Mantener el cuerpo en forma y saludable es muy importante, incluso si usted está en control de la dieta. Tener un buen equilibrio de la nutrición en sus hábitos de alimentación diaria puede proporcionar más energía, aumentar la seguridad de sus estados de ánimo, y añadir a su bienestar. Los hábitos alimenticios saludables no se trata de mantenerse alejado de los alimentos que le gustan y comer sólo frutas y verduras. Un poco de cuidado en lo que se incluye en su dieta diaria le puede proporcionar los nutrientes adecuados y mantenerse saludable al mismo tiempo.
para el desayuno
Cuando se piensa en cómo comer sano, contando las calorías y comer no podría ayudar a todo el tiempo. Usted puede comenzar el día con cereales integrales o cereales bajos en grasa, dependiendo de sus consideraciones dietéticas. La adición de leche y el azúcar puede contribuir a la grasa y las calorías consumidas. Puede pegarse a leche baja en grasa o ir con una dieta libre de azúcar. Si usted está teniendo tortitas para el desayuno, se mantenga alejado de la adición de una gran cantidad de miel o jarabe de azúcar como relleno de base. En su lugar, pensar en yogures saludables, frutas y nueces. La adición de harina de avena a la base de harina puede proporcionar beneficios de salud adicionales a la comida. Tostadas pan integral con jamón extra magra, salmón ahumado, queso crema o la luz pueden ser excelentes opciones para un desayuno saludable.
Ideas para almuerzos
Aquellos que están tratando de reducir el peso puede ir para comidas más pequeñas cada 2 horas en lugar de tres comidas completas, para continuar con los hábitos alimenticios saludables. Tales personas deben ir a mediados de la mañana merienda saludable como batidos de frutas y batidos, salsas vegetales, etc. para el almuerzo, ir para ensaladas que comprenden de una gran cantidad de hortalizas, verduras y pollo o pescado cocido. Los que están en dieta estricta puede ir para envolturas de tortilla rellenos de lechuga, tomates y bayas. Considere la posibilidad de humus como un buen chapuzón, y se obtiene beneficios adicionales para la salud, junto con el sabor. Puede añadir la carne ahumada, rodajas de pavo y queso mozzarella bajo en grasa a los alimentos para añadir variedad a ella todo el tiempo.
Cena
cena saludable
puede ser un buen momento, sobre todo si todos los miembros de la familia están juntos. Será grande para añadir variedad a la cena recetas todos los días de la semana. Un plato de pechuga de pollo cocida, junto con los brotes de brócoli y de Bruselas cocidas puede ser una gran y saludable opción para la cena. Los que quieren ir a por recetas fáciles puede ir para hamburguesas con las setas y otras verduras. filetes de salmón, aguacate y pomelo se pueden mezclar para crear una receta rica en vitamina B. Los que quieren ir para el arroz puede tener el arroz integral con pechuga de pavo cocido y el caldo de pollo añadido a la misma. Añadir las espinacas bebé y su elección de verduras de sabor extra y la nutrición. Si quieres ir vegetariana, trate de espaguetis de trigo integral con aceite de oliva, la espinaca, los huevos y la ralladura de limón añadido. Para acentuar el sabor, ir a por hierbas como el ajo y el perejil. Si usted está usando los alimentos enlatados o estaño como aditivos, no se olvide de comprobar el etiquetado de los OMG para ayudar a los que se quedan lejos de los alimentos genéticamente modificados.