Resumen
1/3 de los adultos en los EE.UU. no desayuno Estas personas son 4 ½ veces más propensos a convertirse en obesos
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1/3 de los adultos en los EE.UU., no comer el desayuno. Estas personas son 4 veces y media más probabilidades de convertirse obese.Skipping desayuno ralentiza su metabolismo. Cuando se come menos, su cuerpo, que es inteligente, reconoce que no está comiendo con normalidad por lo que corta su metabolismo (la tasa que el cuerpo quema calorías). La realidad es que no se puede engañar a su cuerpo cuando se trata de comer. Cuando se salta el desayuno, su cuerpo sabe casi inmediatamente y responde al disminuir su metabolismo para que la energía dure más tiempo, como en el caso de la hambruna. Usted puede pensar que por hambre usted mismo, usted perdería peso, pero es todo lo contrario. Su objetivo debe ser mantener su ingesta diaria de alimentos para 5 - 6 comidas pequeñas que constan de un hidrato de carbono complejo y proteína magra. Una pequeña cantidad de grasa saludable también debe ser included.30% del cerebro humano se compone de la corteza prefrontal. Esta zona actúa como un administrador en el cerebro. Cuando está desnutrida esta zona de su cerebro carece de supervisión y se ve afectada, por lo que es difícil concentrarse durante el día. Por lo tanto, si se encuentra con situaciones donde se requiere el control (la tentación), la incapacidad para evitar la tentación puede ser experimentado. Niveles bajos de azúcar en la sangre también puede afectar a comer en exceso de una manera negativa. Si no proporciona su cerebro con los nutrientes necesarios a través de desayuno, malas decisiones acerca de los alimentos es probable que ocurran durante el resto del día. Esta es una de las razones más importantes para comer un saludable funciones breakfast.Brain consumen el 20% de toda la energía que suministra el cuerpo. Así que cuando usted está pensando realmente duro y se obtiene un dolor de cabeza, es porque en realidad se está drenando la energía allí. Es por eso que hacemos las cosas automatizadas en nuestras vidas. Su cerebro es el ansia de energía y quiere que toda la energía que pueda conseguir. Hay una gran diferencia en lo bien que va a ser capaz de lidiar con el día a día de los acontecimientos en función de si ha comido o estudios not.Numerous han demostrado que saltarse el desayuno no sólo afecta a nuestra capacidad para hacer frente a los problemas; sino que también afecta a la memoria de los niños. Puede afectar a sus resultados de las pruebas, su capacidad para leer y comprender verdaderamente lo que están aprendiendo. Esta es la razón nuestras escuelas públicas proporcionan una oportunidad para el desayuno para nuestros hijos. Aunque, yo no estaba impresionado con la "barra de procesado" Vi previstas clase de mi nieto. Me hubiera gustado volver a los alimentos sin procesar para los almuerzos escolares de nuestros hijos. Soy un partidario de la revolución del alimento de Jamie Oliver. Doy gracias a nuestro Congreso para la aprobación de la legislación (12/20/2010) para mejorar el contenido nutricional de la comida de nuestros hijos programs.What es el desayuno perfecto? cereales con alto contenido de fibra, avena, 2% de leche, huevos y frutas son perfectos. Estos alimentos proporcionan hidratos de carbono complejos, fibra, proteína, una pequeña cantidad de grasa y todas las cosas que usted necesita para reducir el esfuerzo su aumento de peso, ya que mantiene con energía y saludable.