In hecho, la pérdida de peso es cambiar sus hábitos de ejercicio y alimentación. No importa qué tipo de trabajo que se dediquen, tendrá maneras de quemar calorías. De hecho, la oportunidad de ejercer en la vida diaria está en todas partes. Por ejemplo, andar en bicicleta, correr, nadar, caminar y otros ejercicios aeróbicos es la forma más eficaz para consumir las calorías del cuerpo; no probar su ritmo para aparcar su coche en el aparcamiento sin espacios, y poner su coche un poco más lejos, a continuación, se puede disfrutar de la diversión de caminar; no tome el ascensor, tratar de subir las escaleras; cuando descansa, no se debe dudar en ir a dar un paseo en lugar de beber café o refrescos de cola, porque caminar puede despejar su mente que cualquier tipo de bebida. Sin embargo, cuando aumenta la edad, los cambios dentro del cuerpo pueden moverse en dos direcciones, una es que el calor necesaria reduce y aumenta el almacenamiento de calor restante; Por otro lado, la capacidad del cuerpo para procesar los alimentos y absorber los nutrientes se debilita gradualmente. Como muestran los resultados, el apetito de un hombre de 45 años de edad, es el mismo que cerca de 20 años de edad; la antigua ingesta de energía se convierte más fácilmente en peso en lugar de nutrientes en el cuerpo. Por lo tanto la selección de la dieta apropiada para prevenir el aumento de peso es muy importante. Sin embargo, Better dieta baja en grasas es comer menos de 30% de la ingesta, baja en proteínas (10% a 15%) y más hidratos de carbono (45% ~ 60%) de la comida. Los hidratos de carbono para hacer ejercicio cuando los músculos necesitan energía. Los carbohidratos son una excelente fuente de fibra. La celulosa puede acelerar los alimentos a través del tracto digestivo, lo que reduce la absorción de calorías y grasas, por lo que vamos a los niveles de insulina estables, inhiben la acumulación de grasa, y reducir la grasa en la sangre y los niveles de colesterol. Podemos hacer eso en lo siguiente: para el entretenimiento no puede ser rechazada se pone al mediodía lo más posible; usted debe acostumbrarse a beber té suave o agua blanca; Además, se puede comer cada pocas veces, pero comer muchas veces; Si usted no come el desayuno, que va a comer más en el almuerzo o la cena, que no es propicio para bajar de peso; usted debe beber 6-8 vasos de agua al día. El agua puede ayudar a estimular el metabolismo del cuerpo de la grasa y suprime el apetito. El agua también puede prevenir la retención de líquidos, beber suficiente agua puede ayudar al cuerpo a reemplazar los fluidos corporales oportuna.