Si 抮 E igual que el 90% de las personas con sobrepeso que 抳 E probablemente intentado un montón de maneras de bajar de peso, es de esperar en un plan de dieta razonablemente saludable Puede que incluso han tenido cierto éxito en la pérdida de peso de vez en cuando. Pero lo más probable es, que 抳 E poner todo de vuelta de nuevo una vez que 抳 E proceden de la dieta - y tal vez incluso ganó más de lo que realmente perdido en el primer lugar. Tal vez de ir a la cama pensando en la comida. Tal vez usted se despierta pensando en la comida. Tal vez las tensiones de la vida, trastornos emocionales y celebraciones incluso causar a comer en exceso. Si es así, usted sabe que 抮 E no pensar como sus amigos delgados pero usted no 抰 sabe qué hacer al respecto. Bueno, puedo decir ahora, el plan de dieta más saludable de todo es simplemente aprender a escuchar lo que su cuerpo está diciendo you.Don 抰 preocupación si 抳 E intentado y 揻 ailed? A perder sus libras de más. De hecho, no? S no es un misterio real para conseguir delgado. La clave es aprender a estar a cargo de su alimentación sin renunciar a los alimentos que le gustan o privarse. Cómo disfrutar de estar más sano, sino también la forma de comer lo que desee sin guilt.A plan de dieta realmente saludable, si se quiere, es encontrar la forma de reconocer cuando 抮 E mucha hambre o si su deseo de comer viene de un lugar diferente. Cuando tienes hambre? S absolutamente bien comer algo. Sólo asegúrese de que 抮 E comer sólo lo suficiente para llegar al punto de satisfacción - usted no 抰 necesidad o quiere sentir sobre-full.But puede haber emociones que 損 USH abajo con alimentos - el aburrimiento, la soledad, la ira y pronto. Si es así, el punto de partida es la identificación de la emoción y pensar en cómo se puede hacer frente a ella. Esto puede ser difícil al principio, ya que 抳 E acostumbrado tanto a la utilización de los alimentos de ignorar la sensación. Pero usted sabe en el fondo que el comer doesn 抰 realmente resuelve el problema y la emoción ganó 抰 desaparece a través de usted mismo relleno - y apilar en las calorías en el process.See si se puede tomar usted mismo antes de comer por razones distintas de hambre, y se pregunta qué? S realmente. Si la sensación es realmente el aburrimiento, por ejemplo, llamar a un amigo, salir a caminar, leer un buen libro o limpiar su armario. Y aprender a limitar su alimentación a 搄 UST suficiente? Para que reconozca cuando 抮 E satisfechos (cuando el estómago está sólo un poco, en todo caso, distendido y se siente razonablemente ligero) y parar en ese punto. Si sólo come lo suficiente para que 抮 E satisfecho, que se convertirá en hambre con más frecuencia durante el día. Eso? S bien. Comer poco ya menudo (cada 3 horas o así) si es necesario. Su cuerpo le dirá lo que necesita, si 抣 l simplemente confiar en que un hecho little.In, conforme pasa el tiempo que 抣 l encontrar que usted se siente como menos alimentos de lo que hizo en el pasado. Su estómago, que se ha estirado cada vez que comieron en exceso, será volver a aprender a sentirse bien en su tamaño natural y que 抣 l sentirse incómodo llevándola más allá that.Because este nuevo y verdaderamente saludable plan de dieta dice que se puede comer lo que al igual que - no hay alimentos están fuera de los límites - usted puede preocuparse de que 抣 l solamente quiere comer grasos, alimentos azucarados o salados. Este puede ser el caso al principio, pero a medida que avanza con el sistema de escuchar a su cuerpo que 抣 l encontrar que usted pueda comenzar a desear alimentos más sanos también, y los no saludables caerá en desgracia. En mi propio caso, ahora que lo 抳 E estado siguiendo este plan desde hace años, me 抳 e redescubierto el gusto por los alimentos sanos anteriormente rechacé. Las manzanas, por ejemplo, ahora sabor muy dulce y deliciosa para mí. Pastel de queso, por el contrario, sólo puedo comer en una muy pequeña porción, y que sin duda wouldn 抰 sentir que cada day.So esto es, en cierto sentido, no es un plan de dieta saludable en absoluto, sino una nueva forma de vida su vida y respondiendo de forma natural a las necesidades de su cuerpo 抯. Me 抳 E derramar mi extra de 40 libras a través de vivir de esta manera, no tengo más energía que lo que he hecho, y me veo y me siento 100% mejor. Piense en cómo va a funcionar para usted. La foto de su ropa sentirse más flojo, al ver una persona delgada sonriendo a usted en el espejo, y sus amigos le complementando en su nueva figura!