La harina es un ingrediente común en muchos de los alimentos que eat. Está en nuestras cereales, panes, pastas y bocadillos?. Si estamos teniendo un sándwich o comiendo pretzels, estamos comiendo harina, y por lo general es harina de blanco |
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Si está interesado en una manera de perder peso sin hacer dieta , y luego considerar la sustitución de la harina blanca en su dieta con harina de trigo. ¿Por qué? Pues bien, los estudios han demostrado que los alimentos que contienen harina blanca son más propensos a causar aumento de peso que los alimentos que contienen trigo flour. Haciendo un simple interruptor durante al trigo puede significar menos libras y una mejor salud.
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¿Qué hace que la harina de trigo más saludable?
Hay una diferencia importante entre el blanco y el trigo flour. A pesar de que están hechos de la misma fuente, la harina blanca pasa por un proceso de refinación, que despoja de algunos de los nutrientes vitales necesarios para la buena salud.
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Cuando los granos de trigo son refinados y convertidos en harina blanca, las capas externas e internas son despojados, excluido el salvado y el germen, que es donde muchos de los nutrientes son stored. es por eso que la harina de trigo en realidad se llama harina de trigo integral, ya que todo el núcleo obtiene en forma de harina, lo que significa que todos los nutrientes permanecen intactos.
Además, la harina blanca a menudo pasa a través de un proceso de blanqueo que además tiras de distancia de los nutrientes. Aunque las vitaminas y los minerales sintéticos se agregan para reemplazar a los perdidos en el proceso de refinación, que simplemente no están a la altura, así que la cosa real.
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¿Cómo puedo hacer un trigo entero la parte de mi dieta?
Los alimentos que contienen trigo integral no sólo son una opción saludable, pero puede ayudar a perder peso sin dieting. para incorporar más de trigo integral en su dieta, busque los alimentos como rosquillas, pan y pastas en la tienda de comestibles, que están hechas de trigo integral en lugar de blanco flour. Además, puede simplemente reemplazar parte de la harina blanca en sus recetas favoritas con trigo integral flour. O buscar recetas de trigo integral en línea. El trigo integral es una SandwichLoaf one. sabrosa En realidad no es tan difícil de agregar más de trigo integral en su dieta, sólo significa elegir de manera diferente.
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¿Hay algo más que debería saber?
Sí, el trigo integral puede tener un sabor más robusto, por lo que no se sorprenda si tarda un poco uso conseguir es- trictamente Pero recuerde, es un sabor más sano, y no sólo le ayudará a perder peso sin hacer dieta, pero ampliar su paladar y garantizar un futuro más saludable Sobre el autor:.
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