El estrés es una sensación que se crea cuando reaccionamos a eventos particulares. Es la manera del cuerpo de elevarse a un reto y se prepara para satisfacer una situación difícil con enfoque, fuerza, resistencia y estado de alerta. Un poco de estrés o el tipo correcto de esfuerzo positiva puede ayudar a mantenerse en sus dedos del pie, preparado para aceptar un desafío.
Los eventos que provocan el estrés son factores de estrés calledÂ, y cubren una amplia gama de situaciones â € "todo, desde el peligro de plano a un paso adelante para hacer la foto falta que podría ganar el juego. El estrés también puede ser una respuesta al cambio o la anticipación de algo que está a punto de suceder â € "bueno o malo. La gente puede sentir la tensión sobre los desafíos positivos, como la fabricación del equipo de la escuela, así como los negativos.
La angustia es un mal tipo de estrés que surge cuando hay que adaptarse a demasiadas exigencias negativas. Supongamos que tenemos una pelea con un amigo cercano de anoche, se le olvidó su tarea esta mañana, y que está jugando en un partido de tenis esta tarde. Usted tratar de conseguir mentalizado para el juego, pero no puede. Has llegado a una sobrecarga de estrés! Continua lucha con el exceso de estrés puede agotar su energía y empuje.
Eustrés es el buen tipo de estrés que se deriva del desafío de tomar parte en algo que le guste, pero tienen que trabajar duro para. Eustress se bombea hacia arriba, proporcionando una chispa saludable para cualquier tarea que emprendan
Cuando las exigencias de la competencia comienzan a llegar a usted, trate de estas técnicas de relajación:.
Respiración profunda: Busca un lugar tranquilo para sentarse . Inhale lentamente por la nariz, aspirando aire a los pulmones. Aguante la respiración durante unos 5 segundos, luego soltarlo lentamente. Repita el ejercicio cinco relajación times.muscle: contrato (flex) un grupo de músculos con fuerza. Mantenerlos tensos durante unos 5 segundos, luego suelte. Repita el ejercicio cinco veces, seleccionando diferentes groups.visualization muscular: Cierre los ojos e imagine un lugar tranquilo o un evento del pasado. Recordemos las hermosas vistas y los sonidos felices. Imagínese el estrés que fluye lejos de su cuerpo. También puede visualizar el éxito. Las personas que aconsejan a los jugadores competitivos a menudo recomiendan que se imaginan completar un pase, que hace un tiro, o marcar un gol y otra vez. A continuación, el día del partido, puede recuperar sus imágenes almacenadas para ayudar a calmar los nervios y aumentar la auto-confidence.mindfulness: Cuidado con los pensamientos negativos. Ya sea que esté preparando para una competición o hacer frente a una derrota, repite a sí mismo: "Aprendo de mis errores!" "Estoy en el control de mis sentimientos!" "Puedo hacer que este objetivo!" ¿Cómo puedo mantener el estrés bajo control?
Si los deportes que hacen tan nervioso que tiene dolores de cabeza, náuseas convierte, o no puede concentrarse en otras cosas, que está experimentando síntomas de poco saludable, potencialmente crónica (que significa de larga duración y continua) estrés. No mantener esa tensión embotellada dentro de ti; suprimir sus emociones puede significar grandes problemas de salud para usted más adelante.
Hablar de sus preocupaciones con un amigo. Simplemente compartir sus sentimientos puede aliviar su ansiedad. A veces puede ayudar a conseguir una perspectiva de un adulto € "a alguien que haya tratado con el estrés y otra vez como su Coacha o instructor de fitness. Aquí están algunas otras cosas que puede hacer para lidiar con el estrés.
Tratar bien a tu cuerpo. Comer bien y obtener una buena noche de sueño, especialmente antes de los juegos donde on.Learn y la práctica de técnicas de relajación de la presión, como los descritos en el anterior section.Get algún tipo de actividad física que no sea el deporte que practique. Tome un paseo , andar en bicicleta, y obtener completamente alejado del deporte que está estresando out.Don't tratar de ser una perfecta € "todo el mundo flubs un tiro o meta la pata de vez en cuando (por lo que no espere que sus compañeros de equipo para ser perfecto, ya sea !). Perdonarse a sí mismo, acordarse de todas sus grandes tiros, y seguir adelante.
Es posible que algo de ansiedad se deriva sólo de la incertidumbre. Reunirse en privado con su entrenador o instructor. Pedir aclaraciones si sus expectativas parecen vagas o inconsistentes. Aunque la mayoría de los instructores hacen un buen trabajo de fomentar el desarrollo físico de los atletas andmental, puede que tenga que ser el que abre las líneas de comunicación. También es posible que desee hablar con sus padres u otro adulto de la familia.
Si se siente completamente exceso de actividades y fuera de control, revisar las opciones sobre lo que puede dejar ir. Es un último recurso, pero si ya no está disfrutando de su deporte, puede ser hora de encontrar uno que sea menos estresante. El estrés crónico no es divertido â € "y la diversión es lo que los deportes son todos acerca de
Al reconocer cuando se necesita orientación para dirigir a ti mismo de una situación estresante no representa debilidad.; que es un signo de valor y sabiduría. No deje de buscar apoyo hasta que lo hayas encontrado
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Hia Amigos , estoy Izhar, amo a todos ustedes, Anda que me gustaría escribir sobre mi interés, y aquí estoy compartiendo mi opinión, la prevención con respecto a muchas enfermedades, manteniendo las vistas a para la Salud, belleza & amp; Los secretos más jóvenes que buscan en la base del artículo
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