Tome una conjetura. No es un nutriente que es excepcionalmente bueno para su salud y bienestar que ofrece más beneficios curación y prevención de la sopa de pollo de la mamá. ¿Qué es? Se conoce por el nombre de fibra. La fibra no es un solo alimento o sustancia. Es el nutriente que se encuentra en los alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y productos de granos enteros
La fibra se pueden agrupar en dos categorías:. Insolubles en agua y solubles en agua. Cada tipo funciona de forma diferente y ofrece diferentes beneficios para la salud. Las fibras insolubles, tales como celulosa, hemicelulosa y lignanos, no se disuelven en líquidos o agua. Ejemplos de fibra insoluble son los panes y cereales integrales y verduras. Las fibras solubles, tales como la goma y la pectina, se disuelven en agua. Ayuda a las hojas del estómago más lentamente. Los alimentos como las semillas, frutas y nueces se consideran solubles.
La fibra no tiene calorías porque el cuerpo no puede absorber. Es el remanente nondigestable de hidratos de carbono complejos que se encuentran en las plantas. Pasa a través de su sistema casi intacto. Es lo que mantiene "regular".
Fibra funciona en gran medida en el control del peso. Una de las razones es que proporciona mayor satisfacción que te hace sentir satisfecho por más tiempo debido a su capacidad para absorber el agua. Comer entre comidas es reducido. También ayuda a controlar el peso porque empuja a los alimentos a través de su sistema más rápido, por lo tanto, se absorben menos calorías y grasas.
Cuando se hace el cambio a una dieta de grano entero, se le gratamente sorprendido por la forma natural se prefiere la bondad orgánica, textura de alimentos integrales a los alimentos blandos, procesados malsanos que solía comer.
la fibra no es la cura para el control del peso. Al añadir fibra a su dieta, puede evitar la hinchazón y el gas por buliding lentamente su ingesta diaria. Los alimentos fibrosos extraen agua de los intestinos. A menos que beber agua con la fibra, la fibra no realizar un gran trabajo en sus dos puntos para crear movimientos intestinales fáciles. Piense en fibra como una esponja. La fibra sin agua es tan útil como una esponja seca. Beba un vaso de agua con su comida, y otro después de comer.
Las personas que siguen dietas altas en fibra no sólo perder peso, pero son más propensos a comer menos carne roja, beber menos alcohol, fuman menos y obtener ejercicio regular. Todos estos comportamientos saludables puede reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades.
alimentos ricos en fibra es típicamente bajas en calorías, grasas y azúcares añadidos. Todos estos factores contribuyen a crear un plan de dieta para un estilo de vida saludable que puede prevenir con facilidad o arrojar libras no deseadas. Elige el camino alto contenido de fibra para un fácil manejo suave y para la salud.