¿Cómo funciona de Yoga para bajar de peso
El yoga no es probablemente una opción obvia de la actividad cuando se trata de la pérdida de peso, pero a pesar de la velocidad de los movimientos es engañosamente eficaz y aquí está el porqué. 1. El yoga fortalece y agiliza ...
El yoga no es probablemente una opción obvia de la actividad cuando se trata de la pérdida de peso, pero a pesar de la velocidad de los movimientos es engañosamente eficaz y aquí está el porqué.
1. El yoga fortalece y agiliza los músculos
Durante la práctica del yoga se trabaja todo el cuerpo, estiramiento y tonificación muscular, la racionalización y reafirmante ellos. Esto le da una forma magra cuerpo firme oposición a los músculos cortos, más voluminosos que podría recibir de entrenamiento con pesas. Con el yoga se construye el tejido muscular fuerte que queman calorías incluso mientras se está en reposo.
2. Yoga le calma y despeja tu mente
Si eres de los que come debido al estrés y la tensión, entonces el yoga le ayudará a reducir la comodidad de comer. Los movimientos lentos de estiramiento y respiración profunda en cada movimiento de yoga calma y relajarse. Las posturas de equilibrio, en particular, exigen que, a despejar su mente de todo el día a día cuidados y preocupaciones y utilizar todos sus poderes de concentración y enfoque. Con la práctica regular del yoga, usted encontrará que usted se convierte naturalmente más relajado y capaz de hacer frente a los problemas cotidianos.
3. El yoga normaliza las glándulas lento
Los movimientos de tonificación en el trabajo de yoga no sólo en los músculos, sino también en los órganos internos del cuerpo estimulándolos y normalizando su función. Torciendo poses, hacia adelante y hacia atrás curvas y las inversiones se utilizan para estimular el sistema endocrino y posturas como el soporte del hombro y el pescado ayudan a regular el mecanismo de la glándula tiroides en el cuello, todo lo cual ayuda a incrementar el metabolismo.
4. El yoga te da energía y aumenta la flexibilidad
Al calmar usted y suavemente trabajando en sus músculos y aumentar los niveles de oxígeno en la sangre y al cerebro, de terminar una práctica de yoga (una vez que esté acostumbrado a los movimientos) siente con más energía que cuando empezó. Esto significa que se tiende a poner más energía y movimiento en su día en lugar de sentarse alrededor de la sensación agotada. Y se construye flexibilidad en sus músculos y articulaciones para que disfrute de una gama completa de movimiento de su vida entera. Sea testigo de la diferencia entre los movimientos de una niña y una mujer de 80 años rígida. La joven se ve obligada a moverse mucho más porque los músculos y las articulaciones tienen menos restricciones.
5. Yoga utiliza calorías
Aquí es donde la gente cree que el yoga no es útil cuando se trata de la pérdida de peso y es cierto que el ejercicio aeróbico puede muy bien quemar más calorías. Sin embargo, todavía se utilizan alrededor de 240 calorías en un clásico de la clase media de 1 hora hatha yoga y quemar muchas más (alrededor de 400) con algunas formas muy físicos, tales como el yoga Ashtanga. Y se puede practicar yoga todos los días sin exceso de ejercicio los músculos que no es el caso de muchas formas de ejercicio aeróbico
6. El yoga ofrece beneficios psicológicos
A través de la práctica de yoga que tienden a volver a sintonizar en su cuerpo y aumentar su aceptación de sí mismo y la autoestima. A construir la confianza corporal positiva y le ayuden a relajar los mensajes negativos que puedan surgir en su mente. El yoga nos enseña a respetar nuestro cuerpo y esto nos ayuda a la hora de elegir nuestros alimentos y evitar la comida chatarra y alcohol.
7. El yoga es para todo el mundo
La mayoría de las personas pueden tomar clases de yoga, incluso si han estado inactiva durante un tiempo aunque siempre se debe obtener la aprobación de su médico antes de comenzar un programa de ejercicio si hay alguna duda acerca de su salud. Mientras que correr y hacer ejercicio en el gimnasio puede parecer demasiado para contemplar puede comenzar dondequiera que se encuentre con una clase de yoga y hacer un progreso constante.
Copyright 2006, Janice Elizabeth Small