Realmente es su meta de pérdida de peso?
¿Estás avergonzado de su peso? ¿Tiene un peso objetivo que se desea alcanzar a través de la pérdida de peso? Yo digo 抎 así,? S sido empujado en nuestro cerebro muchas veces una y otra vez que 搘 ocho pérdida? Es lo que queremos lograr. Hay guías de pérdida de peso, suplementos de pérdida de peso, y muchas otras cosas que empujan 搘 ocho pérdida? Mucha gente incluso establecen sus objetivos para estar en un cierto peso. Además, la comunidad médica ha desarrollado un 搃 peso trato? Gráfica, que puede agregar más a la confusión acerca de la pérdida de peso.
Ahora, déjame hacerte una pregunta. ¿Su objetivo es realmente la pérdida de peso? A menos que usted está tratando de hacer una clase de peso para la lucha libre o algún otro deporte con categorías de peso, usted puede pensar que su objetivo es perder peso, pero realmente ISN 抰. Usted está tratando de perder esas cosas flubbery conectado a su cuerpo que se llama FAT. ¿Correcto?
Así pues, ¿por qué medimos nuestro progreso por cuánto pesamos? ¿Por qué damos un paso en la escala de baño y esperamos que esos números serán más bajos que antes? Usted ve, nuestro peso se ve afectado por algo más que la cantidad de grasa en nuestro cuerpo. Algunos otros factores incluyen agua, músculo, glucógeno, y obviamente si hemos comido nada antes o usado el baño últimamente.
Nuestra peso del agua fluctúa constantemente. Por ejemplo, cuando exhalamos el vapor de agua que sale. Cuando sudamos, estamos sudando agua. También hay muchos más factores que pueden afectar la cantidad de agua en nuestro cuerpo. El agua es lo que suele causar esas ganancias o pérdidas aleatorias de una o dos libras de peso que pueden hacerle feliz o triste. Es casi fisiológicamente imposible perder una libra de grasa en un día.
Una de las razones de la baja en carbohidratos o sin carbohidratos (también llamado cetogénicas) dietas son tan atractivo es debido a la gran pérdida inicial de peso. Sin embargo, este peso no es necesariamente grasa. Cuando los carbohidratos se restringen el cuerpo tiene una tienda de copia de seguridad de ellos se encuentra en el hígado y los músculos en forma de glucógeno algo que se llama. El cuerpo humano puede almacenar aproximadamente 400 gramos de glucógeno. En las personas mayores este número puede aumentar. Además de esto, por cada gramo de glucógeno almacenado en el cuerpo humano, también se almacenan 3 gramos de agua. Si te diste cuenta, lo que equivaldría a unos 1600 gramos (3,5 libras) de glucógeno y agua.
Cuando se detiene o limita su consumo de hidratos de carbono, su cuerpo comienza a utilizar sus reservas de glucógeno. Después de un par de días que 1600 gramos (3,5 libras) de glucógeno y agua se han ido. También, como una adaptación a la restricción de hidratos de carbono, su cuerpo produce estas cosas llamadas cetonas. Las cetonas también parecen tener un efecto diurético, lo que significaría una pérdida aún mayor de agua.
Además de agua, si usted ha estado trabajando últimamente a la velocidad a lo largo de su 搘 ocho pérdida? (Se refiere a la pérdida de grasa , ¿verdad?) que progresar probablemente han ganado un poco de músculo hacerlo. Esta ganancia de músculo también puede afectar a los números que ves en la escala. También músculo es más denso que la grasa.
Usted puede preguntarse cómo se va a medir su progreso ahora que la escala doesn 抰 significa tanto como lo hacía antes. Bueno, hay varios métodos para medir el porcentaje de grasa corporal. Ninguno de estos métodos son 100% exacto, pero será mucho más útil que el uso de una escala.
Una de las formas más sencillas es utilizar un calibrador. Generalmente, usted puede encontrar estos en su /tienda de artículos deportivos locales gimnasio. Si puede 抰 encontrarlos localmente, se pueden hacer pedidos fuera de la Internet. Pinzas miden el espesor de un pliegue de piel en su tríceps. Luego están las instrucciones que vienen con la pinza que muestran cómo utilizar el número que se obtiene para derivar el% de grasa corporal.
Si no 抰 quieren salir a comprar algunas pinzas, hay una calculadora de grasa corporal% en mi sitio web. La calculadora utiliza la circunferencia de varias partes de su cuerpo y luego se enchufa en una fórmula desarrollada por la Marina de los EE.UU. para obtener una aproximación de su grasa corporal%.
Usted puede encontrar esta calculadora aquí: http://www.weight-loss-resources.com/calculators/bodyfat.html
Hay maneras también mucho más precisos para medir la grasa corporal % como prueba de flotabilidad o el uso de láseres especiales.
Si usted insiste en saber su progreso por la pérdida de peso y desea utilizar una escala, tratar de pesarse a la misma hora todos los días. Probablemente el mejor momento sería correcto cuando se despierta por la mañana y antes de hacer nada.
Por lo tanto, su nuevo objetivo debe ser el lanzamiento para la pérdida de grasa y no la pérdida de peso. Don 抰 necesariamente confiar en la escala de todo el tiempo, ya que puede ser engañoso - su peso se ve afectado por algo más que la cantidad de grasa que usted ha ganado o perdido. Además, es casi imposible fisiológicamente que ganar o perder una libra de grasa en un día.