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Ahora, todos sabemos que en ocasiones no podemos evitar el exceso de comer y no hacer ejercicio justo después de que hinchamos con la comida aquí es donde el consejo de nuestro entrenador personal viene en
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Ahora , todos sabemos que en ocasiones no podemos evitar el exceso de comer y no hacer ejercicio justo después de que hinchamos con los alimentos. Aquí es donde el consejo de nuestro entrenador personal viene a continuación son ejercicios de fusión de la grasa de una Dundee, IL Personal Trainer:. Push - UpsWe todos saben que este es probablemente uno de los ejercicios más antiguas conocidas por el hombre, por no hablar de que es algo que se sabe que funcionan tan bien. Ahora, cómo hacer esto: Usted tiene que permanecer acostado con la cara hacia el suelo o colchoneta, con las palmas de las manos en el suelo. Ellos deben ser colocados en una manera que son más anchos que la anchura de los hombros de separación. Sin olvidar que sus dedos de los pies deben ser rizado en el suelo. Debe mantener las piernas y la espalda recta en todo momento. Ahora, usted tiene que tomar una respiración profunda y exhale lentamente a medida que empuja su cuerpo lejos de la planta. E inhale mientras que traer su cuerpo de vuelta hacia el suelo. Usted puede hacer esto lo suficiente hasta que los músculos se tensan, por alrededor de 15 a 20 repetitions.Squat - Este es de hecho otro viejo tipo conocido de ejercicio y sin embargo uno que está demostrado que funciona. Para ello: Búscate un par de mancuernas. Ahora, de pie con los pies sobre la anchura de los hombros de distancia el uno del otro, mientras mantiene las pesas a los lados. Mantener un arco natural con su espalda mientras se mantenga la cabeza recta. Ahora, usted tiene que inhalar lentamente mientras se flexiona las rodillas y las caderas a una posición sentada sin sentir molestias o dolor. Tienes que permitir que sus brazos sean capaces de pivotar hacia adelante y hacia atrás para mantener el equilibrio adecuado. Su detrás, no descienda por debajo del nivel de las rodillas, por no hablar de que sus rodillas no deben extenderse más allá de los dedos del pie. Tienes que exhale lentamente mientras usted se presenta a una posición de pie. Manteniendo las rodillas y las caderas rectas y permitiendo que sus brazos para volver a sus lados. Usted puede hacer esto por 12 a 20 Elevar repetitions.Leg - Este es otro ejercicio de éxito seguro que funciona. Ninguna máquina necesita ni nada. Sólo tú y tus piernas. Para ello: Acuéstate en una colchoneta o una alfombra, con las piernas rectas y con las manos debajo de las nalgas. Ahora, con la cabeza fuera de la planta alrededor de un par de pulgadas, que tiene que exhale lentamente y luego llevar las rodillas hacia el pecho. Si usted siente que es necesario entonces usted apoya a su cuello y la cabeza con una toalla. Usted también tiene que inhalar mientras estira las piernas hacia arriba, manteniendo la espalda apoyada firmemente en el suelo. A continuación, volver a la posición inicial. Usted puede hacer esto hasta que el músculo comienza a mostrar suspiro de cansancio. Haga esto por cerca de 20 a 30 repetitions.Now, estos ejercicios de fusión de la grasa son sólo algunos de lo que una Dundee, IL entrenadores personales de fitness pueden mostrar y enseñar. Ponerse en forma y entrenar con los mejores instructores de fitness personal ahora.