? Cuando se mencionan el aceite o grasa palabras en la misma frase como la dieta, ¿tiende a ponerse a cubierto? Lo que usted puede faltar es que hay grasas buenas y grasas malas. la supresión total de aceites y grasas en realidad sería perjudicial - en lugar de beneficioso - para su health.When a evitar las grasas se echa en falta todo un grupo de grasas llamadas ácidos grasos esenciales. Estas grasas esenciales porque el cuerpo no puede crearlos y se le pide para una buena salud. Debe obtener estas grasas de los alimentos que los ácidos grasos eat.Essential se dividen en dos familias: ácidos grasos omega-6 y omega-3 EFAs. Mientras que sólo hay muy ligeras diferencias que distinguen a los dos grupos de ácidos grasos esenciales el uno del otro su impacto en su cuerpo es dramáticamente different.Studies han revelado que el exceso de ingesta de ácidos grasos omega-6 ácidos grasos esenciales puede conducir a la inflamación, la coagulación de la sangre y el crecimiento tumoral . La buena noticia es que los ácidos grasos esenciales omega-3 proporcionan el equilibrio de los efectos del exceso de ácidos grasos omega-6 son EFAs.There varios tipos diferentes de ácidos grasos omega-6. El ácido linoleico es el ácido graso omega-6 más común en la dieta promedio. El ácido linoleico viene de los aceites vegetales y en la grasa de animales criados comercialmente donde es anormalmente alta. Dos aceites vegetales comunes con alto contenido de ácidos grasos omega-6 ácidos grasos esenciales son los aceites de maíz y soja, los cuales contienen altas cantidades de acid.The tres ácidos grasos omega 3 nutricionalmente más importantes linoleico son el ácido alfa-linolénico, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico ( DHA). Ácidos grasos esenciales omega-3 se encuentran en los aceites de pescado, aceite de linaza, aceite de canola, aceite de nueces y verduras de hojas verdes. Estos son todos excelentes fuentes de ácido alfa-linolénico. En general, los aceites de pescado son la mejor fuente de EPA y DHA por lo que éstos están tan estrechamente relacionados con fish.Take nota que de los diferentes ácidos grasos esenciales omega-3, EPA y DHA proporcionan los mayores beneficios. Hay muchos beneficios especiales para el cuerpo humano que se han observado a partir del consumo de estos ácidos grasos. A principios de la década de 1970, un estudio sobre los esquimales de Groenlandia han revelado que una de las razones principales por las que rara vez sufren de enfermedades del corazón es debido a su dieta alta en grasas compuesta principalmente de fish.Physicians y científicos son de la misma opinión acerca de las causas de la disminución de energía de la gente hoy en día. Esta disminución de la salud continúa a pesar de un mejor conocimiento de la salud y la forma física. Los casos de enfermedades del corazón, hipertensión o presión arterial alta, obesidad, diabetes, envejecimiento prematuro y ciertos tipos de cáncer están en aumento y pueden estar relacionados con la ingesta desequilibrada de ácidos grasos omega-3 y omega-6 Beneficios EFAs.Other de EPA /DHAThe dos ácidos grasos esenciales, EPA y DHA, son muy útiles en la prevención de la aterosclerosis, ataques cardíacos, depresión y diversas formas de cáncer. suplementos de aceite de pescado también han demostrado ser útiles en el tratamiento de enfermedades como la artritis reumatoide, la diabetes, la enfermedad de Raynaud y colitis ulcerosa. Hay muchas más enfermedades y situaciones en las que el aumento de la ingesta de aceite de pescado ha demostrado ser significativamente beneficial.Naturally, que es en nuestro mejor interés para mantener el corazón sano y feliz y una manera de hacerlo es comer alimentos con alto contenido de omega-3 ácidos grasos esenciales y, en particular EPA y DHA.In Atenas, Grecia, por ejemplo, un estudio se realizó para demostrar si existía una relación directa entre una dieta rica en pescado y la inflamación de los vasos sanguíneos. Los resultados revelaron que los que comían más pescado tenían un menor nivel de proteína reactiva C y la interleucina-6, dos factores que se utilizan comúnmente para medir la probabilidad de que la inflamación de los vasos sanguíneos. Estos beneficios se mantuvo incluso cuando se tuvieron en account.Hopefully los distintos riesgos asociados con una dieta rica en pescado que haya hecho lo que empecé a hacer y entender la importancia de devolver el equilibrio natural de ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos esenciales a su dieta. El aumento de la EPA y DHA se obtiene a través de su dieta ya sea a través de comer más pescado o suplementos de aceite de pescado sería una de las cosas más beneficiosas que puede hacer por su salud. Me he dado una lista muy corta de los efectos positivos de la EPA y DHA, ya que son demasiado numerosos para cubrir en este article.Remember, nada es bueno cuando se consume o se consume en exceso, pero completa evitación de un tipo de alimento en particular es igualmente perjudicial como bien. Buscar la ayuda de un profesional calificado para obtener su dieta en el camino hacia una mejor salud y asegúrese de que el consumo regular de ácidos grasos omega-3, ácidos grasos EPA y DHA son parte de ese plan.