Una dieta saludable sensata que recorrer un largo camino hacia el mantenimiento clara bellos ojos chispeantes para toda la vida y se reducirá significativamente la aparición de deterioro de la visión y el otro ojo problems.You nunca están demasiado joven y nunca es demasiado tarde para comenzar un régimen alimenticio saludable para ayudar proteger sus ojos de risk.There son muchas las personas que tienen buena vista hasta los ochenta y más allá. El envejecimiento no significa automáticamente que su vista disminuirá pero a medida que avanza el envejecimiento pueden producirse los cambios que puede debilitar la capacidad de see.This puede ocurrir tan pronto como la pubertad, si no earlier.Sensible precauciones para evitar la fatiga visual por pasar demasiado tiempo mirando una pantalla de ordenador, leer la letra pequeña de mala luz, evitando atmósferas humeantes mal ventilados y así sucesivamente son obvious.What que es menos conocido es la importancia de la dieta para proteger los ojos. El alimento adecuado para los ojos es esencial para el ojo óptima health.Fish aceite puede ayudar a proteger y promover la función de la retina sana y se ha encontrado para ayudar en la prevención de la aparición de la degeneración macular, la principal causa de aceite de hígado de pescado o aceite de blindness.Cod cápsulas que se toman diariamente como una adición regular a su dieta es probablemente el menos probable que sea overlooked.Salmon, trucha, arenque y otros pescados aceitosos sabrosos puede hacer una comida ocasional y agradable para complementar las verduras y la fruta capsules.Fresh son muy importantes en ayudando a mantener la salud de la visión eficaz. vegetales de hojas verdes contienen carotenoides, principalmente beta-caroteno y Lutein.Both son antioxidantes y se encuentran en la espinaca, la col rizada, coles de Bruselas, brócoli, col rizada, y similares. Las yemas de huevo también contienen carotenoids.Berries beneficiosos. frutas negras, como moras arándanos, grosellas negras, arándanos, arándanos tendrán un efecto beneficioso por stregthening los capilleries que transportan nutrientes a la ojos.Evítese las grasas que se encuentran en muchos alimentos procesados y horneados Estos incluirán margarinas, alimentos fritos, buñuelos, galletas , pasteles, papas fritas y grasas beneficiosas no biscuits.These, conocidos como de grasas trans no deben confundirse con los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón, la trucha, el atún y otros pescados grasos, que pueden disminuir el riesgo de ojo disease.Age Relacionados degeneración macular (AMD) es una degeneración lenta pero progresiva de la visión central para los que no es, sin duda no tiene cura. Los factores de riesgo de la AMD incluyen la herencia genética, el tabaquismo, la hipertensión arterial o simplemente avanzar age.It es la causa más común de ceguera. Muchas personas que sufren de AMD o que están en riesgo de la enfermedad no tienen factores que pueden que pueden controlar para mitigar o evitar la aparición de la enfermedad con la posible excepción de nutrition.Studies han demostrado que los individuos con el mayor consumo de verduras de color verde oscuro con hojas rica en carotenoides, como la espinaca cruda o la col rizada había una probabilidad significativamente menor de desarrollar AMD que los que comían estos alimentos los niveles least.High de vitaminas antioxidantes y zinc también puede ser eficaz en la reducción del riesgo de desarrollar la enfermedad y puede también lenta su progression.There es una escuela de pensamiento que el arándano o arándanos pueden prevenir o incluso revertir AMD y se les recomienda que sufren de investigar esto como un posible tratamiento. Estos estudios muestran claramente la importancia de la nutrición en la prevención y ralentizar el desarrollo de AMD.Do recurra a un médico calificado antes de tomar suplementos nutricionales de alta dosis para el control de AMD ya que puede haber otros factores de riesgo, no asociados con el cuidado de los ojos, para tener en cuenta. Esto es particularmente importante para el fumador