todavía podían comer su tocino y huevos en las mañanas; sólo tenían que saltar la tostada y el jugo en el lateral. Aún podrían tener sus bacon hamburguesas, sólo tenían que saltar los bollos, la salsa de tomate y las papas fritas. Por desgracia, también tuvieron que saltar los pepinillos que van tan deliciosamente con estos alimentos. Sin embargo, la eficacia de una dieta que podría sugirió que comen hamburguesas con tocino y queso realmente? Y, ¿cuánto tiempo podría continuar con un cuerpo humano que ir sin hidratos de carbono complejos sin desarrollar problemas graves?
Como resultado, no muy largo. Lo que debería haber sido una dieta muy fácil de seguir - después de todo, que comió todas las carnes altas en grasa que otras dietas tienden a desaparecer en el primer día - que resultó ser muy difícil después de la segunda o tercera semana. choques de energía eran muy comunes. Los estados de ánimo se desplomaron. Los carb-craving-crankies establecen y se quedaron en un factor importante para muchas personas que ya no estaban satisfechos con la pérdida de peso sencilla; lo que querían era perder peso y todavía se siente bastante humano.
Los efectos a largo plazo para la salud de la dieta Atkins y la dieta sartenes similares están ahora empezando a ponerse al día con muchos de sus devotos seguidores. Sin embargo, hay otras dietas altas en proteínas que son mucho más razonable, más fácil de seguir, y lo más importante, más saludable.
¿Cuánta proteína es lo que realmente necesita?
Hay una fórmula que es normalmente se utiliza para determinar la cantidad de proteína que necesita una persona; sin embargo, no son variables que tienen que tenerse en cuenta durante este proceso. La fórmula básica de proteínas es de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Para obtener la cantidad adecuada de proteínas utilizando esta fórmula, simplemente divida su peso actual en libras por 2.2 que le dará su peso en kilogramos. Ese número se multiplica por 0,8 para determinar sus necesidades diarias de proteínas. Sin embargo, si usted es una persona muy activa, sus necesidades diarias de proteínas pasará automáticamente mucho más alto. Si no está activa en absoluto, sus necesidades de proteínas serán más bajos.
Además de los niveles de actividad, usted tiene que saber su condición básica de la salud, así para determinar la cantidad correcta de proteínas que necesita la salud debido a cierta condiciones significan que se necesita para obtener más proteínas para recuperar su salud. Mientras que las dietas altas en proteínas pueden empujar proteínas por encima de esta marca de 0,8 gramos por kg, no va a ir tan mucho más lejos. El constructor corporal promedio sólo recibe alrededor de 1,5 a 1,7 gramos de proteína por kilogramo de su propio peso corporal para obtener más grande. No construyen sus cuerpos notables con la proteína sola, pero con una buena nutrición en general, la dedicación y el trabajo duro. La genética también juega un papel importante en su tamaño y la capacidad de construir grandes músculos. (Fuente: Osterweil)
¿Qué tan alto es demasiado alto
La mayoría de las dietas altas en proteínas reciben alrededor del 30% de su ingesta diaria de calorías de proteínas con hidratos de carbono y grasas haciendo que el otro 70%?. Tomando la ingesta de proteínas hasta un 35% y la reducción de la ingesta de grasas a alrededor del 15% es beneficioso para la pérdida de peso y puede ayudar a la persona a dieta se sienta lleno por más tiempo que la cantidad de proteína inferior. Sin embargo, la ingesta de proteínas de la más alta que el 35% no se recomienda ya que puede conducir a una serie de problemas graves de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, enfermedades renales y biliares y renales piedras. La American Heart Association sugiere que la ingesta de proteínas se limita a no más de 35% para la seguridad y que la mayor parte de la proteína proviene de fuentes de carne o vegetales muy magras siempre que sea posible
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El uso de un suplemento de proteínas para asegurar la ingesta de proteínas
Mientras que la mayoría de la gente sabe lo que deben comer, hay muchas ocasiones en las que no pueden comer estos alimentos, ya que no tienen el tiempo para sentarse para una comida saludable o que están demasiado ocupados en la carretera para detener y conseguir algo que califica como saludable. Debido a que muchas personas son demasiado ocupado, el concepto de usar un suplemento de proteína se convirtió en una alternativa viable a las opciones de alimentos menos-que-sano en el camino y sin duda mejor que saltarse las comidas continuamente. Los suplementos de proteínas se pueden encontrar en muchas formas, incluyendo el suplemento de proteína Profect de Protica.
Es de tamaño pequeño, Profect es alta en proteínas, baja en calorías con cero carbohidratos y cero grasa. Además de PROFECT, Protica también ofrece Proasis, el primer suplemento de proteína totalmente natural. Tanto Profect y Proasis están disponibles en un número de tamaños, incluyendo el tamaño de porción única, y una serie de sabores refrescantes de modo que siempre hay una variedad de proteína digerible y saludable para ser consumido.
El aumento de la proteína y buena salud
Además de usar suplementos de proteína como Profect y Proasis, hay una serie de alimentos saludables a base de proteínas, tales como pechuga de pavo asado, salmón y huevos. fuentes de alimentos no cárnicos que son ricos en proteínas incluyen leche, queso cottage, otros quesos, alimentos de soja y otras proteínas de origen vegetal
Las dietas altas en proteínas y la salud:. Un estudio de caso
Lindsay fue uno de los primeros en saltar a la moda de la dieta Atkins, utilizando sólo los alimentos Atkins aprobado o licencia, además del rojo carnes, huevos y otros alimentos en la lista aprobada. Ella se sentía muy bien después de perder casi 10 libras la primera semana, pero hacia el final de la segunda semana, ella soñaba con bailar papa y maíz en la mazorca y morder a sus compañeros de trabajo y familiares. A mediados de la semana tres, que no podía aguantar más. Ella se arrastra fuera de la cama, demasiado lenta para hacer ejercicio. La pérdida de peso se había estancado por completo; que estaba constipado y sintió un malestar general. Ella volvió a sus viejos hábitos y, por desgracia, recuperó su peso y algo más.
Se encontró un plan diferente dieta alta en proteínas, que incluye fuentes de proteínas magras, el recuento de bajas calorías y lo más importante, los hidratos de carbono complejos que su cuerpo realmente se necesita. Esta dieta fue mucho más fácil de seguir y le dio más lento, más estable, más saludable y pérdida de peso sin la sensación privada o morder a los amigos y familiares.
Además de comer carnes magras como el pavo y otras aves de corral, que estaba recibiendo corazón peces sanos y proteínas de origen vegetal. También se siguen recibiendo verduras y otros alimentos por lo que era más capaz de pegarse a su plan de dieta. Para mantenerse en la pista mientras ella estaba en el camino, Lindsay utiliza PROFECT como sano, entre bocado de la comida que permitió que se quedara lleno hasta la hora de comer de nuevo.
Protica Investigación (Protica, Inc.) se especializa en el desarrollo de capsulized alimentos. Protica fabrica PROFECT, isométrica, Pediagro, Fruitasia y más de 100 marcas, incluyendo balas de proteína de suero aprobados por Medicare, para los pacientes de cirugía bariátrica. Usted puede aprender más en investigación de Protica - Copyright