Al tratar de encontrar una solución a los ronquidos, este proceso es una cuestión de ensayo y error. El ronquido es un problema de salud que no hay ningún producto manta o una solución, y lo que puede funcionar para una persona no siempre funciona para otro. Asegúrese de tener en cuenta algunos de los factores visibles más evidentes, como la obesidad y el tabaquismo, que se muestran a contribuir directamente al problema de los ronquidos. Pero incluso con los factores obvios, también se pasan por alto o factores ocultos en la batalla para dejar de roncar. Un factor bien escondido está directamente relacionado con la dieta de la persona que ha problemas de ronquido - el consumo de productos lácteos. El consumo de productos lácteos se sabe que aumenta la producción de moco y puede ser un factor que contribuye a los ronquidos, durante la noche. Es esta mucosa adicional que restringe las vías aéreas, la intensificación de su problema de ronquidos o incluso ser la causa exacta de su ronquido nocturno. Para aquellos que todavía considera que un vaso de leche tibia antes de acostarse, puede que desee elegir otra bebida caliente, como sidra de manzana o una taza de hierbas de té para relajarse antes de dormir. De hecho, no hay productos lácteos antes de acostarse incluir ciertos productos alimenticios, tales como queso, requesón, queso crema y helados, ya que todos ellos pueden tener el mismo efecto que produce moco. Así que si quieres saber quitar el enlace directo a sus ronquidos, no consumen productos lácteos durante un período de prueba de dos o tres semanas para ver si ayuda en la reducción de sus ronquidos. Si los productos lácteos tienen un efecto sobre el ronquido, no se asuste o perderse por completo sus necesidades diarias de lácteos. Hay varias alternativas a la leche de vaca (leche de soja o leche de arroz) y los tipos lácteos libres numinoso de quesos, yogures, helados, etc., que le ayudarán a reducir o detener el dilema ronquidos. Cuanto más cerca de su hora de acostarse, al menos de los productos lácteos en caso de tener, para evitar una noche gratis de roncar. Otro factor que contribuye a roncar exterior de productos lácteos es comida rica o graso comido tarde en la noche. Por muchas razones, incluyendo el ronquido es importante evitar el consumo de grandes comidas antes de acostarse. Ciertos alimentos causan la inflamación de los revestimientos digestivo y las vías aéreas que contribuyan a roncar. Para ayudar en tratar de calcular sus enemigos alimentos, sería útil mantener un diario de alimentos y el registro de lo que ha comido durante el día. Esta es una manera muy productiva para vincular esta información con la gravedad de los ronquidos durante la noche. No importa cuáles son sus resultados finales de los alimentos y que unen los ronquidos, siempre es importante utilizar los sustitutos más nutritivos por lo que siempre debe comer una dieta equilibrada diaria. Hay muchas maneras de estudiar y reemplazar ciertos alimentos que son pueden ser los culpables de sus ronquidos. Una explicación de su ingesta diaria de alimentos sustituto puede resolverse fácilmente con la ayuda de un nutricionista profesional. Esto es especialmente importante con los productos lácteos que son nuestros principales proveedores de calcio.