¿Podrían los suplementos de calcio que tomar para fortalecer su esqueleto que estar haciendo más daño que bien?
Esa es la conclusión de una nueva investigación controvertido que une los suplementos a un mayor riesgo de corazón la enfermedad, un hallazgo que tiene muchos de los 61 por ciento de las mujeres mayores que toman regularmente les preocupa. El calcio uso de suplementos ha más que duplicado en las últimas dos décadas, según los últimos datos del gobierno. Su popularidad ha crecido junto con el conocimiento de la osteoporosis, que afecta a 10 millones de estadounidenses, el 80 por ciento de ellos mujeres, de acuerdo con la Fundación Nacional de Osteoporosis.
Pero antes de bolsa de las pastillas para fortalecer los huesos, esto es lo mejor de los médicos piensan .
¿puede calcio dañar su corazón
las mujeres que tomaron suplementos de calcio -? en cualquier dosis - tenía un 13 a 22 por ciento mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular que los que no tomaron el tabletas, de acuerdo con una nueva mirada a uno de los ensayos de la mujer Health Initiative (WHI), los estudios del gobierno que dio seguimiento a la salud de miles de mujeres menopáusicas. De acuerdo con el análisis, publicado en
BMJ
, por cada 1.000 mujeres que tomaron suplementos de calcio para evitar la osteoporosis, hubo seis ataques cardiacos o accidentes cerebrovasculares adicionales y tres menos fracturas de más de cinco años.
Más alarmante, cuando los datos se combinó con los resultados de otros ocho estudios, hubo un 25 a 30 por ciento más de riesgo de ataque al corazón y un 15 a un 20 por ciento mayor riesgo de accidente cerebrovascular con el uso de suplementos de calcio.
"los suplementos de calcio también pueden causar más ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares de lo que previene las fracturas, por lo tanto el uso de calcio como preventivo y como parte de un régimen de tratamiento para la osteoporosis debe ser marcadamente escrutinio", dijo Ian Reid, MD, profesor de medicina y endocrinología de la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda y autor principal del estudio.
Sin embargo, otros expertos se apresuran a señalar algunas advertencias. Cuando los datos del WHI se estudió inicialmente, no encontró ningún efecto - bueno o malo - de suplementos de calcio en el corazón. Y ni el WHI ni el resto de los estudios revisados Reid directamente probó un vínculo entre los suplementos de calcio y problemas del corazón; en cambio, que fueron diseñados para examinar la relación entre la salud ósea y de calcio, y se recoge información adicional acerca de sus participantes, incluyendo su salud del corazón. Eso hace que sea difícil demostrar una relación de causa y efecto entre los suplementos de calcio y problemas cardíacos, dijo Michael McClung, MD, director fundador del Centro de Osteoporosis de Oregon.
Es desconoce por qué los suplementos de calcio pueden suponer un riesgo para el corazón . Debido a que son una forma concentrada del mineral, pueden causar un aumento en los niveles de calcio en la sangre que contribuye al endurecimiento de las arterias, dijo Reid. O la espiga de calcio puede aumentar la coagulación que podría conducir a un accidente cerebrovascular
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Los riesgos de los suplementos de calcio parecen ser mayores cuanto mayor sea una mujer es, de acuerdo con Reid. Pero eso puede ser porque el viejo sí edad ups riesgos cardiovasculares
¿Está recibiendo suficiente calcio de su dieta
Las fuentes alimenticias de calcio -.? En la leche, el yogur, el queso , las verduras y las sardinas verdes, para nombrar unos pocos - no están asociados con problemas del corazón, posiblemente porque el mineral se absorbe poco a poco, dice Nieca Goldberg, MD, director médico del programa de corazón de las mujeres en la NYU Langone Medical Center. Se recomienda que las mujeres reciban la mayor cantidad de calcio de los alimentos como sea posible
Las mujeres mayores de 51 años deberían recibir 1,200 miligramos al día.; 50 y más jóvenes necesitan 1.000 miligramos al día. Unas porciones de productos lácteos y verduras al día puede llegar hasta allí:
Plain, yogur bajo en grasa (8 onzas): 415 mg
leche sin grasa (8 onzas) : 300 mg
queso Cheddar (1.5 onzas: 300 mg
jugo de naranja fortificado (6 onzas): 200-260 mg
Salmon (enlatados, 3 onzas): 180 mg
La espinaca (0,5 taza): 120 mg
Kale (1 taza): 90 mg
Antes de que el pop, suplementos primera cifra la cantidad de calcio que recibe de su dieta típica y, a continuación, utilizar suplementos para compensar la diferencia de lo que se está perdiendo de los alimentos, dice McClung. Así, por ejemplo, si usted tiene cerca de dos porciones diarias de productos lácteos (300 mg de calcio), sólo necesita tomar un suplemento de calcio de 600 miligramos en lugar de dos.
tomar demasiado calcio de los suplementos también puede afectar su estómago, causando estreñimiento, gases y náuseas, dice.
es también importante obtener suficiente vitamina D (un mínimo de 600 unidades internacionales, o UI, diariamente), junto con el calcio ya que esta vitamina ayuda a absorber la misma. Si usted toma suplementos de calcio, busque píldoras que también contienen vitamina D. mejores fuentes alimenticias de vitamina D son el pescado, como el salmón (450 UI al de tres onzas) y la leche fortificada (alrededor de 120 UI por cada taza).
"No hay nada mágico acerca de los suplementos de calcio", dijo McClung. "Sólo debe tomar si usted no obtiene suficiente de su dieta."
La línea de base para su hueso y la salud del corazón
En primer lugar, determinar la cantidad de calcio y la vitamina D que se obtiene de su dieta antes de desembolsar dinero para los suplementos.
Si usted tiene un historial de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, o diabetes o factores de riesgo como el colesterol alto y presión arterial alta, hable con su médico acerca de si los suplementos de calcio son una buena idea, dice Goldberg.
en función de su edad, antecedentes familiares y otros factores, su médico puede recomendar que se obtiene una densidad ósea y otras pruebas para evaluar su riesgo de fracturas para decidir si hay que aumentar su consumo de calcio /D o tomar medicamentos recetados para fortalecer los huesos.
no se olvide de estos otros huesos impulsar sana hábitos: el ejercicio de levantamiento de peso (como caminar o correr), no fumar y evitar el alcohol
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