A pesar de que los diabéticos son más o menos ordenada sobre todo lo relacionado con su condición, hay una cosa que puede crear dilema en su vida y que es la comida. Para mantener un equilibrio en sus niveles de azúcar en la sangre, los diabéticos deben mantenerse muy cauteloso acerca de lo que sucede en su estómago. Una dieta que se carga con fibra y bajo índice glucémico se considera que es la dieta ideal para los pacientes diabtes. Por lo tanto, los alimentos como el trigo integral, verduras frescas, legumbres y alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 tienen que encontrar un lugar en su casa si usted o un miembro de la familia es diabético. Sin embargo, el mayor desvío de comer sano es que se vuelve aburrido con el tiempo. Por lo tanto, una pequeña variación en los platos puede ayudar a ganar la batalla. Por lo tanto, aquí están algunas recetas saludables para el desayuno que puede Scintillate su paladar y al mismo tiempo pueden satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo mientras se ocupa de su condición.
calabacín frito Stir , brócoli y Kora ensalada con aderezo de Asia
Kore, que es popularmente conocido como Kangni en Hindi, es una gran fuente de hidratos de carbono. Además, también es alta en fibra dietética y minerales como el hierro. Añadir algunas verduras como el calabacín, brócoli y los pimientos a poner un poco de sabor a la kora y para empezar el día de una manera saludable.
Tortilla de verduras
Utilice sólo las claras de huevo y añadir una cucharada de leche descremada a ella. Añadir un poco de sus verduras favoritas, como cebollas, tomates, champiñones y pimientos a la misma. Prefiere cocinar en aceite de oliva y ya está listo con su desayuno rico en proteínas, que también puede ofrecer un impulso antioxidante a sus body.Ingredients: Las claras de huevo de 2 eggsSalt & amp; pimienta según Tastea taza de verduras (setas, tomate, cebolla, pimiento, pimientos) cucharadas 1 cucharada de oliva oliva1 desnatada milkMethod: 1. En un bol, mezclar las claras de huevo con una cucharada de leche, sal y pimienta al gusto y verduras. 2. Calentar una sartén antiadherente y colocar en ella una cucharada de aceite de oliva. 3. Una vez que el aceite se calienta, añadir la mezcla de huevo y se extendió uniformemente sobre la superficie de la pan.4. Dejar cocer durante un tiempo y luego gire sides.5. Servir caliente.
Ragi Uttapam
Ragi es un ingrediente rico en calcio, que es baja en índice glucémico. La receta para uttapam ragi es fácil y hace un delicioso opción para breakfast.Ingredients: 2 tazas llenas Ragi flour1 cucharadita de semillas de comino y frac12; taza curd1 cucharadas de rallado ginger2 chiles verdes, choppedSalt a tasteFor guarnición: 1 taza de tomates picados 1 taza de cebolla de verdeo y capsicumMethod: 1. Combinar todos los ingredientes, excepto las verduras para decorar en un tazón. 2. Utilice agua para hacer caer una consistencia de batter.3. Hacer pan tartas fuera de la masa y añadir los ingredientes en un pan.4 antiadherente. Servir caliente con salsa picante de su elección
Imagen cortesía:.. Getty Images
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