Ganar el peso puede ser una tarea muy difícil. Es necesario equilibrar la nutrición y el ejercicio para aumentar de peso. A veces, nada parece funcionar incluso después de que han puesto esfuerzos diligentes! En tal caso, un poco de ejercicio en el hogar para aumentar de peso pueden ser útiles.
Se pone en cuclillas
Realizar regularmente se pone en cuclillas. Asegúrese de completar al menos 20 series de sentadillas dos veces al día. Después de cada posición en cuclillas, inhalar y exhalar a un ritmo rítmico. El objetivo es estirar todos los músculos de su estómago y las piernas mientras se construye su energía al mismo tiempo.
bajadas rollo
La siguiente mejor técnica de ejercicio es practicar bajadas rollo . Párese derecho con los pies paralelos entre sí. Asegúrese de que su espalda esté recta y las caderas se tira en apretado. Ahora, con el peso de su cabeza rodar hacia abajo sin flexionar las rodillas y tratar de tocarse los dedos de los pies. Doble las rodillas y relajar las manos y luego estirar las caderas hacia arriba, manteniendo las manos en el suelo. Poco a poco van a plantear. Recuerde que su cabeza debe ser la última cosa que llegar. Hacer un arco alto con su espalda con su pecho que sobresale hacia delante. Debe sentir el estiramiento en el abdomen. Relajarse. Esto se debe repetir diez veces. Este ejercicio es la mejor técnica de calentamiento que se extiende sus músculos, así como ayuda a ganar peso en el país.
Peso ejerce ejercicios
libres de peso pueden ayudar a una gran cantidad. Se puede ayudar a añadir peso corporal al pecho, hombros, brazos, abdominales y piernas. Los conjuntos deberían haber fijado repeticiones, técnicas y patrones además de incluir sesiones de descanso apropiados.
Cardio
La mayoría de las personas le dirá que el ejercicio cardiovascular es no lo que necesitas. Cardio es esencial. Esto a mantener el corazón sano y quemar todas las grasas saturadas que se consumen mientras se utiliza todas las grasas más saludables para construir los músculos.
El aumento de peso ejercicios en casa puede ser realmente eficaz si se siguen con diligencia. Hay que recordar que este proceso ocurre lentamente y constantemente. Recuerde, a pasearse a cabo los ejercicios. Dale a tu cuerpo un par de días y rsquo; descanso después de cada sesión de entrenamiento concentrado
gratis (Imágenes: Getty).
Leer más artículos sobre el aumento de peso
.